Billy Blanks Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie
Billy Blanks vyrába Fitness DVD na chudnutie a na budovanie svalov. Billy Blanks sa preslávil prvou kombináciou bojového umenia Taekwondo s kardio aeróbnymi prvkami, „Tae-Bo“ zavolal. „Billy’s BootCamp“ je nová séria DVD popri klasickom „Tea-Bo“. Oboje Fitness programy mal byť jeden štíhly, Pomôžte a obsahujte vhodné telá Výživové plány a motivačné pomôcky vytrvať.
Celkové hodnotenie
Efekt/rýchly úspech
žiadny pocit hladu
Ľahko sa drží
Ľahko pochopiteľné
pár obmedzení
vhodné na jedenie
zdraviu škodlivé
Obsah stravovacieho profilu
Spôsob činnosti
S intenzívnym kardiovaskulárnym tréningom (Kardio) a Silové tréningy telo spotrebúva veľa energie. Ak budete naďalej jesť ako predtým, ale využijete ďalšiu energiu tréningom, môžete teda aj schudnúť.
The Fitness DVD od Billy Blanks ponúkajú príležitosť športovať doma a tým podporujú chudnutie. Jeho fitnes programy sú zvyčajne určené na denné alebo niekoľkokrát týždenné tréningy.
Existuje veľa rôznych fitness programov Billy Blanks. Väčšina z nich je bohužiaľ k dispozícii iba v USA a obsahuje DVD, ako aj menšie školiace zariadenia na podporu (Theraband, Flexibar atď.), Diétne nápoje a diétne knihy. Medzi programy, ktoré sú k dispozícii v Nemecku, patria početné fitnes DVD Tae-Bo a program „Billy’s BootCamp“.
„Billy’s BootCamp“
Toto fitnes DVD balenie obsahuje: DVD „Training Boot Camp“, DVD „Ultimate Boot Camp“, DVD „Ab Boot Camp“, bonusové DVD „Cardio Boot Camp Live“, 2 kúsky „Billy Bands“ a 7-dňový výživový plán „Úspech“ s motivačnými pomôckami.
DVD „Basic Training Boot Camp“ vysvetľuje základy 6-denného tréningu. Trvanie: okolo 55 minút. Priložený je tiež písomný plán - akýsi tréningový plán, kedy sa ktorý športový program má robiť.
Tréningový plán sa koná každé štyri týždne. Počas týchto štyroch týždňov sa pre každý deň pripravujú odporúčania DVD. Začína sa to základným DVD. Po štyroch týždňoch, ak sa budete držať plánu, môžete trénovať na DVD Ultimate s pomerne vysokou úrovňou obtiažnosti. 4-týždňový tréningový plán sa potom opakuje znova a znova.
DVD „Ultimate BootCamp“ obsahuje rýchle cvičenie po dobu 35 minút: kardio tréning, horná časť tela a nohy a spodný tréning sú tu zobrazené rýchlo. DVD „Ab Boot Camp“ je špeciálne cvičenie pre brucho, pás a boky.
DVD „Bonus Cardio Boot Camp Live!“ Je približne 30-minútové cvičenie, ktoré má zvýšiť metabolizmus. „Billy Bands“ sú kapely odporu, v Nemecku tiež známe ako „Tubes“. Posilňujú svalové cviky.
„7-dňový plán úspechu“ je 7-dňový plán výživy, ktorý by sa mal začať pred začiatkom tréningu. S ním by ste už mali schudnúť prvé kilogramy a naštartovať fitnes program vysoko motivovaný. Diéta je založená na princípe low-carb. V ponuke je veľa čerstvej zeleniny, húb a chudých mliečnych výrobkov, ako je tvaroh. Plán je navrhnutý iba na týždeň a jeho opakovanie alebo dlhšie vykonávanie sa neodporúča.
Aby ste udržali krok s výcvikovým táborom, môžete na zadnej strane plánu „7-dňový úspech“ nájsť akýsi „plán výcviku“. To by malo motivovať a podporovať štvortýždňový tréningový plán. Diétny plán a cvičebný program by vám mali pomôcť dosiahnuť viditeľný úspech pri chudnutí už po siedmich dňoch. Celý balík „Billy Blanks BootCamp“ stojí okolo 39 eur.
Odborný záver
Cvičenie je dôležitým faktorom pri chudnutí, najmä pri udržiavaní hmotnosti po diéte. Kurzy Billy Blanks sú porovnateľné s kurzami vo fitnes štúdiu. Cvičíte s ním všetky dôležité svalové skupiny.
Ak máte za cieľ určitú vyššiu úroveň kondície, dosiahnete s Billy's BootCamp & TaeBo iba obmedzený pokrok. Ak ste už nejaký čas trénovali s DVD Billy Blanks, na jednej strane bude nedostatok rozmanitosti a na druhej strane nebude intenzívnejší stres na svaly v dôsledku zvýšenia tréningovej kvóty alebo cvičení.
Výživové plány pre fitness programy BillyBlanks sú skôr doplnkom, hlavným zameraním zostáva šport. Namiesto použitia priložených výživových plánov by ste mali jesť vyváženú a nízkokalorickú stravu. Mierne vyšší obsah bielkovín nie je zlý, ale výživové plány obmedzené iba na sedem dní nie sú vo všeobecnosti veľmi sľubné. Iba za týždeň nemôže nikto urobiť zdravú a hlavne udržateľnú zmenu stravovania. Pokyny vo výživovom pláne Billy Blanks sú navyše príliš „štíhle“.
Zdravá strava je súčasťou chudnutia, rovnako ako šport a pohyb. Preto by sa program fitness a chudnutie Billy Blanks mal vnímať skôr ako doplnok stravy alebo zmena stravovania.