DIÉTA

Vedci tvrdia, že objavili dôvod, prečo sa nám nedarí chudnúť bez ohľadu na metódy, ktoré používame. Vedci tvrdia, že hlboký a trvalý spánok počas noci vám pomôže zdravo a ľahko chudnúť.

Podľa štúdie uskutočnenej na univerzite v Chicagu majú ľudia, ktorí málo spia, vysokú hladinu grelínu, hormónu, ktorý stimuluje hlad, podporuje zadržiavanie tukov a znižuje spotrebu energie.

Vedci tvrdia, že človek, ktorý spí 7 hodín v noci, spáli počas dňa 2 500 kilokalórií. Štúdie preukázali, že jedinci, ktorí spali ďalšiu hodinu v noci, spálili o 147 kalórií viac ako tí, ktorí spali 7 hodín v noci.

Kvalitný spánok „roztopí“ kilá navyše

Keď chceme schudnúť, nie je dôležitá iba dĺžka spánku, ale aj jeho kvalita. Krátky a nekvalitný spánok prispieva k chronickým ochoreniam a vedie k priberaniu, cukrovke a predčasnej smrti.

Ak chcete zistiť správny čas ísť do postele, najmä keď chcete zhodiť nadbytočné kilogramy, musíte postupovať podľa troch jednoduchých krokov:

â- ? Zistite, aký je obvyklý čas, keď sa zobudíte,

â- ? Vráťte hodinám 7 a pol hodiny,

â- ? Nastavte budík tak, aby indikoval váš čas spánku.

Napríklad, ak sa zvyčajne zobudíte o 7:30, váš spánok by mal byť najneskôr o 00:00. Podľa špecialistov musí človek spať v priemere najmenej 5 cyklov po 90 minútach hlbokého spánku alebo presnejšie 450 minút za noc.

Horúca paprika, tajná prísada pre dokonalý spánok

Podľa štúdie uskutočnenej v Austrálii na Tasmánskej univerzite vám korenené jedlo môže pomôcť lepšie spať a prinesie vám energiu navyše na ďalší deň.

Austrálski vedci zistili, že keď si jedlo ochutíte feferónkami, môžete oveľa ľahšie zaspať. Výsledky štúdie ukázali, že ľudia, ktorí jedli korenené chilli, hlásili počas dňa asi o 30% viac energie, aj keď sa ich spánok skrátil o 20 minút.

Kapsaicín riadi vaše spánkové cykly