Bikiny Obrázok 5 Triky s bláznivou stravou, ktoré skutočne fungujú
Z redakcie Bunte.de 10. júna 2016 o 16:00 hod.
Blíži sa leto a postava v bikinách? Týchto päť diétnych trikov funguje a skutočne pomáha!
Aj keď je leto už za rohom, mnohí sa aj napriek tomu chcú zbaviť kilogramu alebo dvoch. Nie je to vždy ľahké, pretože slabšie ja je často väčšie ako ambícia vyrezať si v bikinách lesklú postavu. Tí, ktorí úspešne dodržiavajú diétu, zvyčajne neskôr bojujú s jo-jo efektom. Existujú však triky týkajúce sa stravovania, ktoré skutočne fungujú!
Polievka ako predjedlo
Jesť štartér pred hlavným chodom a schudnúť? Znie to zvláštne, ale je to naozaj tak! Pokiaľ to nie je polievka. Vedci to zistili v štúdii publikovanej v časopise „Appetite“. Účastníci konzumovali celkovo o 20 percent menej kalórií, keď pred hlavným chodom zjedli nízkokalorickú polievku (100 až 150 kalórií).
Pomysli na posledné jedlo
Keď vás túžba premôže, chcete do seba vtesnať všetko. Ale predtým, ako sa tak stane, stačí premýšľať o poslednom jedle a predstaviť si ho. Zaručene budete vtedy jesť menej!
Triediť podľa farby
Vždy sa hovorí tak krásne, že jete očami. Farba hrá obzvlášť dôležitú úlohu. Štúdia Cornell University ukázala, že čím väčší je farebný kontrast medzi vašim jedlom a tanierom, tým menej máte hlad. Účastníci, ktorí jedli cestoviny s paradajkovou omáčkou z bieleho taniera, zjedli celkovo o 22 percent menej ako subjekty, ktoré jedli rovnaké cestoviny z červeného taniera.
Vôňu jedla
Nos hrá pri jedle zásadnú úlohu. Nedávna štúdia publikovaná v časopise „Flavour“ Journal zistila, že čím je vôňa jedla intenzívnejšia, tým menej sa jej zje. Účastníci, ktorých dezert bol aromatickejší, konzumovali celkovo o päť až desať percent menej.
Ilustrujte, čo sa jedáva
Pocit hladu na vás môže niekedy hrať dosť zložitý trik. Preto by ste mali vždy nechať na tanieri zvyšky, ktoré by odrážali, že ste už jedli. Štúdia na Cornellovej univerzite, v ktorej boli účastníci požiadaní, aby jedli kuracie krídla, zistila, že tí, ktorí jedli celkovo, mali zvyšky kostí odstránené zo stola. U tých, ktorí mali oko na kuracích krídlach, ktoré jedli, dostal mozog informáciu, že už jedli a boli plné.
Vo videu: Russell Crowe - Brutálny jo-jo efekt!