Blesková diéta - rýchlo schudnite za krátky čas; Tipy na chudnutie
Cieľom Blitzovej diéty, známej tiež ako nárazová diéta, je stratiť čo najviac telesnej hmotnosti v priebehu niekoľkých dní. Blitzová diéta zvyčajne trvá 3 až 7 dní a má viesť k úbytku hmotnosti od 500 gramov do 1 kilogramu za deň.
Môže to znieť zaujímavo, ale nie je to pre každého. Je ideálny pre ľudí s miernou nadváhou a nie je určený pre ľudí s nadmernou hmotnosťou.
Úspešnosť tejto diéty je založená na vyčerpaní zásob vody a energie.
Výživový plán bleskovej diéty
Blitzova diéta vyžaduje veľa disciplíny a je spojená s prísnymi obmedzeniami, vyhýbaním sa milovanému jedlu. Príjem kalórií je až 800 kalórií za deň.
Ich strava zahŕňa rôzne druhy zeleniny, nízkotučné mäso, ryby a vajcia.
Potravinám, ktoré sú bohaté na tuky alebo sacharidy (napríklad klobása, chlieb alebo cestoviny), sa vyhýbame. Mali by ste sa tiež vyhnúť nápojom, ako je alkohol alebo sladké džúsy. Vhodná je voda, čaj, káva, ovocný džús alebo nízkotučné mlieko a všetko bez cukru.
Pretože iba ak sa zaobídete bez, pomocou tejto diéty môžete rýchlo schudnúť .
V súčasnosti sú v ponuke kníh, časopisov alebo webových stránok rôzne diéty tohto typu, napríklad kapustová, ryžová, jablková alebo zemiaková strava. Väčšinou je však stravovací plán veľmi jednostranný, preto by sa táto diéta mala používať iba krátkodobo. Pretože rýchle chudnutie nie je vždy zdravá metóda na dosiahnutie požadovanej hmotnosti.
Výhody a nevýhody nárazových diét
Výhody bleskovej diéty
Výhodou tejto diéty je, že rýchlo schudnete do niekoľkých dní. Nie je to škodlivé, pretože iba týždeň je príliš krátky na to, aby poškodil telo. Ak teda chcete schudnúť natrvalo, mali by ste sa takýmto diétam vyhýbať.
Nevýhody nárazovej diéty
- Najznámejšou nevýhodou je jojo efekt. To si často nájde svoje obete, pretože postihnutá osoba sa po týždennej diéte opäť normálne stravuje a telo opäť prijíma dostatok kalórií.
- Telo často reaguje na nízkokalorický príjem neustálym pocitom hladu, ktorý môže viesť k chute.
- Jednostranná výživa stravy môže viesť k poklesu výkonu alebo zhoršeniu koncentrácie.
- Primárne sa spotrebúvajú energetické zásoby zo svalov, a tým sa svaly postupne odbúravajú. Svaly sú však rozhodujúce pre spaľovanie kalórií.
- Ďalšou nevýhodou je, že pri tejto forme stravovania nie je možné dlhodobé chudnutie. Pretože jednostranná výživa je z dlhodobého hľadiska nezdravá a vedie k prejavom nedostatku.
Rýchle chudnutie nie je ľahká vec, ale mohlo by to byť podporené fyzickou aktivitou, ktorá tiež tonizuje pokožku.