Bielkovinové a čokoládové koláče - fitness národ
Keď máme kontrolovanú stravu, je pomerne ťažké zarámovať sladkosti, a aj keď sa nám ich podarí zarámovať, nemôžeme jesť plné.
Tento zdravý recept je malým únikom!
Tieto bielkovinové koláče sú chutné a veľmi priateľské z hľadiska kalórií a makroživín. Ľahko sa pripravujú a vydržia dosť dlho.
1 vrecúško (25 g) horkej čokolády Dr. Oetker
60 g krémovej krémovej farby alebo 0% tuku
20 g čipov/čokoládových gombíkov
Spôsob prípravy:
- Rozdrvte banán, kým nedosiahne pastovitú štruktúru.
- Zmiešajte banán, smotanový syr, kokosový olej, vaječný bielok a rumovú esenciu, až kým nedosiahnete homogénnu konzistenciu pasty.
- Pridajte zvyšok prísad a miešajte, kým zloženie nemá formu cesta.
- Ak je to potrebné, dolejte vodu, aby nezostávala prašná.
- Vyformujte koláče a poukladajte ich na plech.
- Vložte do rúry na 15 minút alebo kým špáradlo nevyjde čisté. Dajte pozor, aby ste ich už nenechali dlhšie, aby nevyschli.
Môžu sa konzumovať s jogurtom na pitie. Dobrú chuť!