Zinok Všestranný so skvelým; on efekt

Obsah

  • Čo je to zinok?
  • Čo robí zinok tak dôležitým pre náš život?
  • Príčiny a problémy s nedostatkom zinku
  • Ktoré potraviny obsahujú zinok?
  • Ako vzniká nedostatok zinku?
  • Často kladené otázky o zinku
  • Aké problémy stále nastávajú pri prejavoch nedostatku?
  • Kto by mal brať aj doplnky zinku?
  • Pri ktorých chorobách sa odporúča zinok?

Čo je to zinok?

V poslednej dobe sa veľa hovorí o zinku a jeho dôležitosti pre náš organizmus. Objavujú sa výrazy ako „všestranný“, „zázračná droga“ a „všestranný“. Čo sa však skrýva za touto látkou? Čo ich robí tak dôležitými pre naše zdravie?

Táto látka hrá dôležitú úlohu v našom metabolizme. Dospelý človek má dva až tri gramy tejto účinnej látky, ktorá sa distribuuje v tkanivách a tekutinách v tele. Vlasy, pokožka, nechty a sietnica oka tiež obsahujú vysoké množstvo zinku. Zinok sa dokonca nachádza v pankrease, červených krvinkách a reprodukčných orgánoch.

Nachádza sa v alebo aktivuje vo viac ako 100 enzýmoch. Patria sem enzýmy metabolizmu tukov, bielkovín a sacharidov. Náš organizmus si však nedokáže zinok sám vyrobiť, ani ho dlhodobo neukladať. Preto musí Stopový prvok absorbovaný jedlom bude. Dospelé ženy potrebujú okolo 7 miligramov, muži 10 miligramov denne na hladký priebeh všetkých funkcií tela.

Čo robí zinok tak dôležitým pre náš život?

všestranný

Pretože zinok sa nachádza všade, hrá tiež dôležitú úlohu v metabolizme našich orgánov. Jeho vplyv na náš imunitný systém je známy mnohým. Vedeli ste však, že zinok pomáha telu správne prevádzať informácie uložené v genóme a je nevyhnutný pre rast, najmä u detí a dospievajúcich? Najnovšie štúdie ukazujú, že zinok je zodpovedný za procesy v mozgu a má pozitívny vplyv na psychiku. A táto látka je nevyhnutná aj pre ďalšie biochemické a fyziologické metabolické procesy:

  • Regulácia pohlavných hormónov/tvorba spermií, tvorba vaječných buniek
  • Stimulácia metabolizmu vitamínu A.
  • Tvorba a skladovanie regulácie inzulínu/cukru v krvi
  • Zachovanie a obnova pokožky, spojiviek a vlasov
  • Regulácia acidobázickej rovnováhy
  • Regulácia trávenia
  • Tvorba krvi (červené krvinky)

Príčiny a problémy s nedostatkom zinku

príčiny

  • nevyvážená strava ako rýchle občerstvenie
  • Pôst a diéty
  • Alkoholizmus a fajčenie
  • Užívanie antikoncepčných a preháňadiel, hormonálnych tabliet, kortizónu a liekov proti bolesti,
  • Choroby ako hnačka, gastrointestinálne choroby, Crohnova choroba a rakovina
  • Porucha funkcie obličiek a vrodené poruchy resorpcie
  • Kožné choroby, úrazy a popáleniny

Problémy

  • zvýšená náchylnosť na infekciu
  • Kožné zmeny (ekzém, začervenanie, šupiny)
  • znížené hojenie rán
  • lámavé nechty, suché a lámavé vlasy, vypadávanie vlasov
  • Črevný zápal
  • Strata chuti do jedla, chudnutie
  • Poruchy vnímania chuti a vône
  • Zhoršenie nočného videnia
  • Impotencia u mužov
  • obmedzený výkon/bezmocnosť
  • depresívna nálada/chronická únava

Ktoré potraviny obsahujú zinok?

Pridávanie účinnej látky z rastlinných potravín do tela sa neodporúča, pretože sú bohaté na kyselinu fytovú. Táto kyselina zabraňuje vstrebávaniu stopových prvkov z potravy. Triesloviny, ktoré sa nachádzajú v čaji a káve, a vysoký príjem železa môžu tiež znížiť absorpciu zinku v črevách.
Vitamín C naopak podporuje vstrebávanie zinku z potravy, ak sa užíva súčasne.

Ako vzniká nedostatok zinku?

Často kladené otázky o zinku

Čo treba brať do úvahy pri užívaní doplnkov zinku?

Čo ukazuje predávkovanie?

Deti by mali brať aj doplnky zinku?

Aké problémy stále nastávajú pri prejavoch nedostatku?

Kto by mal brať aj doplnky zinku?

Nie je také ľahké určiť zinok v krvnom obraze. Príznaky sa vyskytujú, keď sú nedostatky v množstve ďalších minerálov a stopových prvkov. Vždy by ste však mali myslieť aj na nedostatok zinku. V prvom rade sa to týka Tehotná žena a kojenie. Počas tejto doby sa výrazne zvyšuje vaša potreba zinku. Budete potrebovať niečo 10 miligramov. Športovcom a starším ľuďom sa tiež odporúča, aby užívali ďalšie doplnky zinku. V prípade stresu a fyzickej námahy je vhodné zvýšiť potrebu zinku. Ak trpíte chronickým alebo akútnym ochorením, ako je Crohnova choroba alebo iné črevné ochorenia, nezabudnite sa opýtať svojho lekára skôr, ako užijete.

Pri ktorých chorobách sa odporúča zinok?

Je dokázané, že pacienti s cukrovkou vylučujú väčšie množstvo zinku do moču. Tu je obzvlášť dôležité vyrovnať nedostatok. Ak je v pankrease príliš málo zinku, ukladá sa príliš málo inzulínu. Zvyšuje sa hladina cukru v krvi. Cielený príjem stopových prvkov zvyšuje produkciu inzulínu a zlepšuje využitie cukru. Hladina cukru v krvi sa z dlhodobého hľadiska lepšie reguluje. Poraďte sa so svojím lekárom o tejto možnosti obnovenia vášho blaha.

Najmä v chladnom období nemali by ste robiť bez doplnkov zinku. Imunitný systém sa preventívne posilňuje. Štruktúra slizníc oblasti ucha, nosa a hrdla sa zlepšuje, takže choroboplodné zárodky, vírusy a baktérie nemajú ľahký vstup do tela. Ale aj keď už chrípka prepukla, pomôže vám ďalšia dávka, aby ste sa rýchlejšie opäť zlepšili. Hotové prípravky, ktoré kúpite v lekárňach, zásielkových lekárňach alebo v drogériách, sa zvyčajne ponúkajú v kombinácii s vitamínom C.