Bielkovinová omeleta s nízkym obsahom sacharidov Bielková bomba s kuracím mäsom
| 100 g | kuracie prsia |
| 5 g | píniové oriešky |
| 2 čajové lyžičky | olivový olej |
| 1 štipka | Soľ korenie |
| 1 kus | paradajka |
| 4 ks | Vajcia |
| 50 g | Mozzarella |
cca 5 min.doba prípravy
Ľahko variteľné a plné chutí
Ak chcete začať trénovať s energiou cez víkend, samozrejme potrebujete chutné raňajky, ktoré majú všetko a niečo pre telo slušná porcia bielkovín zásoby. Je známe, že najmä vajcia sú jedným z najlepších zdrojov bielkovín - biologická hodnota kľúčového slova. Okrem toho dodávajú aj vajcia množstvo vitamínov a minerálov. Tu nájdete ľahký recept, ako si môžete pripraviť lahodný iba z niekoľkých surovín, ktoré má každý z vás doma Proteínová omeleta vie vykúzliť.
Príprava proteínovej omelety:
- Najprv nakrájate kuracie prsia na malé kúsky a spolu s píniové oriešky v polovici Olivový olej na panvici do zlatista. S soľ a korenie okoreniť.
- Potom nakrájate paradajka na malé kúsky a zmiešal ich s Vajcia v samostatnej miske.
- Na panvici rozohrejeme zvyšok olivového oleja a pridáme vaječnú zmes. Ak hmota na dne naozaj stagnuje a stáva sa mierne zlatohnedou, potom ju otočíte Proteínová omeleta opatrne a hornú polovicu prikryjeme Mozzarella a kuracie prsia.
- Ak je druhá strana zlatohnedá, potom ju dáte Proteínová omeleta opatrne na tanieri, stále posypeme píniové oriešky na vrch a preložte ho na polovicu.
Ako vidíte, len s niekoľkými ingredienciami a bez skvelých kuchárskych schopností ľahko pripraviť dodávateľa energie na školenie. A bielkoviny omeleta zvládne to každý a chuť sa dá ľahko obmieňať. Vyskúšajte to a začnite svoje ranné cvičenie dobre posilnené!
PS: Ste naozaj na kuracie mäso? Potom by ste určite mali vyskúšať kurací špíz s papájou alebo parmezánové kuracie mäso.