Pozor, pasca Prečo vám chrumkavý chlieb nepomáha pri chudnutí
Krehký chlieb je chutný a má dobrú povesť ľahkého jedla. Pokiaľ ide o chudnutie, často sa spomína ako možná alternatíva chleba a dokonca existuje skutočná chrumkavá strava. Teraz sa varovné hlasy stupňujú.
Crispbread je populárny a teraz je k dispozícii v mnohých odrodách. Veľa ľudí to tu chytí, niekto preto, že chutí, iný preto, lebo si chce dať pár kíl z bokov. Často sa obaja stretnú. Online časopis „harpersbazaar.de“ varuje pred týmto typom chrumkavej stravy. Vynález o chlebe zo Švédska nemusí nevyhnutne spĺňať to, čo sľubuje.
Ďalej vo videu: 5 prírodných látok potlačujúcich chuť do jedla, ktoré vám pomôžu schudnúť
Krehký chlieb je nízkokalorický, ale dlho vás nenasýti
V skutočnosti krajec chrumkavého chleba obsahuje oveľa menej kalórií ako krajec raže alebo miešaného chleba. V závislosti od typu je to len 25 až 45 kalórií, ale pri bežnom chlebe je to viac ako 100. Problém však je: Krajec chrumkavého chleba vás nenaplní, aspoň nie veľmi dlho. Pretože ako uvádza správa „harpersbazaar.de“, chrumkavý chlieb nie je v žiadnom prípade taký bohatý na vlákninu, ako sa často tvrdí. Používa sa veľa bielej múky, najmä pri vzdušných odrodách, ktoré zvyčajne nepochádzajú z vonkajších vrstiev zrna bohatých na živiny. Jedným z dôsledkov toho je, že po prvom disku si niekto rád vezme ďalší a po krátkej dobe túži po treťom. Pocit hladu je tu jednoducho príliš rýchlo, čo znamená, že sa kalórie nakoniec výrazne zvýšia. Ciele stravy by potom rýchlo prešli dlhou cestou a zároveň by bol nedostatok vitamínov a minerálov.
Výroba so sebou nesie riziká rakoviny
Správa však uvádza ďalšie riziko, ktoré je v rozpore s chrumkavou stravou - a to v dôsledku výrobného procesu. Na dosiahnutie typickej chrumkavej konzistencie sa chlieb znovu zohreje. Tým sa z neho odstráni voda, ale súčasne môže vznikať akrylamid, ako je to v prípade praženia alebo grilovania. Akrylamid sa považuje za karcinogénny, preto by sa nemal konzumovať, pokiaľ je to možné.
Podľa „harpersbazaar.de“ väčšina výrobcov teraz upravila svoje recepty, čo výrazne znižuje riziko. Napriek tomu sa odporúča jesť chrumkavý chlieb „pokiaľ je to možné, len s mierou - či už ako súčasť diéty alebo ako súčasť bežného jedálnička“.
Dosiahnite cieľ pomocou športu a pestrej ponuky jedál
Krehký chlieb ako ľahké občerstvenie medzi nimi nie je v žiadnom prípade tabu, napríklad s chudým tvarohom a bylinkami. Nemalo by to však byť iba základom stravy. Stále tu platí, že kľúčom k úspechu je dostatok pohybu a vedomé, ale vyvážené stravovanie. Väčšia rozmanitosť tiež zdvihne náladu a zabezpečí pokojnejší spánok. Všetky tieto faktory prispievajú k tomu, že sa cítite dobre, vrátane vašej pohodovej postavy.
Tento detoxikačný nápoj zhodí vaše kilá! Teraz ušetríte viac ako 15% na Detox Cleanser od N2 Natural Nutrition!