Blog dánskych diét pre ženy
Táto diéta trvá 13 dní a je ťažké ju dodržiavať, ale je efektívna. Cieľom je zmeniť váš metabolizmus, čo znamená, že po 13 dňoch môžete v nasledujúcich 2 rokoch jesť opäť normálne, bez priberania. Ak budete správne dodržiavať diétu, stratíte prebytočný tuk, môžete zhodiť 7 až 20 kg. Je veľmi prísny, akékoľvek prekročenie alebo vynechanie vedie k jeho zlyhaniu. Jediná vec, ktorú môžete konzumovať bez obmedzenia, je voda.
Pred rozhodnutím o dodržaní akejkoľvek diéty sa poraďte so svojím lekárom. Je veľmi dôležité nenahrádzať diétne jedlá podobnými. Napríklad nepite kávu namiesto čaju alebo naopak a namiesto tresky nejedzte pstruhy ani makrely. Musíte sa vzdať sladkostí, potravín, ktoré obsahujú cukor, alkohol a žuvačky. Všetky ingrediencie musia byť čerstvé (napríklad šalát) a prírodné (vyberte si nízkotučný prírodný jogurt bez konzervačných látok a prísad).
Mali by ste vedieť, že ak ste vydržali menej ako 6 dní, môžete to skúsiť znova po 3 mesiacoch, ak sa vám podarilo dodržiavať diétu 7 dní, program môžete reštartovať až po roku. Pokiaľ ale patríte medzi šťastlivcov, ktorým sa podarilo režim dokončiť, môžete ho po 2 rokoch zopakovať.
Potraviny a výživa:
Mesiace
* Ráno: Káva + 1 kocka cukru
* Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 400 gr špenátu + 1 paradajka
* Večer: 200 gr hovädzieho steaku + hlávkový šalát + olej, citrón (steak)
* Ráno: Káva + 1 kocka cukru
* Obed: 250 gr šunky + 1 prírodný jogurt
* Večer: 200 gr hovädzieho steaku + hlávkový šalát + olej, citrón (steak)
* Ráno: Káva + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
* Obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo + 1 plátok šunky + šalát
* Večer: 1 varený zeler + 1 paradajka + 1 ovocie
* Ráno: Káva + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
* Obed: 200 ml ovocného džúsu + 1 jogurt
* Večer: 1 vajce uvarené na tvrdo + 1 strúhaná mrkva + 250 gr ovocia
* Ráno: 1 veľká strúhaná mrkva + citrón
* Obed: 200 gr nad varenou treskou + citrón
* Večer: 200 g hovädzieho mäsa + maslo + nastrúhaný zeler
* Ráno: Káva + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
* Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + nastrúhaná mrkva
* Večer: 1/2 kuracieho mäsa + hlávkový šalát s olejom; Citrón
* Ráno: prázdny čaj
* Obed: čistá voda
* Večer: medový kotlet + more
* Rovnaká strava, ale s 250 g hovädzieho mäsa na 6. deň.