Bielkoviny a aminokyseliny podporujú stravu a kĺby - sprievodca vitamínmi
Rozumne kombinované s vitamínmi a ďalšími. Vyrobené v Nemecku. dovoz zdarma!
Aminokyseliny farmaceutickej kvality. Objednajte si tu pre dopravu zdarma!
Vďaka aminokyselinám a strave bohatej na bielkoviny v starobe môžete rozumnejšie chudnúť, podporovať kĺby v metabolizme a tiež zvyšovať výkonnosť. Vyplýva to z americkej štúdie.
U väčšiny ľudí sa rokmi zvyšuje nielen životná skúsenosť, ale aj veľkosť tela. Často sa predpokladá, že tukové usadeniny, ktoré sa tvoria v neskorších fázach života, sú nevyhnutnými známkami veku. O to viac, že hlavne klesá fyzická zdatnosť a športové aktivity čoraz viac ustupujú.
Americkí vedci z Medical Center na Duke University v Durhame v Severnej Karolíne (USA) teraz zistili, že starší ľudia môžu chudnúť úspešnejšie, ak v jednom bode zmenia stravu. S ním môžete tiež urobiť veľa pre výkon svojho tela. Kľúčové slovo v tejto súvislosti je: bielkoviny a aminokyseliny.
Študujte so staršími účastníkmi s výraznou nadváhou
Prvou úlohou vedcov však bolo nájsť vhodných účastníkov pre ich pilotnú štúdiu. Za týmto účelom nechali ľudí vo veku 60 rokov a viac a s indexom telesnej hmotnosti (BMI) 30 alebo vyšším absolvovať rôzne testy. Séria vykonaných testov zahŕňala oblasti sily nôh, rýchlosti chôdze a rovnovážnych cvičení a je zhrnutá pod označením Short Physical Performance Battery (SPPB). Celkové hodnotenie SPPB môže byť v najhoršom prípade nulové a v najpriaznivejšom prípade 12.
Klasická strava vs. jedlá s vysokým obsahom bielkovín
Celkom 67 testovaných osôb preukázalo okrem iného stupňa obezity alebo obezity hodnotu SPPB v rozmedzí od štyroch do desiatich. Boli náhodne rozdelení do dvoch skupín. Účastníci kontrolnej skupiny sa zúčastňovali klasického programu chudnutia, zatiaľ čo tí v druhej skupine jedli jedlá veľmi bohaté na bielkoviny. Poskytli si najmenej 30 gramov bielkovín na jedlo.
Mierne lepšie výsledky pri chudnutí a výrazne zvýšená kondícia s bielkovinami
Na stanovenie počiatočných hodnôt a po troch a šiestich mesiacoch diéty sa vykonal test SPPB a výpočet súčasného BMI. Na konci šesťmesačného sledovacieho obdobia sa telesná hmotnosť významne znížila v oboch skupinách. V skupine s bielkovinami však účastníci schudli v priemere o 8,7 kg, o 1,2 kg viac ako v kontrolnej skupine, v ktorej sa priemerne zhodilo iba 7,5 kg.
Pokiaľ ide o kondíciu, bielkoviny viedli dokonca k zlepšeniu v priemere o 2,4 SPPB bodov, zatiaľ čo pri klasickej strave došlo len k miernemu zvýšeniu o 0,9 bodu.
Americkí vedci vo svojom hodnotení osobitne zdôraznili väčšie zlepšenie výkonu v porovnaní s kontrolnou skupinou s diétou bohatou na bielkoviny. To je v rozpore s často citovanou hypotézou, že organizmus má v pokročilom veku nižšiu potrebu bielkovín.
Zdroj: Porter Starr, K. N. a kol. Vylepšená funkcia so zvýšeným príjmom bielkovín na jedlo: Pilotná štúdia redukcie hmotnosti u krehkých, obéznych starších dospelých, J. Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2016 18. januára. Pii: glv210, Epub publikovaný pred tlačou.
Rozumne kombinované s vitamínmi a ďalšími. Vyrobené v Nemecku. dovoz zdarma!
Aminokyseliny farmaceutickej kvality. Objednajte si tu pre dopravu zdarma!