Bikiny padnú za okamih S touto tajnou ingredienciou funguje zázračná žena
Keď je leto za rohom, láka nás to pláž, jazero, rieka alebo kúpalisko. Bez ohľadu na to, aký zdroj vody si vyberieme: bikinám sa nevyhneme.
Foto: iStock
Čas na orezanie nášho tela - uvoľneným spôsobom.
1. Škoricu vmiešame do kávy
Ak do kávy vmiešate dobrú štipku škorice, zabijete jedným kameňom tri vtáky: Pretože škorica znižuje hladinu cukru v krvi, obmedzuje chuť do jedla a rýchlo zaisťuje pocit sýtosti. Na vytvorenie tohto efektu na našom tele stačí asi jedna až dve čajové lyžičky čerstvej škorice denne. Pre tých, ktorí nemajú radi kávu: Lahodné korenie rozvíja požadovaný efekt aj v čaji.
2. Mäso namiesto hranoliek
Ak nášmu telu chýbajú bielkoviny, pociťujeme túžbu. To však neznamená, že sa musíme zaobísť bez výdatného jedla. V organickom mäse, vajciach, divých rybách, strukovinách a sójových výrobkoch je veľa bielkovín. Ak máte chuť na rolády, môžete si dať sústo - pokiaľ si prílohu vyberiete opatrne. Inými slovami: Namiesto hranoliek chyťte zeleninu namiesto bielej ryže a používajte celé zrná. Vyvážená strava s dôrazom na bielkoviny vedie k chudnutiu efektívnejšie ako jednoducho bez toho, po čom nasleduje jojo efekt.
3. Maliny namiesto gumových medveďov
Aj vy jete - hlavný dôvod, prečo toľko ľudí rád chytí farebných gumových medveďov (a najradšej majú tie červené). Tí, ktorí zakazujú „krásne“ sladkosti mimo dosahu a dohľadu a namiesto toho kŕmia oko krásnym ovocím, sa s väčšou pravdepodobnosťou uchýlia k zdraviu „v prípade núdze“. Takže: Vždy sa uistite, že ovocie v „okusovanej“ veľkosti je nablízku. Najlepšie sú rôzne bobule alebo nakrájané banány, jablká atď.
4. Ľanové semienka zamiešajte do vody
Voda je a zostáva zázračným liekom číslo jeden, pokiaľ ide o chudnutie: skrotí našu chuť na sladké, nasýti nás a nemá kalórie. Môžete pasákať tento skvelý nápoj? Áno môžeš! Rozpustením jednej až dvoch čajových lyžičiek čerstvo pomletého ľanového semena (hnedé ľanové semienko) v pohári vody a vypite ho asi 30 až 45 minút pred ďalším jedlom. Ľanové semienko obsahuje veľa zdravých omega-3 mastných kyselín, bielkovín a vitamínov skupiny B. Okrem toho stimulujú činnosť čriev - bingo!
5. Kyslé a slané miesto sladké a lepivé
Naše chuťové poháriky sú potešené, keď ochutnajú niečo sladké. Ale nemusí to tak byť, pretože: chuťové poháriky sa dajú trénovať viac-menej! Najlepšie funguje s kyslými potravinami, ako sú napríklad kyslé uhorky. Na jednej strane pomáhajú znižovať túžbu po sladkom a na druhej strane stimulujú naše trávenie. Korenené jedlá tiež potláčajú našu chuť na cukor. Takže: Pražené mandle s rozmarínom sú lepšou alternatívou občerstvenia k ovocným ďasnám a podobne!
6. Pravidelné jedlo je lepšie ako nepravidelné malé
Keď je hladina cukru v krvi stabilná, naše telo netúži po hriešnom občerstvení. Ak je však medzi 1. a 2. jedlom príliš dlhá doba, dostaneme chuť do jedla a hlad, ktoré je potrebné rýchlo uspokojiť - a preto potom jeme oveľa viac ako obvykle jedlo bohaté na bielkoviny), udržuje hladinu cukru v krvi stabilnú a zabraňuje chute. Odporúčajú sa tí, ktorí majú chuť na sladké: Orechy a ovocie dajte na dosah - ak zhrešíte, udržujte ich aspoň zdravé;-)
7. Vtipné a uvoľnené namiesto smutné a vystresované
Väčšina ľudí to vie: Ak uviaznete v „emočnej diere“, napríklad smutnej, osamelej alebo zúfalej, najskôr sa pokúsite dieru zaplniť jedlom. Mnohí veria, že konzumácia nezdravých jedál im robí radosť (čo môže platiť pre toto krátkodobé obdobie). Je však efektívnejšie získať šťastie inde. Najlepšie z niečoho, čo je bez kalórií. Stojí za to urobiť malý zoznam vecí, ktoré vás síce potešia, ale NIČ nemajú spoločné s jedlom. Pozrieť si komédiu? Porozprávate sa s priateľkou po telefóne? Maznať sa s deťmi? Ísť do sauny? Čítať dobrú knihu? Možno vás stačí prechádzka, ktorá vás odvedie od negatívnych myšlienok.
Čitateľov Wunderweibu, ktorí si prečítali tento článok, tiež zaujímalo: