Blesková diéta - to je už naozaj za tým

Čo je to blesková diéta?

Blesková diéta robí jedného radikálna strava ktoré by mali zhodiť kilá vo veľmi krátkom čase. Blesková diéta môže 48 hodín, 3 dni alebo 7 dní pretrvávajú a je založená na jednom prísny plán výživy. Často sa používajú mono diéty, ktoré pozostávajú hlavne z jednej konkrétnej potraviny.

Dozviete sa tiež: Turbo diéta

Priebeh diéty

Existuje mnoho diét známych ako blesková diéta. Všetky tieto diéty to majú spoločné iba jedno jedlo alebo skupinu potravín možno konzumovať v stanovenom období. Plán výživy je veľmi radikálny a jednostranný. Populárna je kapustová polievka, ryžová strava, zemiaková strava a ovocná alebo zeleninová strava. Pri bleskovej diéte sa striktne vyhýbame alkoholickým nápojom, sladidlám, sladkostiam, vyprážaným jedlám, gratinovaným jedlám atď. Sladené nápoje sú zakázané a v najlepšom prípade by sa káva mala vyhnúť. Zároveň by sa mali každý deň vypiť najmenej dva litre vody na stimuláciu metabolizmu. Blesková diéta, ako už názov napovedá, trvá iba krátko, čo je zvyčajne medzi dvoma až siedmimi dňami. Niektoré bleskové diéty tiež stanovujú prísny cvičebný program s cieľom maximalizovať úspech diéty.

Zistite viac o:

Test na prítomnosť koronavírusov

Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!

Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??

Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?

Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?

Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?

Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?

Test metabolického typu

Prajete si, aby váš tréningový a výživový plán vyhovoval vášmu jednotlivcovi Metabolický typ upraviť?
Odpovedzte na nasledujúce 6 rýchlych otázok a my vytvoríme váš výsledok!
Tu je test: Metabolický typ

Výhody a nevýhody bleskovej diéty

Jednou z výhod diéty a dôvodom, prečo bleskové diéty nikdy nevyjdú z módy, je jedna radikálne chudnutie vo veľmi krátkom časovom rámci. Niekoľko ďalších diét zhodilo kilá tak rýchlo. Blesková diéta má však veľa nevýhod. Mnoho ľudí sa sťažuje na jednu neustály pocit hladu a nepríjemných chutí. Ak sa jednostranná blesková diéta vykonáva dlhšie obdobie, môže to viesť k Príznaky nedostatku pretože telu trvale chýbajú dôležité vitamíny (nedostatok vitamínov), živiny a stopové prvky. Okrem toho, ak je v ponuke málo bielkovín, namiesto požadovaného spaľovania tukov sa zníži svalová hmota. Vďaka prísnemu menu má veľa ľudí tendenciu sa po diéte a obávanom „prejedať“ Jojo efekt vyskytuje. Blesková diéta je nezdravá a spôsobuje množstvo vedľajších účinkov, ako je slabá koncentrácia, únava, znížený výkon a vnútorný nepokoj.

Vedľajšie účinky

V rámci bleskovej diéty sú sťažnosti na trvalý pocit hladu, psychické a fyzické vyčerpanie očakávané. Trpí tým veľa ľudí Únava, znížený výkon a ťažkosti so sústredením. Znížený výkon veľmi sťažuje implementáciu do každodennej práce. Jednostrannosť jedál a jedál veľmi sťažuje dodržiavanie bleskovej diéty a môže viesť k podvádzaniu a predčasnému opusteniu stravy.

Riziká a nebezpečenstvá

Bleskové diéty majú často vedľajšie účinky: chute na jedlo a neustály pocit hladu. To môže mať za následok tendenciu občerstviť sa alebo prerušiť diétu počas diéty. Jednostrannosť mnohým ľuďom veľmi sťažuje vytrvalosť. Neúčinnosť a vyčerpanie môžu obmedziť každodenný život, športové aktivity sú často možné iba v obmedzenej miere alebo vôbec, a existuje riziko hypoglykémie (nízka hladina cukru v krvi). Tieto riziká značne sťažujú každodennú implementáciu. Nebezpečným sa stáva, ak sa jednostranná blesková diéta vykonáva dlhšie ako niekoľko dní, pretože sa môžu vyskytnúť príznaky nedostatku a z dlhodobého hľadiska dokonca nebezpečné.

Získajte viac informácií o nasledujúcich témach:

Kde nájdem recepty?

Existuje nespočetné množstvo foriem bleskových diét, ktoré zdôrazňujú rôzne jedlá. Keď už ste sa rozhodli pre diétu, na internete nájdete veľa receptov. V závislosti na jednostrannosti príslušnej bleskovej diéty existuje na internete iný veľký výber receptov na bleskovú diétu. Existuje tiež veľa kníh o stravovaní, ktoré obsahujú recepty na vhodnú stravu a poskytujú tipy na vytrvalosť.

Viac informácií o nasledujúcich diétach nájdete tu:

Ako veľmi môžem pri tejto forme stravovania schudnúť?

Cieľom bleskovej diéty je stratiť čo najviac v priebehu niekoľkých dní. Pri bleskovej diéte do 7 dní chudnutie o 3 až 5 kilogramov telesnej hmotnosti sľúbil. Veľkú časť tohto chudnutia na váhe však tvorí práve voda. Pre mnohých ľudí je to však úplne možné, do týždňa dve kilá stratiť radikálnu bleskovú diétu.

Ako sa môžem vyhnúť jo-jo efektu pri tejto diéte?

Blesková diéta je nevhodná na rýchle chudnutie a udržanie hmotnosti. V rámci bleskovej diéty si telo prepína samo Metabolizmus na zadnom horáku aby dosiahol svoj „cieľ“ aj napriek nízkemu príjmu kalórií. Ak sa niekoľko dní budete stravovať radikálne odlišne, budete mať nízky obsah kalórií a nízky obsah tuku a ak po diéte prestanete používať staré, možno nezdravé stravovacie návyky, jojo efekt je nevyhnutný. Aby sa zabránilo jojo efektu, človek by mal pomaly zužovať bleskovú diétu a postupne pridávať do jedálnička ďalšie jedlá. Blesková diéta by mala ako úvod do trvalo zdravej a vyváženej stravy treba chápať. Cvičenie je tiež účinné pri prevencii jojo efektu.

Zistite viac o: Schudnite bez jojo efektu alebo Schudnite bez cvičenia

Test na prítomnosť koronavírusov

Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!

Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??

Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?

Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?

Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?

Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?

Lekárske hodnotenie bleskovej diéty

Sľubuje sa, že to urobíte v časovom rámci schudnúť 3 až 5 kilogramov telesnej hmotnosti za dva až sedem dní môcť. Takáto strata tukového tkaniva je však nereálna. Prvé 2 dni sa vyplavuje hlavne voda a mení sa metabolizmus. Schudnete pár kíl rýchlo, ale za vysokú cenu. Vedľajšie účinky sú často veľmi výrazné. Chute na jedlo a ťažkosti so sústredením spôsobujú, že implementácia stravy je v každodennom pracovnom živote veľmi ťažkopádna. Blesková diéta je za tým mimoriadne nezdravé, pretože jednostranná strava nemôže poskytnúť všetky potrebné vitamíny, stopové prvky a živiny. Blesková diéta by sa preto nemala vykonávať dlhšie, ako je stanovené. Z dlhodobého hľadiska sa môžu vyskytnúť príznaky nedostatku, ako je zlá koncentrácia, anémia a slabý výkon. Blesková diéta je vhodná až na tri dni, aby sa stimuloval metabolizmus ako súčasť trvalej zmeny stravovania. Blesková diéta by sa nemala vykonávať dlhšie, jojo efekt často nasleduje a vedie k jednému Diéta jo-jo efekt začarovaný kruh.

Aké alternatívne diéty existujú k bleskovej diéte?

Bleskové diéty sú obľúbené kvôli čo najrýchlejšiemu chudnutiu. Ak chcete udržateľne schudnúť a udržať si požadovanú váhu natrvalo, sú lepšie iné diéty, ktoré sa dajú robiť dlhšie. Mierne diéty sú nízkosacharidové diéty. Tieto diéty je možné začleniť do každodenného pracovného života a sú veľmi kompatibilné so športom. Obávaný jo-jo efekt je menej pravdepodobný a chudnutie zdravšie. Príkladom je Atkinsova diéta s nízkym obsahom sacharidov, ktorá pozostáva z rôznych stravovacích fáz a podporuje fitnes program, alebo strava kombinujúca jedlo, ktorá kombinuje určité skupiny jedál v ponuke. Aby ste chudli zdravo a trvale si udržali požadovanú váhu, mali by ste po každej diéte zmeniť stravu na jednu trvale zdravá, vyvážená strava pohnúť sa. Pravidelné cvičenie je účinné pri naberaní tela a udržiavaní hmotnosti.

Prípadne môžete získať viac informácií o nasledujúcich témach:

Aká je cena bleskovej diéty?

Náklady na bleskovú stravu veľmi závisia od povolených potravín. Exotické ovocie ako ananás (ananásová diéta/ovocná strava) je drahšie ako ryžová diéta, kde sa ryža dá lacno kúpiť vo veľkom množstve. Ak chcete schudnúť radikálnou diétnou stravou, kúpte si prášok raz a zmiešajte ho s vodou alebo nízkotučným mliekom. Ak si porovnáte, že by ste inak jedli rôzne jedlá trikrát denne, môžete si bleskovou diétou dokonca ušetriť peniaze.

Tiež by vás mohli zaujímať nasledujúce diéty:

Blesková diéta bez pohybu - funguje?

Chudnutie bez cvičenia môže pri bleskovej diéte dobre fungovať. Aby bolo možné športovať, potrebuje telo energiu, aj keď sa táto pri športovaní spotrebuje. Pri bleskovej diéte sa bazálny metabolizmus udržuje na nízkej úrovni. Šport je menej ľahké realizovať pomocou bleskovej diéty, pretože výkon je výrazne znížený kvôli nízkemu príjmu kalórií. Nedostatok pohybu zároveň znamená, že sa spotrebuje menej energie. Blesková diéta funguje prostredníctvom minimálneho príjmu kalórií, telo vyčerpáva svoje zásoby a samo prechádza na spaľovanie tukov.

Ako to funguje s pracujúcimi ľuďmi?

Zavedenie bleskovej diéty je pre Pracujúci ľudia sú často veľmi tvrdí, pretože jedálny lístok je veľmi jednostranný a poskytuje málo energie. Aby ste aj napriek diéte zostali v každodennom pracovnom živote produktívni, mali by ste si dobre premyslieť, ktorú bleskovú diétu si vyberiete. Ananás chutí dobre, ale je menej sýty ako ryža alebo zemiaky. Pre pracujúcich ľudí preto môže byť užitočné mať a vysokosacharidová blesková diéta vybrať. Najlepšie je pripraviť si obed na ďalší deň a zohriať si ho v kancelárii. Ak sa nenajete, budete mať menej hlúpych myšlienok a jedlá bohaté na uhľohydráty sú sýtejšie ako ovocná alebo trasená strava.

Test metabolického typu

Ďalšie informácie

Viac informácií o tejto téme nájdete tu: