Biohacking, samozrejme! Tipy z tlačového portálu pre výživu
Biohacking a výživa: Pozor na mániu sebapoptimalizácie
Expertka na BIOMES Franziska Dreidax dáva tipy na prirodzený biohacking
Výkonovo orientovaný životný štýl z USA je v Nemecku čoraz populárnejší/Argumenty kladov a záporov výživovej poradkyne Franziska Dreidax/Tri výživové tipy pre biohackerov, ktoré môže každý ľahko integrovať do každodenného života
Wildau, 14. júla 2020 - Biohacking je viac ako životný štýl. S najnovším trendom z USA chcú ľudia čo najlepšie porozumieť svojmu vlastnému telu, aby ho pomocou malých trikov optimalizovali. Meraním seba samého a zmenou svojho správania dúfajú v viac energie, lepší spánok a lepší výkon. Životný štýl, ktorý má pôvod v súťažných športoch, si nachádza čoraz viac priaznivcov aj v Nemecku.
Franziska Dreidax, odborníčka na výživu v biotechnologickej spoločnosti BIOMES, pozná pozitívne, ale aj dosť pochybné aspekty biohackingu. Ako odborníčka na výživu v spoločnosti BIOMES každý deň radí zákazníkom so správnou individuálnou stravou. Hovorí: „V zásade je dobré intenzívne sa zaoberať svojím telom a výberom jedla. Problematickým sa stáva, keď sa životný štýl zmení na mániu sebaoptimalizácie alebo ortorexiu, čo je patologická snaha o zdravé jedlo. Aj strava by mala byť zábavná a príjemná. ““
Ketogénna strava a doplnky výživy: „Iba pod dohľadom odborníkov“
Mnoho biohackerov prísne dodržiava ketogénnu diétu. Jeho základom je zelenina s nízkym obsahom škrobu, mäso, ryby, vajcia, maslo, olivový a kokosový olej, orechy, semená a bobule. Dreidax radí: „Ak je to možné, ketogénnu diétu by mala vykonávať iba kvalifikovaná osoba. Pretože má veľmi nízky obsah uhľohydrátov a takmer vôbec nejedia žiadne celozrnné výrobky, inak bude rýchlo nedostatok vlákniny. ““
Opatrnosť treba venovať aj potravinovým doplnkom, ako je vitamín D alebo omega-3 mastné kyseliny: „V zásade by ste mali užívať doplnky, iba ak váš lekár zistil zodpovedajúci nedostatok. Inak môže dôjsť k predávkovaniu. Dôsledkom môže byť únava a apatia. V zásade platí, že pri vyváženej strave môžete jedlom získať všetky dôležité vitamíny a živiny, “pokračuje Dreidax.
Tipy od výživovej poradkyne
Biohacking? Áno, na prírodnej báze!
Tieto tri tipy na biologický únos od Franziska Dreidax možno ľahko začleniť do ich každodenného života:
Pozadie: „Sekanie“ tela výživou
Fitness hodinky, studené sprchy, špeciálne formy tréningu, ako napríklad tréning s vysokou intenzitou intervalu (HIIT), alebo relaxačné techniky, ako je jóga, meditácia a dychové cvičenia: Biohackers dostanú to najlepšie z tela i mysle. Vyznávači tohto životného štýlu sa však predovšetkým spoliehajú na výživu, aby mohli naplno využiť svoj potenciál.
Biohackeri sa často vyhýbajú mäsu a radšej používajú čerstvú zeleninu, najlepšie bio. Do veľkej miery sa vyhýbajú potravinám, ktoré obsahujú sacharidy, ako sú cestoviny alebo chlieb. Sú dôkladní pri konzumácii dostatku zdravých tukov a prisahajú na MCT olej. Skladá sa z mastných kyselín so stredným reťazcom a nachádza sa okrem iného v kokosovom a palmovom oleji. Príklad: „Bullet Proof Coffee“, v ktorej sa do čiernej kávy pridá čajová lyžička kokosového oleja. Horúci nápoj by mal dodať tejto zvláštnej energii nádych.