Bikini postava Takto to funguje s vysnívanou postavou na pláži - Hibbelinchen
Pre ženy, ktoré si chcú vychutnať čas pred, počas a po tehotenstve.
Hibbelinchen vám dáva tipy na vašu túžbu po deťoch, prenatálnej starostlivosti a pôrode, ako aj po plnohodnotnom živote s deťmi.
v jar opäť sa pohybujeme viac na čerstvom vzduchu. Ale kto v Leto s ostrým Postava bikín Ak chcete svietiť, musíte urobiť trochu viac, ako urobiť pár prechádzok navyše.
Plán patrí k figúre bikín
Najskôr by ste si mali nejaký zaobstarať plán robiť: Čo konkrétne očakávate od svojej postavy v bikinách? Možno si štíhla, ale chcela by si definované svaly Môže sa ukázať na pláži. Možno máte ešte stále posledné milostné rúčky vianočných sviatkov na rebrách, alebo dokonca chcete zhodiť o pár kíl viac.
Svoj cieľ konkrétne a pozitívne sformulujte, napríklad: do 1. júna chcem schudnúť 7 kilogramov. Zaveste túto vetu na miesto vo vašom byte, kde ju budete vidieť znova a znova. Mnoho ľudí si kvôli tomu vyberie chladničku, pretože si ju pamätajú Cieľ chudnutia tiež zabraňuje snacking. Celú vec môžete podporiť predchádzajúcim obrázkom seba alebo motivačnými výrokmi.
Športom až po postavu bikín
Ďalej jednu vymyslite stratégia pre svoj cieľ. Stanovte si menšie míľniky, napríklad stratu 500 gramov týždenne alebo schopnosť prejsť určitú vzdialenosť jedným ťahom. Ak chcete definovať svoje svaly, budete okolo Silový tréning nechoď okolo. Ale nemusíte byť v Fitness centrum Prihlásiť sa. Existujú aj skvelé cviky s váhou vlastného tela. Toto Cvičenie s telesnou hmotnosťou je možné vykonať doma s malým úsilím a sú rovnako účinné ako školenie vybavenia. Na kontrolu svojej polohy môžete cvičiť pred zrkadlom alebo s kamarátom. Vo dvojiciach sa budete tiež navzájom motivovať a viac sa zabavíte na kondičných cvičeniach.
Šport je tiež dôležitým stavebným prvkom, ak chcete z dlhodobého hľadiska schudnúť a potom mu zabrániť. Odborníci odporúčajú zdravú kombináciu silového tréningu a kardia s príslušnými prestávkami. Ak s cvičením začínate úplne prvýkrát, poraďte sa so svojím lekárom a nechajte si odborníkom vytvoriť individuálny tréningový plán.
Postava v bikinách a zdravé jedlo
Druhým dôležitým stavebným prvkom na ceste k figúre bikín je samozrejme to výživa. V prvom rade je jedno, či ste vegán alebo vegetarián, či ste flexitariáni alebo či milujete mäso. Najdôležitejšia zásada je: K chudnutiu dochádza prostredníctvom deficitu kalórií.
To znamená, že by ste mali konzumovať menej kalórií, ako konzumujete každý deň. Alebo naopak: Ak chcete hodovať veľa, urobte ešte jeden tréning. Ak to chcete urobiť, mali by ste si najskôr zaobstarať svoje Bazálny metabolizmus nechaj vypočítať. Bazálny metabolizmus plus kalórie spotrebované na cvičenie poskytujú váš denný metabolizmus. Ak budete jesť menej kalórií ako táto hodnota, chudnete. Tvojmu Kalorická rovnováha Aby ste mali prehľad o tom, čo jete a používate, mali by ste si poznamenať, čo jete. Existuje veľa bezplatných možností ako aplikácia alebo na internete.
Napriek tomu by ste mali ísť do jedného Zdravé stravovanie rešpekt, vysoko si to váž. Niekoľko základných pravidiel vám pomôže dosiahnuť vysnívanú postavu. Mali by ste jesť ovocie najmenej päťkrát denne, alebo ešte lepšie zeleninu. Všimnite si, koľko tukov a sacharidy berieš pre seba. Pite najmenej dva litre vody denne. Vyvarujte sa nárazovým diétam a rozhodnite sa pre dlhodobé zmeny stravovania. To vám pomôže udržať si váhu po chudnutí.
Zostaňte motivovaní! Takto sa držíte figúrky bikín
Na ceste za vysnívanou postavou často problém nezačína, ale je vytrvalý. Povieme vám teda naše najlepšie triky, ako zostať motivovaní:
Postava v bikinách nie je to najdôležitejšie
Celkovo môže byť postava v bikinách k tomu veľkým stimulom Zníženie projektu alebo začni s modelovaním figúr. V konečnom dôsledku takáto postava nie je všetko. Myslíte si, že ste dosiahli svoj cieľ chudnutia a stále nemáte vysnívané telo, ktoré vyzerá dobre v bikinách? Potom si položte otázku: Koho to zaujíma? Jete zdravšie a ste oveľa zdatnejší ako predtým - to je najdôležitejšie.
Niektorí z nás nikdy nebudú Valcha abs mať alebo žiť bez pomarančovej kôry. To je rozmar prírody. Dajte zbohom perfektne vyretušovaným postavám v lesklých časopisoch a začnite milovať svoje telo také, aké je. Pretože neexistuje dokonalý vzhľad. Hlavné je, aby ste sa cítili dobre - či už v bikinách alebo plavkách.