BKK Kindergesundheit Deti potrebujú pohyb

Sotva existuje niečo, čo podporuje vývoj detí tak efektívne a udržateľne ako cvičenie - ideálne vonku na čerstvom vzduchu a s priateľmi. Lezenie, beh, skákanie, balansovanie a hojdanie sú nielen zábavné, ale aj dôležité biologické úlohy: posilňujú sa svaly, kosti, nervy a kardiovaskulárny systém. Okrem toho deti cvičením lepšie vnímajú seba a svoje prostredie a učia sa okrem iného orientovať sa, správne odhadnúť svoje sily a plánovať dopredu - dôležité zručnosti pre neskorší školský úspech.

deti

To však nie je všetko: duši prospieva aj veľa pohybu, čo potvrdzujú aj viaceré štúdie. Podľa toho sú „aktívne“ deti šťastnejšie a vyrovnanejšie, je menej pravdepodobné, že budú úzkostné alebo depresívne, majú menej problémov s pozornosťou a sú menej náchylné na vzdorovité reakcie a agresivitu.

Gaučové vydry žijú nezdravo

Minimálne dve hodiny cvičenia každý deň alebo viac - to je odporúčanie. V našich sedavých dňoch sa však deti vzďaľujú od tohto ideálu a trávia veľkú časť svojho dňa sedením: v škole, v aute, pred televízorom a počítačom. Účinky sú rozmanité: Deti, ktoré trpia nedostatkom pohybu, majú oslabené svaly a držanie tela, trpia poruchami koordinácie a motoriky, často sa nedokážu dobre sústrediť alebo sú príliš tučné.

Zábava a radosť z pohybu

Rodičia v každom veku by mali svoje deti povzbudzovať k tomu, aby sa prirodzene hrali a cvičili, a sami by im mali ísť dobrým príkladom. Začína to v každodennom živote: Ráno chodením do školy na bicykli alebo pešo sa zabezpečí vyvážený pohyb. A poobede? Poďme von, pretože deti potrebujú aktívny spôsob trávenia voľného času. Dovážať sa, jazdiť na bicykli, hrať loptičku s priateľmi, prechádzať okolie na kolieskových korčuliach, sánkovať alebo lietať na drakoch - každé ročné obdobie láka na aktivity, ktoré sú pre deti zábavné. Cez víkend a cez prázdniny je dostatok času vyskúšať si nové športy alebo sa spoločne vydať na turistiku, cykloturistiku alebo navštíviť plaváreň.

Chceš viac?

Zaregistrujte sa teraz zadarmo u online trénera a zistite na 12 lekciách o výžive a cvičení, čo deti potrebujú pre zdravý vývoj.