Bikram jóga; Jóga Anja Braun
Moja jogová cesta sa začala dobrý rok (začiatkom roku 2017) Bikram jogou. Pre mňa v tom čase prišiel do úvahy iba tento štýl jogy, pretože som hľadal niečo, čo by sa uvoľnilo a zároveň spálilo veľa kalórií, napríklad kardio tréning. Stále by to malo byť ako cvičenie. Trochu náročné. Filozofia jogy bola pre mňa osobne stále úplne irelevantná.
Čo je to však Bikram jóga?
Bikram jogu vyvinul indický majster jogy Bikram Choudhury; je tiež známa ako horúca jóga. Vykonáva sa postupnosť 26 cvičení hatha jogy (ásany) a dvoch dychových cvičení (pránájáma). Cvičia sa v 40-stupňovej horúcej miestnosti. Vlhkosť vzduchu je najmenej 40%.
Moje prvé myšlienky pri vstupe do miestnosti boli „Páni - je to ako v Thajsku“ a „Ako by ste mali športovať v teple?“.
Ak ste dovtedy nevedeli, že sa môžete potiť na holeni alebo predlaktiach, dozviete sa to najneskôr potom. Hodina jogy trvá 90 minút. Potíte KAŽDÝ bod na tele. U mňa to zvyčajne začalo po 10 minútach. Odvtedy stekali po tele malé kvapky potu. Na začiatku je to stále trochu nepríjemné. Pristihla som sa aj pri pohľade na ostatných jogínov, či sa toľko potia. Našťastie sa aj oni potia. Hlava červeného paradajky tiež nie je nezvyčajná.
Prečo je to v Bikram joge také horúce?
Vysoká teplota by mala umožniť bezpečnú prácu svalov. V horúčave sú jednotlivé svaly viac naťahovacie a pružné. Fyzické blokády sa uvoľňujú. Okrem toho sa hovorí, že potenie detoxikuje organizmus. Podobne ako návšteva sauny. V skutočnosti sa po hodine jogy Bikram cítim tiež ako po saune. Uvoľnená, šťastná a unavená zo psa.
Čo by ste si mali obliecť v Bikram joge?
Najlepšie čo najmenej! A to sa myslí ako prvé. Aj keď je to spočiatku čudné. Mnoho jogínov cvičí jogu Bikram iba v športových podprsenkách a šortkách. Mužskí jogíni majú často na sebe iba krátke nohavice. Veľa sa potíte (a nakoniec stále). Po hodine je oblečenie na 99% vlhké. Z tohto dôvodu by ste si na podložku mali dať aj uterák na jogu. Tieto jogové osušky som tu použil na hodiny jogy:
Jógové osušky od Yogabumu sú protišmykové a dobre absorbujú tekutinu. Po hodine jogy ich môžete len vložiť do práčky a vyprať. S mojim uterákom na jogu som veľmi spokojná a môžem ho iba odporučiť!
Ako doplnok môžem odporučiť tieto krátke tréningové nohavice a športovú podprsenku (tieto veci som si vyskúšal aj pri behaní a zistil som, že sú veľmi dobré):
Aký náhľad mi priniesla Bikram jóga?
Bikram jóga bola vtedy moja prvá voľba, pretože som chcel cvičiť druh jogy, ktorý bol veľmi podobný vytrvalostnému tréningu. Malo by to byť ako športové sedenie. Deväťdesiatminútová hodina jogy spáli veľa kalórií. Stimuluje sa metabolizmus. Zároveň sa potom cítite veľmi uvoľnene. Tento pocit relaxácie sa dá porovnať s wellness dňom. Iba to, že ste neinvestovali celý deň, ale iba 1,5 hodiny. V každom prípade by ste mali vypiť dostatočné množstvo pred triedou (rozložené na celý deň) a potom. V samotnej triede sa odporúča mať so sebou aspoň 1 liter vody. Len to tiež môžem schváliť.
Bikram joga si na začiatku zvykne. Najprv si musíte zvyknúť na teplo a vlhkosť. „Malé nosenie“ je tiež nezvyčajné. Najmä keď vidíte ostatných jogínov bez gramu tuku na tele, musíte si dávať pozor, aby ste sa vždy neporovnávali. Bohužiaľ potom potom znova a znova bojujem sám so sebou a so svojím telom. Napriek tomu by ste sa mali snažiť zostať na podložke iba sami so sebou. Stačí sa sústrediť na svoju vlastnú prax. Pocit po horúcej hodine jogy je vždy skvelý. Cítite sa sviežo, očistene a zároveň unavene. Trochu ako Novorodenec.
Po 5 mesiacoch intenzívneho cvičenia Bikram jogy to pre mňa osobne začalo byť trochu nudné. Je to stále rovnaká postupnosť. Každú chvíľu potrebujem zmenu. Tiež by som sa chcel hlbšie venovať filozofii výučby jogy. Z tohto dôvodu a trochu náhodou (ako sa dočítate tu) som prišiel k Vinyasa joge. Z času na čas však stále chodím na Bikram jogu. Ale už nie týždenne.
Tento článok obsahuje odkazy na provízie. To znamená, že dostávam malú províziu, pomocou ktorej môžete podporiť moju prácu, ak si kúpite produkty prostredníctvom odkazov. Výrobky pre vás nie sú drahšie.