BLAKE ŽIVÁ DIÉTA A TRÉNING - FITNESS - 2020
Blake Lively sa v príspevku na Instagrame podelila o to, že schudla všetkých 61 kilogramov detskej hmotnosti, ktorú získala z druhého tehotenstva, a zažartovala si, že to bolo viac ako „listovanie v instrigráme a premýšľanie, prečo sa vám nepáčia všetky bikiny“. -Modely vyzerajú “. Poďakovala tiež trénerovi celebrít a majiteľovi Drive 495 v New Yorku Donovi Saladinovi za to, že si počas 14 mesiacov udržala tvar zadku. S blížiacim sa Met Gala sa Lively drží vo forme a pripravuje sa na veľký deň.
Vaše tréningy
Každý tréning so Saladinom začína aktivačnou pohyblivosťou, valcovaním peny a dynamickým zahriatím. Saladino v rozhovore pre Well + Good uviedla, že cvičí päť až šesťkrát týždenne s celodenným odpočinkom, aby sa jej telo mohlo dobiť. Na hornú časť tela dáva Saladino 3 - 4 cviky zamerané na plecia a ruky a opakuje sa 3 - 4 kolá, pričom vykonáva 8 - 10 opakovaní. Končí to krátkym výbuchom kardia alebo 20 až 30 minút na eliptickom trenažéri, bežiacom páse alebo schodisku.
Na posilnenie a spevnenie spodnej časti tela Lively urobí 3 - 4 cviky, ako sú mŕtve ťahy kettlebell, bočné výpady a rozdelené drepy na 3 až 4 kolá, urobí 8 až 10 opakovaní a ukončí kardio. Tretí deň chodí Lively do bazéna a zameriava sa na intervalové tréningy, ako je šliapanie po vode a plávanie na dlhé vzdialenosti. Na cestách chodí von a cvičí s telesnou hmotnosťou. Začína sa to 3–5 cvikmi na dynamickú pohyblivosť, ako sú napríklad gluteálne mosty s jednou nohou. Ďalej sa posilňujú cviky ako výpady, tlaky a dosky. V aktívny voľný deň má Lively iba pokyn na cvičenie, či už ide o prechádzku so svojimi deťmi a manželom, alebo jazdu na bicykli.
Tvoje dieta
Saladino odporúča všetkým svojim zákazníkom konzumovať bielkoviny, zdravé tuky a zeleninu hodinu pred tréningom, „pretože nízke sacharidy podporujú funkciu mozgu“. Dbanie na kvalitu konzumovaného jedla bolo jednou z najväčších vecí, ktoré Lively urobila. Saladino uviedol, že neverí na deficit kalórií alebo nízku hladinu sacharidov. „Každé jedlo musí pozostávať z bielkovín, sacharidov a zeleniny,“ hovorí Saladino a dodáva, že spoločnosť Lively sa snaží vyhnúť spracovaným a nezdravým potravinám.
Ako vidíte, v Livelyovej rutine nie sú žiadne vychytávky ani výstrelky. Minimálne spracované potraviny a tvrdá práca!
Zdroj obrázkov: Getty/J. Kempin