Bleskové diéty - postava v bikinách za 14 dní
apotheken-wissen.de: Postava v bikinách s bleskovou diétou za 14 dní? *
Vysnená postava za chvíľu - bez stresu, obety alebo športu? Prečo väčšina trhaných diét nemôže dodržať svoje sľuby ...
Len čo príde čas, mnohých prepadne panika: Leto je tu - a zima tiež! Tisíce ľudí, ktorí to potrebujú, dajú každý rok všetko na jednu kartu a začnú s jednou z nespočetných „bleskových diét“. Ale či už diéty na poslednú chvíľu, 14-denný nárazový pôst alebo absolútne nulová diéta: Vytúžená plážová postava sa s týmto extrémnym správaním stretne zriedka. A čo je ešte horšie: „Väčšina diét založených na princípe Hau-Jerka škodí telu oveľa viac, ako je pre neho dobré,“ varujú odborníci na zdravie z DKV Deutsche Krankenversicherung.
Vhodný na pláž cez noc - funguje to?
Nie, vôbec nie. Organizmus sa koniec koncov prispôsobil určitým stravovacím a športovým návykom v priebehu mesiacov - a tomu sa prispôsobili aj všetky funkcie tela. „Náhla radikálna zmena je pre náš organizmus absolútnym šokom, ktorý ho môže dostať až na hranice jeho odolnosti,“ varujú odborníci a odporúčajú preto šetrnejšie metódy. „Namiesto toho, aby ste náhle jedli iba jednostranne, iba polovicu alebo vôbec nič, tí, ktorí chcú schudnúť, by mali premýšľať o dlhodobej zmene stravovania.
Týmto spôsobom sa dá obávaný jo-jo efekt zvládnuť aj oveľa lepšie. “A odborníci na zdravie DKV tiež odporúčajú, aby sa po dosť sedavej fáze nedopustil vrcholový športový výkon:„ Desaťkilometrový beh po šiestich mesiacoch „ležadla“ nepreťažuje telo. len. Taktiež vysiela nesprávny signál. Pretože aby telo dokázalo uspokojiť náhlu potrebu energie, nemyslí ani na spálenie pevného brušného alebo bedrového zlata. “Namiesto toho vyžaduje rýchlu energiu vo forme sacharidov alebo cukru - túžba po jedle po cvičení je nevyhnutná.
Cesta k vysnívanému telu - bez usilovnosti žiadny zisk
Ľudia, ktorí majú vážny záujem o chudnutie, by nemali hladovať čo najviac kilogramov v čo najkratšom možnom čase, mali by k veci pristupovať pomaly a opatrne. "Najprv si dobre - a realisticky - premyslite, čo chcete dosiahnuť. Ak je to „len“ záležitosť niekoľkých prebytočných kilogramov alebo trochu zvyšku zimného tuku, trocha pohybu a vyvážené pravidelné jedlo často urobia zázraky, ”vedia odborníci na zdravie v DKV. Ak sa na druhej strane za tie roky nazhromaždilo niekoľko kilogramov, zásadným zmenám v správaní sa obvykle nedá vyhnúť.
Trvale štíhly a fit - práca na celý život
Je známe, že chudnutie je jedna vec, zostať štíhlym z dlhodobého hľadiska druhá. Pretože aj keď kilá spočiatku ľahko a rýchlo klesnú - koniec diéty často nie je nič iné ako obávaný jojo efekt. Niet divu, tvrdia odborníci z DKV Deutsche Krankenversicherung, pretože práve v tom spočíva najväčšia slabina časovo obmedzených bleskových a nárazových diét. „Hneď ako sa telo prispôsobí zníženému príjmu potravy a zvýšenej energetickej náročnosti cvičením, je to znova.
Ak potom upadnete do starých, zlých stravovacích návykov a namiesto joggingu budete tráviť viac času na gauči, telo sa okamžite prepne späť do režimu osvedčeného škrečka. “S vážnymi následkami v pravom slova zmysle: namiesto toho, aby ste ďalej usilovne pracovali na energii spaľovaním bedrového zlata a na získanie zimného tuku sa opäť použijú ľahko spracovateľné zložky potravy.
„Ale to nie je všetko,“ varujú odborníci na zdravie: „Pretože naše telo dlho nezabúda na fázy hladu a prebytočné zásoby energie si po diéte ukladá oveľa rýchlejšie ako predtým.“ Stáva sa teda, že kilá stratené v dôsledku veľkej deprivácie sú opäť v mihotavom oku sú - a väčšinou ich sprevádza niekoľko ďalších kíl. Preto, ak chcete vážne a dlhodobo chudnúť, mali by ste niečo zásadne zmeniť - natrvalo.