Optimalizácia Schudnite, udržujte život v poriadku, vyvážte rodinu
Musíme, mali by sme chcieť - ale či to zvládneme? Foto: Martin Barraud/getty
Táto cesta nebude ľahká. “Vďaka nadpisu v novinách som zvedavý na tento článok. Reč je o programe na chudnutie „Mobilis“, čítal som sa pevne. Príliš dlho som bol príliš tučný. Ale chudnutie na vlastnú päsť je ťažké. Začnete s diétou, idete do posilňovne - a po troch alebo štyroch týždňoch je všetko späť v norme. Byť tučným je nepríjemné. Robí vás nepohyblivým a dýchavičným. Oblečenie plus veľkosti vyzerá hlúpo. A: z nadváhy môžete ochorieť. Všímam si to sám. Stúpanie po schodoch je problematické, neustále ma bolia kolenné kĺby. Preto sa registrujem spontánne. Na úrovni necelých 800 eur nie je jednoročný program lacný. Najväčšiu časť mi prepláca zdravotná poisťovňa - ak sa zúčastňujem pravidelne.
Zo 17 ľudí v mojej skupine mnoho z nich trpí vysokým krvným tlakom alebo cukrovkou, musí brať lieky a ako poslednú šancu vidí „mobilis“. Naozaj to nebude ľahké. A to si vyžaduje čas: dvadsať skupinových sedení s psychológom a striedavo s výživovými radami. Okrem toho jeden športový termín týždenne, niekedy dva. Doma by sme si mali každý deň zaznamenávať svoje jedlo, začleniť šport do každodenného života a postupne meniť svoju stravu. Po štyroch týždňoch sa prvý vzdáva. Rýchlo to vyjde najavo: kto podvádza, klame sám seba. Kto chýba, stráca motiváciu. To všetko je skutočná práca. Ide o zmenu správania.
Po troch mesiacoch sa zo športu stane zrazu zábava. Môžem znova bežať, aby som stihol autobus. Lezenie po schodoch bez bolesti kolena. Kúpte si oblečenie normálnej veľkosti. Nakoniec vážim o 15 kíl menej, som o tri čísla menší a svižnejšia ako v škole. Nikdy by som to sám nezvládol.
Autor je zamestnancom taz
Prísľub je veľký: „Za 30 minút budete vedieť viac!“ - a „viac“ znamená: za pol hodiny dostanete svoj život pod kontrolu. Toto je neoliberalizmus medzi dvoma obálkami kníh - ste zodpovedný, nikto na vás nečaká! Takto to musí byť s núteným pochodom v Bundeswehri. 50 kilometrov s 30 kilami batožiny; kto ostane ležať, ostane ležať.
Preto: Vezmite si 30 minút a začnite od seba. Posledná možnosť z neustáleho prúdu e-mailov, hovorov, schôdzok a hromádok, ktoré už zhromažďujú prach. Inak pôjdete pod a ostatní sa už dávno nasťahovali do nového domu. Môj kouč sa volá „samoorganizácia“, napísala ho trojica autorov a ako sa hovorí v dolnom rohu obálky, „top title 14. vydanie“ vydavateľstva Gabal v Offenbach am Main, ktoré sa týka predmetu poradenstva. Fuj, poradná literatúra: „Ukážky prejavov pri všetkých príležitostiach“, „Interne zadarmo. Čo získame, keď prijmeme svoje nemilované stránky “. Takže teraz aj vy.
Kniha vás vezme do rúk, legendárna úvodná otázka: „Viete to?“ Prichádzali ste z práce domov ako bývalý komisár EÚ Bangemann, ktorý si len zavesil bundu cez operadlo stoličky a simuluje prácu. Skutočne sa nič nestalo, večer som frustrovaný sedel doma. A tok pošty sa nezastaví, záznamník bliká hektickejšie, prach okolo hromady je tmavší, váš život sa stáva pochmúrnejším. Poznajú ťa!
Iba 30 minút, už vidíte koniec. Budete pánom svojho pracovného života. A doma tiež skôr - ak chcete! Prečítajte si radšej knihu: listujte, preskočte autotest „Máte sklon k perfekcionizmu“, poznáte odpoveď. Ak budete postupovať podľa toho, čo čítate, bude to váš každodenný život chladnejší a vecnejší. Jedno pravidlo: buď krátky! "Dlhé písmená zaberajú čas a povzbudzujú príjemcu, aby opäť odpovedal podrobne." Namiesto toho odpovedzte rýchlo, ale sparťansky krátko. ““
Čo si vezmete so sebou: Malé veci urobte okamžite, odložením sa iba zväčšia.
Nastavte časy pre e-maily a telefónne hovory.
Naliehavé veci sú zriedka dôležité.
Vyskúšajte „super knihu“, do ktorej si všetko zapíšete a odstránite, čo ste vykonali: „Toto sú vaše úspešné príbehy.“
Takže, pol hodiny je hore, v podnikovej jedálni je Leberkäs s pyré.
Felix Zimmermann prevádzkuje taz cez víkend
Keď sme pred niekoľkými rokmi konečne mali nejaké peniaze, začala sa hádka: máme renovovať a kupovať nábytok, alebo si máme nechať rezervy? Moja žena chcela, aby to bolo doma plyšové a krajšie, ale upokojila ma predstava, že by som si v prípade úplnej straty rodinného auta mohla ľahko kúpiť nové ojazdené auto.
Ako to býva, keď sa naše dva svety zrazia, rýchlo prišli výčitky: „chamtivosť“ tu, „nezodpovednosť“ tam. Výsledkom bol pocit nepochopenia na oboch stranách, zlá nálada a stupňovanie banálnych každodenných konfliktov.
Pani B. ako vždy vedela, čo má robiť. Pracuje v cirkevnej rodinnej poradni a stretávali sme ju tam asi každé tri mesiace už mnoho rokov. Pred prvýkrát som, rovnako ako všetci muži, bol skeptický - bolo mi dosť neustálej kuchynskej psychológie vo vzťahoch a spoločných bytoch. Ale pani B. je iná: profesionálna, ale bez komerčného záujmu. Neexistuje nič také ako „dobré“ alebo „zlé“, ani keď ide o otázku peňazí, hovorí pani B., každý pocit má svoje opodstatnenie a nie je výčitkou pre partnera. „Ako nájsť riešenie!“
Robíme to - aj keď je to niekedy ťažké. V rodine s dvoma deťmi vždy dochádza ku konfliktom kvôli obmedzeným zdrojom času a peňazí, otázkam výchovy a otázkam, ako sa vysporiadať so svokrovcami. Pani B. sa stala súčasťou rodiny. Ak dôjde k hádke doma, odpoveď je: „Prestaň, objasníme to s pani B.“ alebo: „Čo by povedala pani B.?“ To pomáha.
Ach áno, v tom čase sme renovovali, ale o niečo neskôr a bez použitia našich úspor. Budúci týždeň je to späť pani B.: Musíme sa porozprávať o našej dcére.
Autor je redaktorom taz