Bielkoviny vo večernom fóre na chudnutie
marie07
V práci mi dnes kolega povedal, že večer môžete schudnúť s bielkovinami. Iba pretože!
Cez deň teda jete „normálne“ a večer jete iba bielkoviny, koľko len chcete. A to by malo pomôcť.
Neviem. Počul už o vás niekto ?: Otáznik:
Keď prídem z práce, musím variť pre svoju rodinu a pre seba a pre seba. Som hladný. Pretože cez deň jem iba ovocie a malé občerstvenie (nemám viac času).
Keď si predstavím, že ako (takmer vegetariánsky - jem takmer alebo len veľmi málo mäsa a klobásy) môžem jesť iba bielkoviny, žalúdok mi zavrčí.
Robím WW a hlavne večer používam plnidlá (chlieb, cestoviny, ryža). Takže sacharidy.
Marie
minerálny zárez
V práci mi dnes kolega povedal, že večer môžete schudnúť s bielkovinami. Iba pretože!
Cez deň teda jete „normálne“ a večer jete iba bielkoviny, koľko len chcete. A to by malo pomôcť.
Neviem. Počul už o vás niekto ?: Otáznik:
Počuli ste, že tu vo fóre, ale to je nezmysel.
Deficit kalórií -> pokles
Prebytočné kalórie -> pribúdajú
thobie
Bohužiaľ to nie je také jednoduché.
Je však pravda, že klesá, keď množstvo energie z potravy klesá pod celkový obrat, a zvyšuje sa, keď množstvo energie z potravy prevyšuje celkový obrat.
Myšlienka kombinácie potravín stojí za myšlienkou večerného užívania bielkovín. Základným predpokladom je, že sa snažíte udržiavať inzulínovú odpoveď tela na čo najnižšej úrovni. A každá forma zmiešaného jedla, najmä uhľohydráty a živočíšne bielkoviny dohromady, produkuje porovnateľne vysokú inzulínovú odpoveď. V prípade kombinácie jedál existujú veľmi prísne formy alebo spánok slim, ktorý sa spolieha na ľahšiu formu a umožňuje na obed zmiešané jedlo.
Čo sa skrýva za tajomstvom večerného jedla z čistých bielkovín? Teraz telo pracuje aj v spánku. Napríklad sa opravia svaly. Telo na to potrebuje bielkoviny. Mozog je navyše tiež aktívny a potrebuje glukózu. A mozog sa o seba stará. Telo je schopné produkovať glukózu z bielkovín. Potrebuje však tiež energiu na ďalšie funkcie tela. A tam si môže pomôcť z tukových zásob. Pokiaľ však večerné jedlo nespôsobovalo vysoké hladiny inzulínu. Potom sa tukové zásoby uzavrú na 7 hodín. Ach áno, rastový hormón pravdepodobne hrá určitú úlohu aj pri spaľovaní tukov počas spánku a na jeho tvorbu sú pravdepodobne potrebné aj bielkoviny.
Čo nebude fungovať, je nezdravé stravovanie cez deň a večer konzumácia iba bielkovín. To by to tiež nezachránilo.