Starosť o váhu znižuje úspešnosť stravovania
Mladí dospelí, ktorí prejavili hlboké obavy o svoju váhu a tvar tela, mali úžitok z toho, že namiesto stratégie veľkých zmien využili stratégiu malých zmien v udržiavaní hmotnosti.
Nepriaznivým trendom súčasnosti je, že mladí dospelí s normálnou hmotnosťou časom pomaly priberajú. Aby sa však udržala normálna váha až do pokročilého dospelosti, musia sa na udržanie zdravej telesnej hmotnosti používať aktívne a samoregulačné stratégie.
Vedci skúmali stratégie udržiavania hmotnosti na základe hmotnosti a tvaru tela
Tím vedcov z USA teraz uskutočnil štúdiu s mladými dospelými, aby zistili, či obavy z vlastnej hmotnosti a tvaru tela ovplyvnili úspech pri udržiavaní hmotnosti. Vytvorili sa 3 rôzne skupiny - všetci účastníci sa mali pokúsiť udržať svoju váhu stabilnú počas 2 rokov alebo dokonca schudnúť vopred, inými slovami „preventívne“.
Štandardne v skupine 1 bolo robiť malé zmeny a jesť každý deň o 200 kalórií menej ako obvykle. Skupina 2 by sa mala pokúsiť schudnúť a zamerať sa na veľké zmeny v podobe chudnutia od 5 do 10 libier (okolo 2,3 kg až 4,5 kg). Skupina 3 bola kontrolná skupina, ktorá sa mala riadiť sama bez konkrétnych pokynov.
Znepokojenie týkajúce sa ich vlastnej hmotnosti a tvaru tela bolo zaznamenané pomocou dotazníka. Do štúdie bolo zahrnutých celkovo 599 mladých dospelých. Vysokú mieru znepokojenia nad vlastnou hmotnosťou a tvarom tela zistili 22% účastníkov. 37% dospelých malo mierne obavy z hmotnosti a tvaru tela a 41% účastníkov malo tieto obavy len mierne.
Obavy z hmotnosti a tvaru tela ovplyvnili chudnutie v závislosti od členstva v skupine
Po 2 rokoch bolo možné vidieť zreteľné rozdiely v chudnutí, v závislosti od toho, v ktorej skupine boli mladí dospelí a do akej miery boli znepokojení hmotnosťou a tvarom tela.
Účastníci skupiny 2 (skupina s veľkými zmenami), ktorí boli veľmi znepokojení hmotnosťou a tvarom tela, mali väčšiu pravdepodobnosť, že v priebehu 2 rokov priberú ako schudnú. Situácia bola iná pre účastníkov zo skupiny 2 s malými alebo strednými obavami z hmotnosti a tvaru tela - títo účastníci schudli podľa plánu.
Snaha o malé zmeny môže byť prospešnejšia pre ľudí, ktorí sa veľmi zaujímajú o svoj vzhľad
Keby boli účastníci s veľkými obavami o váhu a tvar tela zaradení do skupiny 1 s malými zmenami, mohli by tiež dosiahnuť úbytok hmotnosti. To bolo potom ešte výraznejšie ako u účastníkov s malými alebo miernymi obavami o ich vzhľad.
V kontrolnej skupine 3 neboli žiadne rozdiely v závislosti od toho, do akej miery boli účastníci znepokojení hmotnosťou a tvarom tela.
Takže mladí dospelí, ktorí sa snažili udržať alebo schudnúť, a ktorí sa veľmi zaujímali o svoju váhu a tvar tela, mali úžitok z menších a veľkých zmien v stravovacích návykoch počas 2 rokov. To malo merateľne lepší vplyv na ich váhu - s väčšou pravdepodobnosťou si svoju váhu udržali alebo dokonca trochu schudli. Výsledky štúdie ukazujú, že pri navrhovaní stratégií na udržanie normálnej hmotnosti má zmysel brať do úvahy váhu a tvar tela.
Zdroj:
Deutsches Gesundheitsportal.de
Originálny názov:
Vplyvy týkajúce sa hmotnosti a tvaru Prevencia prírastku hmotnosti v skúške SNAP: Dôsledky pre prispôsobenie dodávky intervencie
Poverenia:
Olson KL, Neiberg RH, Tate DF, Garcia KR, Gorin AA, Lewis CE, Unick J, Wing RR. Dopady hmotnosti a tvaru Prevencia prírastku hmotnosti v skúške SNAP: Dôsledky pre prispôsobenie dodávky intervencie. Obezita (strieborná jar). 2018 28. júna doi: 10,1002/oby.22212. [Epub pred tlačou]