Blog Kalinkas Perfektný spôsob, ako začať prerušovaný pôstny deň (16 8) - Kalinkas Blog
Vitajte na blogu Kalinky.
Som Inga, s láskou menom Kalinka po babičke. Diéte s nízkym obsahom sacharidov sa venujem od roku 2012 - najskôr som schudol, od mojej Hashimotovej diagnózy hlavne preto, aby som žil zdravo a udržal svoju váhu. Každý, kto miluje kreatívne varí a premýšľa o jedle a výžive, je tu vítaný!
- bochník
- dezert
- vajce
- Zmrzlina a semifreddo
- ryby a morské plody
- Mäso a kuracie mäso
- zeleninu
- Korenie
- Koláče a sušienky
- Cestoviny a pizza
- Šaláty
- Kokteily a smoothie
- Občerstvenie a chrumky
- Omáčky
- Polievky
- Vegetárian
- Vegetariánske
- Vianočné pečenie
- Prerušovaný pôst
- deravé dobre
- Prerušovaný pôst
- Kokteily a smoothie
- Vegetárian
- Vegetariánske
Už som ti tu hovoril, že sa snažím prerušovaný pôst. Jednou z mojich motivácií je samozrejme chudnutie, druhou je však neustále zlepšovanie úrovne zápalu.
Mnoho pacientov s Hashimotom trpí týmito zvýšenými úrovňami zápalu a u mnohých to dokonca zachádza tak ďaleko, že sa u nich vyvinie syndróm netesnosti. Tento chronický zápal črevnej sliznice vedie k zvýšenej náchylnosti na infekcie, môže viesť k kožným problémom a všeobecne zhoršuje pohodu.
Takýto prerušovaný pôstny deň môže byť mimoriadne dlhý. Keďže žijem podľa princípu 16: 8, prvé jedlo jem až okolo 12:00 (a posledné jedlo o 20:00). Podľa môjho ranného programu v kancelárii sa môže okolo 10. hodiny stať, že môj žalúdok chce mať slovo na schôdzke.
Zabijete dve muchy jednou ranou, ak si na raňajky dáte pohár vlažnej vody s 2 čajovými lyžičkami šupiek psyllia a trochu liečivej zeme.
Prečo to pomáha?
Psyllium plevy používam pravidelne na pečenie, pretože dobre viažu tekutiny bez toho, aby boli významné z hľadiska kalórií. Vďaka vysokému obsahu vlákniny podporujú zdravé trávenie. Každý, kto sa v 80. rokoch podieľal na liečbe Mayr, pozná na raňajky blšie semená. Do pohára vlažnej vody vmiešajte 2 čajové lyžičky šupiek psyllia (čím jemnejšie mleté, tým lepšie), nechajte 1 minútu napiť a vypite nalačno. Okamžite po tom pohár vody. Tu musíte byť naozaj rýchli, pretože šupky psyllia sa rýchlo zahustia a potom môžete zmes naliať iba lyžicou. Po vstúpení do čreva podporujú nielen trávenie, majú tiež protizápalový účinok. Pri naturopatii sa preto často používajú pri liečbe Heliobacter. Príjemný doplnkový efekt: vďaka efektu opuchu je žalúdok plný a neslávne známa diera o 11 hodinách je zrušená.
Podobný účinok má aj liečivá hlina. Keďže nemám rada chuť, beriem 2 kapsule ZeoBent. Tieto kapsuly tiež pomáhajú pri detoxikácii.
Ak chcete brať obidve vo forme prášku, môžete si kúpiť hotové zmesi
Tí, ktorí rovnako ako ja uprednostňujú kapsuly s liečivou hlinkou, kupujú si iba šupky psyllia a kapsule navyše. Prisahám na FibreHusk (#werbungdamerkennennung) - pretože je už rozomletý tak jemne, že sa priamo rozpúšťa.