Modelovanie ľadového pása
Modelovanie tvaru pásu pomocou cviku je mimoriadne náročné, vzhľadom na to, že existuje 12 druhov stavby tela (vo vzťahu k pásu), z ktorých každý reaguje odlišne na určité typy gymnastiky. Táto ťažkosť je daná na jednej strane skutočnosťou, že svaly sa pri určitom druhu fyzického cvičenia vyvíjajú odlišne a na druhej strane sa tukové zásoby odlišujú od jednej typológie k druhej.
Ako tvarovať pás pomocou ľadu?
Gerent W. Mathews z Austrálskej univerzity v Sydney 19 rokov študovala evolučnú formu modelovania brušných svalov po rôznych druhoch cvičení. To náhodou objavil studená tepelná stimulácia určitých častí tela spôsobuje zrýchlenie poklesu brušnej tukovej vrstvy, pri určitých druhoch cvičení.
Zároveň sa líši modelovanie brušných kostrových svalov, zadku a stehien, ak sú niektoré cviky sprevádzané aplikáciou „chladu“ na určité oblasti tela. Vysvetlenie je také pri určitých telesných cvičeniach existujú priesečníky biologických prúdov, ktoré určujú svalové kontrakcie, a to v závislosti od konštitučnej formy. Aplikácia veľmi studených predmetov na určité oblasti tela by presmerovala parazitné biologické prúdy, ktoré sa vyskytujú počas konkrétneho typu kontrakcie. Práve tieto bioprúdy presmerované aplikáciou „chladu“ zvyšujú intenzívnejšie spaľovanie tukov v určitých oblastiach, napríklad v páse. Zároveň tieto parazitické biologické prúdy spôsobujú intenzívnejšie kontrakcie v určitých svalových oblastiach, čo spôsobuje rast alebo množenie svalových vlákien, ktoré formujú sval. Vyššia bioelektrická aktivita v dôsledku parazitických prúdov presmerovaných na chlad zvyšuje prietok krvi do určitých svalových a podkožných oblastí (tuk), uľahčuje tonizáciu svalov a spaľovanie lipidov (tukov).
Tajomstvo tvarovania pása ľadom v závislosti od stavby tela
„Tráviace“ cviky
Všeobecná typológia zažívacieho ústrojenstva sa vyznačuje lichobežníkový (hruškový) tvar tváre a trupu, nohy sú kratšie ako kmeň a pas úplne chýba. Pre tých, ktorí spadajú do tejto typológie, je veľmi ťažké dosiahnuť prijateľnú výšku, ale s vôľou a trpezlivosťou sa navrhované cvičenia môžu skutočne vyplatiť.
Prakticky: Každý večer, hodinu po večeri, sa vykonáva 12 - 14 klasických genoflexií. Ihneď potom sa ľad submbbilickej oblasti (pod pupkom) ochladí kockou ľadu. Kráčajte kockou ľadu vo vzdialenosti 6 - 8 cm od pupka. Chladenie by malo trvať 3 - 4 minúty. Klasické brucho sa potom vykonáva okamžite, z polohy „ležmo na chrbte“, zdvihnutím trupu do 90 stupňov od zeme, pričom ruky držíte pri zátylku. Počas tohto cviku, počnúc 5. zdvihom, držte medzi kolenami plastovú fľašu s ľadom. Po cvičení znovu naneste ľad pod oblasť pupka podľa rovnakého vzoru, aký je opísaný v predchádzajúcich riadkoch.
Cvičenie na tvarovanie brucha v prípade „svalovej“ typológie
„Svalnatý“ alebo atletický je ten, kto má dlhé, svalnaté nohy, dobre proporcionálne tvarované trupy, harmonické a pretiahnuté alebo obdĺžnikové tváre, často s výraznejšími lícnymi kosťami.
Cvičenie v páse pre túto kategóriu by sa malo vykonávať najmä 30 minút pred spaním. Začína sa to 18 - 20 plavákmi na podlahe. Zakaždým, keď sa dotknete podlahy, mali by ste cítiť chladný pocit v blízkosti pása, do strán. K tomu je možné na podlahu položiť dva vrecká na ľad, ktoré počas plavákov rámujú pás. Po dokončení cvičení pomaly vypite 20 - 30 ml ľadovej vody. Prejdeme k klasickému cvičeniu na brucho - 15-20 brušných svalov, ktoré je potrebné vykonávať čo najpomalšie. Ihneď po dokončení brucha silno masírujte bočnú oblasť pása, potom naneste na začervenanú masážnu plochu 1-2 minúty ľadu (vaky).
Ľadové modelovanie pásu, v prípade typológie „respirátora“
„Respirátory“ predstavujú ženskú alebo mužskú konštitúciu s vyvinutejším hrudníkom, kratšími nohami vo vzťahu k trupu a často zreteľným pásom u ľudí s normálnou hmotnosťou vo vzťahu k výške. Pre túto typológiu sa odporúčajú gymnastické cvičenia 10 -12 minút pred spaním.
S gymnastickými cvikmi sa odporúča začať po ochladení vnútorných oblastí stehien ľadom, a to po dobu 30 sekúnd. Potom pokračujte v 3 minútach niektorých cvikov na ohýbanie pred stojacou polohou s maximálne rozloženými kolenami. Po tomto cvičení naneste ľad na imaginárnu čiaru, ktorá načrtáva maximálnu veľkosť obvodu pása. Môže sa použiť jedna obyčajná kocka ľadu, kým sa neroztopí, aby sa neprekročil čas. Vykonávanie by malo byť pomalé, pokrývať obvod pása za 6-7 sekúnd. Potom sa vykoná 14 cvikov na zdvihnutie trupu z polohy „ležmo na chrbte“.
Cvičenie na tvarovanie pása pre „mozog“
Mozog je zvyčajne štíhly, s vysokými nohami a hlavou v tvare hrušky otočenou chvostom nadol. Tukové usadeniny okolo pása sa dajú rýchlo vyriešiť v rekordnom čase terapiou ľadom. V takom prípade sa odporúčajú iba tlaky a klasické cviky na brucho. Pred a po 10 až 15 plavákoch naneste 5-6 sekúnd ľadu na brušné a prsné oblasti, ktoré sa zdajú byť zahriate alebo „štípané“. Po cvikoch na brucho naneste ľad na 2 - 3 sekundy na kolenné kĺby a potom 5 - 6 s na brušnú hranu ochlpenia.