Bielkoviny; di; t, ale potom Ern; fórum vzdelávacích programov
Členom od 2. 5. 2012
192 príspevkov (ø0,06/deň)
Ahoj!
Môj priateľ prišiel s nápadom ísť na bielkovinovú diétu, aby sa zbavil kilogramov, ktorými sa cez sviatky kŕmilo. Keďže ani mňa to nemôže zraniť, zúčastnil by som sa
Len by ma zaujímalo, či vám nehrozí riziko, že po 4 týždňoch dosiahnete jo-jo efekt, ak potom budete pokračovať v normálnom stravovaní vrátane chleba, zemiakov, cestovín, ryže atď.?
Máte s tým skúsenosti a viete mi dať nejaké tipy? A čo varíte a jete? Momentálne sa bojím, že budeme musieť jesť to isté každý deň po dobu 4 týždňov. Napadajú ma takmer len jedlá s ryžou, cestoviny a zemiaky
Vopred ďakujem
Člen od 10.6.2012
1 príspevky (ø0/deň)
| Ahoj Jaliya, Pri bielkovinovej diéte by ste mali pokryť asi 30% kalórií bielkovinami - zemiaky, ryža, cestoviny, chlieb sú nevhodné, pretože neobsahujú žiadne bielkoviny. Skúste to skoro zjemniť 4 lyžičkami základnej cereálie v horúcej vode (neplávajte), 150 g prírodného jogurtu a 3 lyžicami jablkovej omáčky (bez pridania cukru). S hrncom čaju. Občerstvenie: cmar, proteínová tyčinka, ovocie, niekoľko mandlí. V čase obeda: veľa rýb, zeleniny (bez smotanovej omáčky), chudé mäso, menej ryže atď. Občerstvenie pozri vyššie. Večer: dusená zelenina, zeleninový kastról s fetou. pite veľa, približne 1 l na 25 kg hmotnosti V lepšom prípade stále šport, trochu bruška, nôh a zadku:) Vyhýbajte sa glutamanu, hotovým jedlám, cukru, alkoholu. Aj keď na oslavách tiež rád občerstvím a vypijem pohár vína. Zoznámte sa s produktom GLYX, ktorý skutočne pomáha udržiavať váhu. prajem ti úspech! |
| Citát a odpovede |
Člen od 10. 10. 2010
683 príspevkov (ø0,18/deň)
jo-jo efekt bohužiaľ nechýba po každej jednostrannej strave. Podľa mojich skúseností redukcia sacharidov, hlavne večer, určite prispieva k chudnutiu, ale ich úplné vylúčenie zo života je rovnako dobré ako nemožné a tiež nie zdravé.
Tu je niekoľko nápadov na večeru bohatú na bielkoviny.
Členom od 2. 5. 2012
192 príspevkov (ø0,06/deň)
Člen od 09/11/2005
1 715 príspevkov (ø 0,31/deň)
Člen od 30. 8. 2002
765 príspevkov (ø 0,11/deň)
Člen od 30.9.2006
11 386 príspevkov (ø2,2/deň)
Pri akejkoľvek diéte riskujete, že spustíte jojo, hneď ako začnete znova normálne jesť.
Tento týždeň testovali diéty WISO okrem iného aj proteínové nápoje, pozri si video, je to naozaj zaujímavé.
Člen od 19. júna 2009
4 609 príspevkov (ø1,1/deň)
Člen od 10. 10. 2012
359 príspevkov (ø 0,12/deň)
Aj ja to tak vidím. Bez ohľadu na to, akú diétu držíte, musíte neustále odhodiť nejaké návyky, aby ste sa nedostali do jojo efektu.
Sám som sa rozhodol pre dukanovú diétu, ktorá je spočiatku prísnou bielkovinovou diétou s rýchlou redukciou hmotnosti (pre vás stačí možno 1 až 2 dni) a potom som postupne povolil viac jedál, kým nebudete môcť jesť opäť „normálne“ (okrem jedného Deň v týždni).
Jojo efekt teda nenastane.
Po diéte som však nejedol „normálne“, pretože som si všimol, aké škody na tele spôsobil cukor v priebehu rokov. Teraz nie je zlé správne hodovať alebo jesť zmrzlinu a koláč, ale nie každý deň. Mnoho „jedál“ teraz vidím inak. KH sú v poriadku, ale potešte tie relatívne zdravé v cereálnych výrobkoch a prílohách k jedlu, a nie cukor, ktorý je skrytý všade a je na nás oslavovaný v potravinárskom priemysle, aby sme všetci jedli a kupovali čoraz viac, t. J. V jogurtoch a nápojoch atď.
Členom od 2. 5. 2012
192 príspevkov (ø0,06/deň)
Mimochodom, moj priatel videl dieta vcera v Akt2013 v sat.1. Plán napájania bielkovín podľa Dr. Pape.
Člen od 24. 9. 2010
1 353 príspevkov (ø 0,36/deň)
Člen od 10. 10. 2012
359 príspevkov (ø 0,12/deň)
možno tento krok stačí (ráno jem aj sacharidy, ale v podobe ovsených otrúb). Váš projekt nemá nič spoločné so stravou, iba so zdravým stravovaním .
Mimochodom, raz som videl v televízii správu, kde sa testovali účinky cukru na mozog.
Vycvičili potkany, aby si našli cestu v bludisku. Potom dali jednej kryse iba cukrový roztok a druhej „normálne“ jedlo. Jeden s cukrom úplne zabudol na cestu, druhý nie. Cukor vás teda robí aj hlúpymi a navyše je návykový. Existujú aj ďalšie testy na cukor. Musíte len ísť do googlu. zadajte „cukor, test, potkany“ .
Člen od 30. 8. 2002
765 príspevkov (ø 0,11/deň)
Členom od 2. 5. 2012
192 príspevkov (ø0,06/deň)
Člen od 19. júna 2009
4 609 príspevkov (ø1,1/deň)
Udržateľnejšie. Prepnite sacharidy. Tmavý chlieb sa pri plnení ľudí veľmi líši.
Zemiaky sú tiež sacharidy, ale sú viac sýte ako napríklad cestoviny.
Fungujú aj cestoviny. Ale v menších dávkach, ako ste jedli doteraz. Takéto jedlá si na začiatku odvážte, aby ste cítili, aké je ich rozumné a dostatočné množstvo. A potom nevarte viac ako túto porciu, aby sa efekt druhého taniera ani nedostavil.
Členom od 2. 5. 2012
192 príspevkov (ø0,06/deň)
| @ eschenlaub, to bola moja otázka na začiatku. Za posledných pár dní som si tiež všimol, koľko zemiakov, rezancov a ryže zjeme na jedno jedlo. Preto som nad tým premýšľal sám, potom radšej menšie porcie cestovín, zemiakov atď. variť a jesť. Celozrnné cestoviny a ryža nie sú také zlé, však? Pozrime sa, ako to funguje teraz, možno si potom môžete každú chvíľu vziať čistý proteínový deň. Len váš tip, že uvaríte iba jednu porciu, je ťažký, pretože z časových dôvodov varím zvyčajne 2 dni. |
| Citát a odpovede |
Člen od 19. júna 2009
4 609 príspevkov (ø1,1/deň)
Možné je aj predvarenie, weeeeeeeeeenn, ktoré naozaj vážite a polovicu po uvarení vyhodíte, aby na tanieri skončila iba vhodná porcia. Iba toto „celé balenie uvarte a zjedzte ho, kým nezmizne“, alebo si ho nalejte väčšie množstvo zo zápästia a zmestí sa, to bude ťažké.
A s menšími dávkami sacharidov môžete tiež držať diétu A jesť všetko súčasne. Výhodou je, že si zvyknete na nové stravovacie správanie v strave. A potom sa nakoniec vrátite k zmene stravovania.
Člen od 16. novembra 2012
8 príspevkov (ø0/deň)
Schudnúť je pre mňa naozaj ťažké - a to nielen z hľadiska skutočného chudnutia, ale aj pri výbere stravy/zmene stravovania. Existuje veľa odporúčaní a veľa návrhov a kníh o stravovaní. Existuje nespočetné množstvo obhajcov rôznych metód, ale rovnako veľa kritikov.
Je pre mňa v tomto neprehľadnom dave veľmi ťažké nájsť tú pravú verziu a skutočne si jednu zvoliť. Preto vždy považujem takéto fóra alebo príspevky za užitočné, pretože osobné skúsenosti pre mňa znamenajú oveľa viac.:)
Začal som tiež s diétou obsahujúcou iba bielkoviny, vďaka ktorej som naozaj trochu schudol - bola to pre mňa skutočná výzva, pretože milujem jedlá s vysokým obsahom sacharidov.: D Momentálne opäť jem bielkoviny a sacharidy: zajtra sacharidy a večer hlavne bielkoviny - akési kombinovanie jedla. (Tak ako to tu už bolo viackrát písané.) Tento článok mi veľmi pomohol. Táto forma zmeny stravovania mi veľmi pomohla, stravujem sa zdravšie a vedomejšie. Predtým mi ani nebolo jasné, aké nezdravé veci jem.: D
A musím povedať, že v súčasnosti je moja váha stabilná:) N bissel samozrejme môže vždy ísť dole, ale myslím si, že musím opäť viac športovať, v chlade sa môžem len tak strašne motivovať, aby som opustil teplé štyri steny.:)
@ Cantaloupe: Ďakujem veľmi pekne za odkaz na návrhy týkajúce sa potravín obsahujúcich bielkoviny - bol som taký voľný a riadil som sa ním. Existuje niekoľko skvelých vecí.:)
Člen od 10. januára 2013
347 príspevkov (ø 0,12/deň)
Moje skúsenosti s bielkovinovou stravou (začala sa po Deanovi) sú také, že je dosť nevhodná pre aktívnych ľudí bez ohľadu na to, či športujú alebo fyzicky pracujú. Bohužiaľ som musel pri turistike zažiť takmer kolaps (vlastne ľahké stúpanie, pretože veľa športujem a som trénovaný). Mojou záchranou bolo balenie čokoládových sušienok v bratovom batohu. Úplne som sa prebral až po asi 2 hodinách.
Po vysadení diéty som nemal jojo efekt. Moje telo si na krátky čas uložilo iba dosť vody, potom asi 3,5 kilogramu za týždeň, ktoré odišlo za 2 dni (to tiež nebolo príliš príjemné)