Bielkovinová strava! kráľovné

Proteínová diéta je jednou z najjednoduchších diét, ktorú je možné dodržať, pretože pocit hladu počas nej vôbec neexistuje. Bielkoviny sú základné látky tela, ktoré napomáhajú jeho správnemu fungovaniu.

kráľovné

Aj keď je dnes väčšina diét založená na konzumácii ovocia a zeleniny, táto diéta využíva bielkoviny, pretože pri ich spracovaní sa spotrebuje najväčší počet kalórií a energie. Strava bohatá na bielkoviny teda stimuluje metabolizmus a spaľovanie tukov.

Diéta zaisťuje rýchle chudnutie, bez hladovania a bez pocitu fyzickej slabosti. Počas diéty sa odporúča cvičiť, aby ste zvýšili svoju svalovú hmotu. Diéta nekontroluje počet prijatých kalórií, ale zakazuje sladkosti akéhokoľvek druhu a alkohol. Aj keď sú výsledky viditeľné po 3-4 týždňoch a úbytok hmotnosti nie je náhly, neodporúča sa diabetikom a ľuďom s problémami s obličkami alebo pečeňou.

Prvá etapa: konzumuje sa veľa bielkovín (mäso, mliečne výrobky, vajcia). Cestoviny, sladkosti, chlieb a tuky sú úplne vylúčené. Ovocie a zelenina sa konzumujú vo veľmi malom množstve. Táto fáza sa koná 1-2 týždne.

Druhá etapa: môžete jesť viac ovocia a zeleniny ako v prvej fáze. Teraz chudnete najviac. Táto fáza sa koná tak dlho, ako je potrebné, až 4 týždne.

Tretia etapa: je založená na konzumácii ovocia a zeleniny spolu so živočíšnymi produktmi (bielkovinami).

Štvrtá etapa: návrat k bežnej strave, bez excesov. Môžete konzumovať akýkoľvek druh potravín, v malom množstve. Táto fáza by mala byť základom zdravej a rozmanitej stravy a udržiava sa na dobu neurčitú.