Bielkoviny a komponenty pre fitness «Novinky« Emschanow «PR stránky
tlačové správy
Bielkoviny stavebný kameň fitness
Bielkoviny vám môžu pomôcť pri chudnutí a budovaní svalovej hmoty Chcete schudnúť a nabrať svalovú hmotu súčasne? Potom máte rovnaké želanie ako takmer tretina všetkých nemeckých občanov. Je to pochopiteľné, pretože s štíhlejším, pevnejším a zdravším telom sa ľudia cítia dobre a sú schopní lepšie zvládať požiadavky každodenného života. Ale len málokto dokáže zhodiť kilá, pretože väčšina ľudí pri chudnutí urobí chybu s vážnymi následkami. Hladujete a súčasne začínate cvičiť. Výsledok: namiesto tuku sa spaľuje svalová hmota.
Ľudské telo je „odborníkom na úspory“
Keď chudnete, vaše telo najskôr odbúrava sacharidy a svaly. Až potom dôjde k napadnutiu tukových zásob, pretože ľudský organizmus sa snaží predovšetkým šetriť energiou, aby neohrozil dôležité oblasti. Z tohto dôvodu sa uchyľuje k menej dôležitým oblastiam, ako sú svaly. Strata svalov začína po niekoľkých dňoch, ale zložité je, že stratu svalov si všimnete až po niekoľkých týždňoch. Namiesto toho, aby ste boli stále štíhlejší a silnejší, ste stále slabší a slabší.
Ako je možné zabrániť odbúravaniu svalov pri chudnutí?
Najlepšie je vziať napríklad profesionálnych kulturistov. Tieto cvičia s vlastnou váhou a kontinuálnym budovaním svalov. Ale ako už bolo spomenuté, šport nestačí. Okrem pohybu alebo diéty telo potrebuje bielkoviny. Čím tvrdšie svaly používate, tým viac bielkovín potrebujú. Bielkoviny sú životne dôležité a vaše telo si ich vyžaduje nielen pri budovaní svalov, ale aj pri ochrane pred mikroorganizmami, pri transporte látok dôležitých pre telo, ako je hemoglobín, pre keratínové štruktúry, ako sú nechty a vlasy, pre pokožku, štruktúru tkaniva a kosti a nervy. . Skrátka pre celý organizmus.
Tieto potraviny obsahujú obzvlášť veľké množstvo bielkovín
Potravinami s najvyšším obsahom bielkovín sú strukoviny, mäso, ryby a mliečne výrobky. Vo vaječných žĺtkoch je tiež veľa cenných bielkovín. Bohužiaľ, bielkoviny obsiahnuté v týchto potravinách nie sú dostatočné na rýchle a efektívne budovanie svalov, pretože aby ste dosiahli viditeľné výsledky, museli by ste ich konzumovať tony. Ak chcete rýchlo schudnúť a budovať svalovú hmotu, vaše telo potrebuje ďalšie bielkoviny, najmä bielkoviny, ktoré vaše telo dokáže rýchlo a efektívne využiť.
Cielené budovanie svalov pomocou ďalších bielkovín
Ak máte zvýšenú potrebu bielkovín, mali by ste užívať doplnky výživy, ako sú napríklad proteínové koktaily alebo proteínové tyčinky. Týmto spôsobom kulturisti úspešne podporujú budovanie svojich svalov. Pridanie extra bielkovín do tela vám pomôže nielen pri budovaní svalov, ale tiež vám pomôže rýchlejšie zhodiť tieto kilogramy.