Bližší pohľad na to, či robilo potenie; chlich na chudnutie f; hrt - Správy - 2020
Obsah:
Mnoho ľudí verí, že čím viac sa potíte, tým viac chudnete. Ak sa pri cvičení veľa potíte, znamená to, že pracujete tvrdšie ako niekto, kto sa nemusí toľko potiť. Obe viery sú mylné.
Účelom potenia je ochladenie tela a tým regulácia teploty tela. Pot je vylučovaný potnými žľazami vo vrstve pod pokožkou. Každý z nás sa narodí s 2 až 4 miliónmi potných žliaz. To, koľko sa potíte, závisí od počtu potných žliaz, ktoré máte (viac žliaz znamená viac potu). Mužské žľazy sú aktívnejšie ako ženy, takže majú tendenciu sa viac potiť.
Na povrchovej úrovni, keď sa potíte, strácate trochu vody vo forme potu. Stratíte však iba vodu a elektrolyty. Hneď ako znova zjete alebo vypijete vodu, tieto sa vám vrátia. Je pravda, že niektorí športovci, ktorí sa snažia trénovať určitú váhovú triedu v teplákových súpravách alebo vreciach na odpadky tesne pred tým, ako sa odvážia - a to môže mať vplyv -, ale to je len to, aby ste dostali stupnicu a je to odrazom to nebráni skutočnému chudnutiu.
To platí aj za predpokladu, že potenie nie je sprevádzané fyzickou námahou počas cvičenia. Napríklad sedenie v saune alebo parnej miestnosti alebo účasť na cvičení zvyšujúcom teplotu miestnosti ešte predtým, ako sa vôbec začnete hýbať (napríklad horúca joga alebo niektoré hodiny točenia, ktoré zapájajú ľudí v miestnosti). je zaplnený).
V týchto prípadoch nemusíte nevyhnutne spaľovať ďalšie kalórie vytváraním nadmerného potu.
To neznamená, že potenie nemá žiadne výhody.
Potenie je v skutočnosti výborné na detoxikáciu, zmiernenie akné a zlepšenie nálady.
Jediné upozornenie, ktoré som vložil, je, že ak sa potíte, pokiaľ nie ste v umelo horúcom prostredí, pravdepodobne sa pri cvičení namáhate a práve táto námaha spaľuje kalórie. Fyzicky zdraví ľudia majú tendenciu sa potiť pri nižšej telesnej teplote. To im umožňuje trénovať dlhšie a zlepšovať si tréning.
Niektorí ľudia si myslia, že táto zvýšená telesná teplota zvyšuje metabolizmus vášho tela, čo vedie k celkovému zrýchleniu počtu kalórií, ktoré vaše telo spáli. Aj keď na túto tému existujú protichodné názory, tieto tvrdenia nie sú podložené vedeckými dôkazmi.
Nadmerné potenie je určite nebezpečné.
Ak sa pri chudnutí potíte, prestaňte! Dehydratácia je najväčším rizikom, ktoré môže viesť k neoptimálnemu výkonu a v extrémnych prípadoch k ospalosti a strate vedomia. Medzi ďalšie riziká patrí prehriatie (úpal), extrémne vyčerpanie elektrolytov (poškodenie/smrť obličiek) a ďalšie kardiovaskulárne udalosti.
Takže jednoduchá odpoveď na otázku, či samotné potenie vedie k chudnutiu, je veľká stará N-O.
Ak však cvičíte a z tohto tréningu sa potíte, pravdepodobne to znamená, že spaľujete kalórie. V kombinácii so zdravou stravou to môže viesť k zníženiu hmotnosti, zlepšeniu zdravia a celkovému blahu.