Hormonálna rovnováha pomáha spaľovať tuky - dávka pre zdravie
Zlá hormonálna rovnováha môže byť dôvodom, prečo nemôžete schudnúť. Preto je dôležité dodržiavať osobitný režim pre každú oblasť tela, aby sa obnovila hormonálna aktivita.
Nie každý robí spojenie medzi hormonálnou rovnováhou, produkciou hormónov a tukom nahromadeným v tele. Vďaka tomu mnoho ľudí prechádza z diéty na stravu alebo trávi celý deň v posilňovni, ale nestratia ani kilogram.
V tomto článku sa dozviete, ako môžete obnoviť svoju hormonálnu rovnováhu, aby ste spaľovali tuky v určitých oblastiach tela a neskôr opäť nepriberali.
Nielen hormóny sú zodpovedné za prírastok hmotnosti - a metabolizmus hrá dôležitú úlohu. Inými slovami, čím viac tuku v tele nahromadíte, tým viac máte chuť jesť. A ak dôjde k hormonálnej nerovnováhe, všetky snahy o chudnutie budú zbytočné.
Pravdepodobne si myslíte, že ak prestanete jesť rýchle občerstvenie a beháte pol hodiny, schudnete, ale vaše plány by vám mohlo pokaziť niečo iné.
Musíte na to myslieť, ak dôjde k hormonálnej nerovnováhe, nikdy nebudete mať vysnívanú váhu a postavu.
Hormonálna nerovnováha: pri stole porazených
Je dobré vedieť základné informácie o hormonálnej činnosti. Určite ste sa dozvedeli, že v prvom rade sú to hormóny chemikálie, ktoré telo produkuje pre optimálne fungovanie.
Každý z nich má dôležitú úlohu pri výrobe energie, relaxácii, udržiavaní svalovej hmoty a hromadení tuku. Preto veľa žien v určitej fáze menštruačného cyklu alebo tehotenstva má určité špecifické chute.
Hormonálna rovnováha je nevyhnutnou podmienkou dosiahnutia stanovených cieľov o prijatí aktívneho životného štýlu a dosiahnutí ideálnej hmotnosti.
Prvým krokom je detoxikácia tela vylúčením prebytočných toxínov nahromadených v tele.
Najmenej odporúčanými potravinami v strave sú tie, ktoré obsahujú veľké množstvo konzervačných látok. Vysvetľujú, prečo túžite skôr po vrecku čipsov ako po jablku. Prestaňte takto jesť.
Spočiatku to bude ťažké a zbaviť sa tohto zvyku môže trvať asi tri týždne. Dobrá stránka však je, že výsledky budú zrejmé. Jedlo hrá veľmi dôležitú úlohu v efektívnosti procesu detoxikácie tela.
Hormonálna rovnováha: povolené a zakázané jedlá
Ak máte hormonálnu nerovnováhu, vyhýbajte sa potravinám s vysokým glykemickým indexom. Stimulujú chuť do jedla a nechajú vás nekontrolovateľne jesť.
Odporúčame vám vylúčiť zo stravy alebo aspoň znížiť sacharidy, spotrebu rafinovaného cukru (chlieb, ryža, cestoviny, výrobky z múky) a všetky spracované potraviny, ktoré obsahujú rôzne prísady a konzervačné látky.
Na druhej strane, existujú aj potraviny, ktoré pomáhajú pri chudnutí, ale aj pri udržiavaní zdravia tela. Vďaka nízkemu glykemickému indexu neovplyvňujú hormonálnu rovnováhu a účinky sa prejavia na pokožke, nielen vo vnútri.
Odporúčame jesť jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ako sú banány, hrozienka, artičoky, ovos, orechy a fazuľa. Majú pozitívne účinky na tráviaci systém.
Ďalej, nezabudnite vypiť dva litre vody denne (aj tri v lete), aby ste aktivovali metabolizmus a dodali telu dostatok tekutín na vylučovanie toxínov močom a potom.
Potraviny na odstránenie tuku z každej oblasti tela
Máte pravdu - v niektorých oblastiach tela sa chudne ťažšie ako v iných. Situácia sa líši od človeka k človeku v závislosti od jeho vlastných zvykov, kľúčovú úlohu však zohrávajú aj hormóny.
Napríklad, ak telo produkuje veľké množstvo estrogénu (ženského hormónu), bude mať osoba plnšie boky a stehná.
Zdá sa, že existuje hormonálna terapia na dosiahnutie rovnováhy v každej oblasti tela:
brucho
Ak vaše brucho nie je skutočne pevné, znamená to, že jete príliš veľa. Tuk sa hromadí v bruchu v dôsledku vysokej hladiny kortizolu (tiež známeho ako stresový hormón). Preto v tejto oblasti priberajú ľudia, ktorí trávia veľa hodín v práci alebo sú v strese.
Aby ste sa prirodzene zbavili brušného tuku, pridajte do svojej stravy bazalku, korenie pochádzajúce z Indie, ktoré znižuje hladinu kortizolu. Môžete tiež jesť: špenát, citrusy, jačmeň, fazuľa a orechy.
Zadná časť
Ak sa vám na chrbte hromadí veľa tuku, čo sa nestáva veľmi často, znamená to, že máte vysokú hladinu inzulínu. Potraviny, ktoré vám môžu pomôcť tieto hodnoty znížiť, sú tie, ktoré obsahujú kyselinu linolovú: jogurt, chudé mäso, celozrnné výrobky a zelená zelenina.
zadoček
Mnoho žien chce mať atraktívny a pevný zadok. Ako som už spomínal, vo väčšine prípadov je to tak, že ak priberáte hlavne v tejto oblasti, dôvodom je vysoká hladina estrogénu.
Aby ste tomuto účinku zabránili, jedzte zeleninu z krížovej rodiny - napríklad karfiol alebo brokolicu. Obsahujú fytochemikálie, ktoré pomáhajú neutralizovať sterogén. Môžete tiež jesť ľanové, chia, sezamové, červené a granátové jablko.