Príznaky nedostatku draslíka; príčiny
Ako vzniká nedostatok draslíka? Draslík je dôležitý minerál, ktorý v tele hrá dôležitú úlohu pre rovnováhu tekutín a prenos elektrických impulzov do nervových a svalových buniek. Telo reguluje hladinu draslíka presne. Potrebné množstvo draslíka sa čerpá z potravy a príliš veľa sa jednoducho vylúči. Z rôznych dôvodov a Nedostatok draslíka vznikajú v krvi, čo môže byť dokonca životu nebezpečné.
Príčiny nedostatku draslíka
Má nedostatok draslíka jasné príčiny? Normálna strava spravidla zaisťuje dostatočný prísun draslíka v tele, pretože draslík sa nachádza v mnohých potravinách. Avšak gastrointestinálne ťažkosti so silným vracaním alebo hnačkou, fistulami v čreve a dlhodobým užívaním preháňadiel alebo diuretík (tablety na odvodnenie) môžu viesť k Nedostatok draslíka v krvi poď.
Aj pri nadmernej konzumácii solí, nadmernom pití alkoholu, nadmernom potení a nedostatočnom príjme tekutín môže hladina draslíka v tele klesnúť. Preto sú športovci, starší ľudia a pacienti s bulímiou obzvlášť často postihnutí nedostatkom draslíka (deficit draslíka, hypokaliémia).
Nedostatok draslíka: príznaky a príznaky
Nedostatok draslíka v tele sa prejavuje správne všeobecné príznaky ako:
- únava
- bolesť hlavy
- závrat
- nevoľnosť
Znateľnejšie príznaky sú:
- zápcha
- Svalové kŕče
- Známky paralýzy
- Problémy s krvným obehom
Najdôležitejšie funkcie draslíka v tele sú regulácia rovnováhy tekutín a gastrointestinálneho traktu, ako aj účasť na svalových a nervových funkciách. Takže ak máte v týchto oblastiach nepríjemné pocity, môže to znamenať nedostatok draslíka. Nebezpečným sa stáva, keď nedostatok draslíka ovplyvňuje funkciu srdcového svalu a vedie tak k srdcovým arytmiám.
Kompenzujte nedostatok draslíka
Kompenzovať nedostatok draslíka zvyčajne nevyžaduje veľa úsilia. Postihnuté by mali byť prednostne silné potraviny obsahujúce draslík ako sú celozrnné výrobky, sušené ovocie, avokádo, banány, zemiaky a orechy, ktoré pomáhajú zvyšovať hladinu draslíka v tele. Doplnky draslíka by sa mali užívať iba na základe lekárskej pomoci.
Ľahším spôsobom, ako prijať väčšie množstvo draslíka, je dlhodobé varenie zemiakov alebo strukovín. Draslík je rozpustný vo vode, a preto zostáva vo vode na varenie. Toto je možné po uvarení uchovať, použiť ako základ pre polievku alebo omáčku a zároveň napraviť nedostatok draslíka.
Viac článkov
Aktualizované: 27.03.2019 - Autorka: Kristina Klement