Bikini diéta

Prázdniny klopú na dvere a vy chcete rýchlo zhodiť pár kíl navyše? Nič jednoduchšie. Plážová diéta vám dá za týždeň 4 - 5 kíl.

diéta

- nesladená káva;
- nízkotučný jogurt.

Obed
- 150 g varených kuracích pŕs so zemiakovou kašou;
- Kiwi.

- 250 gr grilovanej zeleniny;
- krajec celozrnného chleba, ovocný džús.

- nesladená káva;
- Miska obilnín.
Obed
- zeleninová polievka;
- 150 g kuracích pŕs s 200 g hrášku


Večera
- misku paradajkového, syrového a uhorkového šalátu;
- Limetkový čaj.

- zelený čaj;
- Dva krajce celozrnného chleba s dvoma plátkami nízkotučného syra.

Obed
- zeleninová krémová polievka, krajec celozrnného chleba s baklažánovým šalátom.

- 150 g grilovaného hovädzieho mäsa s 200 g paradajkového a uhorkového šalátu;
- Ovocný džús.

- Dva plátky morčacej šunky s paradajkou alebo s polovicou papriky.

Obed
- Kapustová polievka
- 150 g pstruha alebo grilovaného lososa s 200 g brokolice.

Večera
- 4-5 grilovaných šampiňónov s cesnakom;
- plátok chudého syra, ovocie.

- nesladená káva;
- Surová mrkva, varené vajce.
Obed

- zeleninová krémová polievka;
- krajec celozrnného chleba s baklažánovým šalátom.

- 150 g grilovaného hovädzieho mäsa s 200 g paradajkového a uhorkového šalátu;
- Ovocný džús.

- nesladená káva;
- Omeleta a jablko.
Obed

- Zeleninový boršč, 150 g r kuracích pŕs so 100 g duseného hrášku;
- Dva plátky syra s paprikou.
Večera
- tuniakový šalát;
- Šálka ​​mätového čaju, pomaranča alebo 100 g čerešní.

- čierny čaj bez cukru;
„Plátok chudého kravského syra, ovocie.“.

- Šalát so 150 g grilovaných rýb;
- Jablko, hrsť surových mandlí.

- dva plátky šunky s paradajkou;
- Limetkový čaj.