Blake Lively Ako schudla 30 kíl po pôrode
Blake Lively predstavuje svoju posilnenú postavu po narodení dieťaťa 16 mesiacov po narodení svojej druhej dcéry.
Blake Lively (30) je zjavne celkom hrdá na to, že sa zbavila tehotenských kilogramov. 16 mesiacov po narodení svojej druhej dcéry teraz bývalá hviezda „Gossip Girl“ predstavila svoj úspech na Instagrame .
Živo sa chváli úspechom pri chudnutí
„Ukázalo sa, že klikaním na Instagram a premýšľaním, prečo nevyzeráte ako tieto modely bikín, nemôžete zhodiť 61 kilogramov, ktoré ste pribrali v tehotenstve.“, napísala a zverejnila jej fotografiu v športovej podprsenke a cvičebných legínach vedľa svojho osobného trénera Dona Saladina.
"Ďakujem @donsaladino za to, že som dostal zadok do formy. Desať mesiacov som pribral, stratil som 14 mesiacov. Cítim sa veľmi hrdý", hovorí Lively, ktorá má s manželom Ryanom Reynoldsom aj ďalšiu trojročnú dcéru.
Najnovšie herečka hovorila o tom, aké ťažké je znovu prijať jeho telo po tehotenstve. "Je to dlhý proces. Po druhom dieťati je to naozaj iné. Nie je to teda moje normálne telo, ale mám ho rád. Učím sa milovať svoje telo vo všetkých podobách hneď teraz a myslím si, že je to pre ženy ťažké," takže som sa veľa naučila, “povedala E! Novinky.
Pokiaľ ide o šport, herečka stavia na zmesi cvikov s penovým valcom, silových cvikov a vysokointenzívneho kardio tréningu.
Viac informácií o Blakeovej rutine cvičenia:
Fitness plán
Vlani v septembri sa hviezda Gossip Girl Blake Lively stala po druhýkrát mamou. Iba pár týždňov po pôrode bola herečka späť v top forme. V neposlednom rade kvôli karibskej dráme „The Shallows“, pre ktorú tridsaťročný mladík trénoval až šesť dní v týždni. Bývalá hviezda „Gossip Girls“ ale venuje pozornosť aj pravidelným fitnes a zdravej výžive. Váš osobný tréner prezradí fitness magazínu Well + Good, ako vyzerá typické cvičenie pre herečku.
Každé školenie prechádza štyrmi fázami:
- 3-5 minút sa zahrejte takzvaným penovým valčekom (penový valec)
- 3-5 cvikov na dynamickú mobilizáciu chrbta a bokov s 8 až 10 opakovaniami každý napr. Cvičenie na zadok, ako napríklad „Glute Brigde“, pri ktorom je panva zdvihnutá pri ležaní, alebo „mačací hrb a chrbát koňa“, pri ktorom je chrbát zakrivený alebo narovnaný, keď stojí na štyroch nohách.
- Špeciálne cviky na posilnenie rôznych častí tela, ako sú „drepy“, „bočné údery“ alebo takzvané „guľkové údery“, po ktorých nasleduje tréning s vlastnou váhou - každý okruh sa jazdí trikrát
- Cvičenie završuje 20 až 30 minút kardio tréningu s vysokou intenzitou na bežiacom páse, crossovom trenažéri alebo stepperi
V rámci prípravy filmu „The Shallows“ sa Blake každý deň zameriaval na inú časť tela. Napríklad jeden deň cvičila ruky a nohy, ďalšie nohy a spodok, tretí deň cvičila v bazéne, štvrtý deň na čerstvom vzduchu, piaty deň boli na programe „ľahké“ cviky ako túry alebo dlhé prechádzky.
Strava: Nulový cukor
Keď trénuje, zaobíde sa aj bez „priemyselne spracovaných potravín“, ako sama vysvetlila v rozhovore pre časopis People. Tiež neje lepok a sóju.
„Bielkoviny, sacharidy a zelenina musia byť v rovnováhe.“, Živé vysvetlenie ďalej. Na oplátku by sa nevzdala úplne cukru.
Blake Lively: „Cvičení 13 hodín denne“
Blake Lively, Ryan Reynolds
Člen hereckej zostavy Blake Lively pózuje počas fotografického hovoru
Člen predstavenia Blake Lively prichádza na úvodné stretnutie c