Bleskové diéty nie sú dobrý nápad - CrossFit s príchuťou
Nový rok sa začal, pre mnohých znamená: nový pokus o chudnutie. V súčasnosti existuje toľko druhov, systémov a variantov stravovania, že je ľahké stratiť o nich prehľad. Predovšetkým, či vôbec niečo prinesú.
Väčšina systémov láka sľubmi, ako napríklad sedem kíl za sedem týždňov. Znie to zvodne, ide to rýchlo a sedem kíl je dosť veľa.
Ako to funguje: Zvyčajne takým spôsobom, že sa na výpočet hodnoty kalórií použije niekoľko údajov. Často je veľmi nízka. Pretože kedykoľvek použijete viac, ako skonzumujete, chudnete. Okrem toho v závislosti od typu stravy existujú zákazy, ako napríklad: Žiadne sacharidy alebo žiadny cukor. To je všetko dobré a dobré a určite sa to zmení tak, ako sa budete stravovať a čo sa objaví na tanieri, a môžete začať pravidelne cvičiť.
Rýchle chudnutie nie je zdravé
Teraz si však musíte predstaviť nasledujúce. Ak neplánujete zhodiť 20 - 30 kíl všeobecne, zhodiť jednu libru týždenne po dobu siedmich týždňov je dosť. To je možné len pri veľkom nátlaku, nátlaku a obmedzeniach. Teraz predpokladajme, že ste sedem týždňov vydržali naozaj dobre, sledovali svoje kalórie, boli disciplinovaní, pravidelne cvičili, nejedli žiadne sacharidy, žiaden cukor alebo dokonca oboje a tiež ste počas tejto doby zhodili tých sedem kíl prenechané tebe Diéta však skončila. Chudnutie nie je pri správnej technike ťažké, oveľa väčším problémom však môže byť čas potom. Pretože to je jo-jo čas. Po diéte musíte stále jesť. Jedinou otázkou je, čo jete, ako jete a stále dodržiavate nejaké pravidlá? Spravidla po siedmich týždňoch padne bar, ste šťastní a šťastní z hmotnosti, ktorú ste zhodili, že ste to vydržali a teraz začnete opäť normálne jesť. Pretože spôsob stravovania, keď ste držali diétu, nie je normálny. Nechcete takto jesť zvyšok života.
Problém: opäť nepriberať
A pri takýchto bleskových diétach je to väčšinou presne tak. Prírastok len pár kíl nie je problém, ale často sa vám opäť podarí dvojnásobok. Pretože ste na sedem týždňov uviedli svoje telo do kalorického rozsahu, s ktorým ešte dokáže jazdiť, ale ktoré vám nedajú veľkú energiu na to, aby ste niečo natrhli, ani v ktorých sa cítia biologicky a evolučne pohodlne. V prvom okamihu, keď mu dáte podstatne viac kalórií ako predtým, ktoré môžu pozostávať dokonca zo sacharidov alebo cukru, ktorým ste sa predtým vyhýbali, si to telo uloží. Všetci nepoznajú žiadne osobné úložiská. Pretože evolučný si to viete predstaviť za vojny. Ľudia v ich špajzách počuli toľko jedla, ak dlho nevychádzali z bombových pivníc, aby si mohli stále niečo zajesť. Presne to telo robí. Chce sa ubezpečiť, že nabudúce bude dostatok zásob pre zlé časy, ako je táto sedemtýždňová diéta. A tieto kalórie potom idú priamo na miesta, kde ste práve pracne odbúrali tuk a schudli. Starý dobrý jojo efekt. A to je viac než len nepríjemné, však?
Trvalo udržateľné, ale pomalšie riešenie
A čo tak pomalší spôsob chudnutia, ale udržateľnejší? Možno dvakrát tak dlho, 14 týždňov a stále schudnúť sedem kíl. To by však znamenalo, že musíte zmeniť svoje stravovacie návyky. Tak, aby ste potom nemali náhly koniec, ale zmenili ste všeobecne spôsob stravovania tak, aby dochádzal pomaly alebo vôbec. S mierne vyšším počtom kalórií, menšími alebo žiadnymi zákazmi sa zameranie na zdravé a skutočné jedlá, ako je mäso, ryby, zelenina, ovocie a orechy. A predovšetkým s menším tlakom a tlakom. Stravovanie by malo byť zábavné. Ak potrebujete pomoc s nájdením pohodlnejšej a dlhodobejšej možnosti, ktorá vám pomôže pri chudnutí, pokojne nám pošlite e-mail.
Chcete dosiahnuť svoje ciele? Aj to chceme!
Chceme, aby vám CrossFit pomohol a urobil vám dobre, aby ste mohli dosiahnuť nové ciele. Napríklad vytvorenie nového osobného rekordu, jednoducho lepší pocit v každodennom živote alebo chudnutie. Vieme, že urobiť to sám môže byť niekedy ťažké. Ak potrebujete pomoc, neváhajte nás kontaktovať. Radi si s vami sadneme a pomôžeme vám dosiahnuť váš cieľ.
autorov
Sme Hannah, Janice a Jan - závislí na CrossFite, technickí fanatici a nadšenci cvičení.
Chceme vám pomôcť, aby ste sa zdravo stravovali, cítili sa dobre vo svojom tele a bezbolestne prechádzali každodenným životom.