Bizarné triky, ktoré vám pomôžu schudnúť
Položte pred seba zrkadlo
Podľa nedávnej štúdie, keď ľudia jedia pred zrkadlom, majú tendenciu konzumovať menej ako tretinu obvyklej porcie. Zdá sa, že keď sa pri jedle vidíte, pomôže vám to spomenúť si, aké sú vaše ciele a prečo sa snažíte zhodiť kilá navyše.
Jedzte viac na raňajky ako na večeru
Ak chcete schudnúť, nezabudnite, že ráno budete jesť čo najlepšie. V závislosti od počtu kilogramov, ktoré chcete zhodiť, môžu byť raňajky stôl, pri ktorom neukladáte žiadne obmedzenia. Jesť čo najdôslednejšie ráno, snažte sa v tomto dennom jedle robiť maximum, ale na večeru zredukujte čo najviac porcie jedla. Takto budete môcť schudnúť bez prílišného úsilia a bez hladovania.
Predstavte si, čo jete
Keď máte pred sebou obrázok s porciou jedla, ktoré ste jedli v období, keď ste priberali, nebude váš apetít taký vysoký. Predstavte si, čo jete, a občas sa pozrite na posledné obrázky, všimnete si, že keď si nabudúce sadnete za stôl, budete opatrnejší, čo budete jesť.
Vyberte si balené cukríky
Ľudia majú tendenciu jesť o 30% menej cukríkov, keď ich potrebujú najskôr vybrať z obalu. Odstránenie papiera alebo celofánu z cukroviniek si vyžaduje úsilie, vďaka ktorému sa chute vzdajú konzumácie toľkých balených sladkostí.
Vyberte správnu farbu tanierov
Mnoho štúdií preukázalo, že ľudia majú tendenciu jesť menej, keď sa jedlo podáva na určitých tanieroch. Napríklad ľudia, ktorí dostanú biely tanier, keď sa idú najesť do bufetu, budú jesť menej ako tí, ktorí dostanú čierny alebo červený tanier rovnakej veľkosti.
Pred večerou si dajte polievku
Možno ste doteraz jedli pred večerou šalát, aby ste znížili kalórie, ale to nie je najlepšia voľba. Pred večerou si dajte polievku a všimnete si, že zjete oveľa menšie množstvo hlavného jedla. Navyše, polievka pred večerou vám pomôže, aby ste neskôr nepociťovali hlad, v porovnaní s tým, keď si dáte zeleninový šalát.
Spite v úplne tmavej miestnosti
Kvalitný spánok je jedným z najbezpečnejších spôsobov, ako kontrolovať chuť do jedla a znižovať riziko priberania, ale svetlo v miestnosti, kde spíte, môže ovplyvniť celý proces. Keď vstanete do postele, ubezpečte sa, že je miestnosť úplne tmavá, alebo spite pomocou očnej masky, aby ste dosiahli svoj cieľ chudnutia.