Existuje dobrý sledovač aktivity, pokiaľ ide o spálené kalórie aj na korčuľovanie

Hľadám dobrý sledovač aktivít, ktorý mi pomôže zmerať, koľko kalórií som spálil pri korčuľovaní.

Fitbit Charge HR sa javí ako veľmi sľubný, je lacný (relatívne), má zabudovaný srdcový monitor, sleduje spálené kalórie (na základe srdcovej frekvencie, ktorú predpokladám), ale vyzerá to, že to bude trvať veľmi dlho Aby som zmeral váš „krok“ pre bežcov a mňa, nemôžem nájsť žiadne informácie o tom, či by to fungovalo pri korčuľovaní a/alebo cyklistike. Nechcem za to minúť 120 libier, aby som zistil, že nie je vhodný na korčuľovanie.

Existujú nejaké zariadenia, ktoré dokážu zmerať koľko práce som urobil, čo sa týka spálených kalórií? Nemusí to byť veľmi presné. ale čím bližšie, tým lepšie.

Snažím sa pribrať (a už veky zlyhávajú). Myslím si, že to súvisí s tým, že ma nebaví jesť a trucovať, kedykoľvek môžem, v kombinácii s vysokým metabolizmom + vysokou aktivitou. Rozhodol som sa, že tento rok je rokom, v ktorom konečne urobím maximum.

Jediný spôsob, ako som zistil, že pre mňa funguje, je stanoviť si kalorický cieľ a dosiahnuť ho každý deň (predtým, ako prestanem jesť), a hoci sa musím nútiť, aby som cieľ dosiahol, takto to funguje ďaleko a možno to bude jednoduchšie.

Milujem korčuľovanie a teda veľa korčuľovania. S mojou aplikáciou je v priemere 20 míľ cez víkendy a priemerne. 3 míle za deň v pracovných dňoch. Chcem zistiť, koľko kalórií som minul. Keď o tom momentálne neviem, celkom som obmedzil korčuľovanie, iba cez víkendy a možno nie viac ako 10 - 12 míľ. Ale to ma robí mizerným a viac nenávidím celý proces priberania.

Existujú rôzne obdobia šprintu, dobehu, rýchleho, pomalého a stredného tempa. Hľadám teda sledovač aktivít, ktorý dokáže zhruba zmerať, koľko kalórií som spálil, aby som vedel, koľko toho dňa zjem.

odpovedať

Zdá sa [1], že hodina nabíjania Fitbitu zakladá výdaj kalórií na srdcovom rytme. Myslím si, že to bude fungovať aj vo vašom prípade. Ja by som im poslal email a spýtal sa.

Pokiaľ ide o metabolizmus, skutočne sa uskutočnili štúdie o vnímaní metabolizmu a stravovacích návykov ľudí. Výsledkom bolo, že chudí ľudia preceňujú svoje jedlo a metabolizmus, zatiaľ čo tuční ľudia to robia naopak. Chudí ľudia v zásade musia jesť viac a tuční ľudia menej:)

Okrem toho príroda pracuje aj proti vám. Ak ste prirodzene schudnutí, konzumácia väčšieho množstva potravy v skutočnosti zvyšuje úroveň vašej aktivity v bezvedomí. U niektorých ľudí je tento efekt veľmi znateľný.

Na tvojom mieste by som si stanovil ambiciózny kalorický cieľ. Uistite sa, že jete minimálne o 500 kalórií viac, ako potrebujete, aby ste nespálili príliš veľa týchto drahých kalórií. Jedzte viac kalorických jedál a potravín s kombináciou sacharidov a tukov. Niektorým ľuďom sa ľahšie pije kalórie.

Váš sledovač a informačný panel zobrazujú odhadovaný počet spálených kalórií na základe BMR (bazálnej metabolickej rýchlosti), ktoré vypočítame na základe informácií o výške, hmotnosti, veku a pohlaví, ktoré ste poskytli pri zakladaní účtu Fitbit. Keď váš tracker meria srdcovú frekvenciu, odhad spotreby kalórií zohľadňuje aj srdcovú frekvenciu. Upozorňujeme, že sledovanie kalórií sa začína o polnoci nasledujúceho dňa a zahŕňa kalórie, ktoré spálite počas spánku.

Pokiaľ sa primárne zaoberáte spálenými kalóriami, doporučil by som si jednoducho kúpiť monitor na hrudnom páse. Aké sú:

je menej pravdepodobné, že sa zlomíte počas pádu,
Začítať sa na £ 15 a tí, ktorí majú radi kombo Runtastic, vyjdú na zhruba £ 35
Majú výhodu v tom, že ich možno kombinovať s fitnes vybavením, ako aj s telefónom/tabletom.
možno spárovať s viacerými aplikáciami.

Posledná z nich je dôležitá, pretože metabolické rovnice, ktoré daná aplikácia implementuje, môžu produkovať veľmi odlišné počty výdaja energie na tú istú reláciu. Zistil som, že čísla Runtastic sú zhruba polovičné oproti číslam zobrazeným na Endomondo. Preto možno budete musieť experimentovať, aby ste našli aplikáciu, ktorá má metabolickú rovnicu, ktorá funguje pre vás a vaše aktivity.

Predpokladám, že ste si vedomí, že funkcia krokomeru/krokomeru Fitbitu nebude pri bicyklovaní alebo korčuľovaní veľmi využiteľná.

Ak je vaším cieľom pribrať, navrhujem, aby ste si založili aj diár o jedle/používali ho ako MyFitnessPal, pretože potrebujete vedieť, koľko kalórií sa prijíma a koľko sa ich spotrebuje. Dbajte na to, aby ste ho po určitý čas starostlivo udržiavali, pretože nepárne vynechané jedlo môže zanechať deficit v dôsledku hektického životného štýlu.