Blog o výžive DEBInet; Archív blogu; Nedostatok spánku vedie k obezite a cukrovke
Kto spí, nehreší. Ale to nie je jediný dôvod, prečo je spánok vhodný pre štíhlu líniu. Podľa americkej štúdie vedie nedostatok spánku k narušeniu citlivosti tukových buniek na inzulín. To môže zvýšiť pocit hladu a prispieť k rozvoju obezity, cukrovky a iných chorôb.
Dostatok spánku podporuje štíhlosť.
Nedostatok spánku bol dlho podozrivý z toho, že ochorel na ľudí. Vedci z Chicagskej univerzity skúmali účinky nedostatku spánku na organizmus u siedmich mladých zdravých žien a mužov s normálnou hmotnosťou. Osemdňový experiment prebiehal za kontrolovaných podmienok, t. J. Počas dvoch po sebe nasledujúcich fáz testu neboli medzi testovanými osobami žiadne rozdiely, pokiaľ ide o stravu a fyzickú aktivitu.
Počas prvých štyroch nocí boli subjekty ponechané spať každá osem a pol hodiny. Potom sa čas spánku znížil na štyri a pol hodiny za noc. Po prvej a druhej fáze štúdie sa merala citlivosť testovaných osôb na inzulín (intravenózny test glukózovej tolerancie). Ďalej boli od každého účastníka odobraté dve malé vzorky brušného tukového tkaniva na stanovenie signálnych dráh inzulínu v tukovom tkanive.
Pomocou vzoriek krvi a tukového tkaniva vedci zistili, že testované subjekty po štyroch dňoch nedostatku spánku reagovali na inzulín výrazne horšie. Tukové bunky reagovali obzvlášť zle: ich citlivosť na dôležitý hormón regulujúci metabolizmus a znižujúci hladinu cukru v krvi bola v porovnaní s meraniami po ôsmich a pol hodinách spánku dokonca znížená o 30 percent. Metabolická situácia týchto skutočne zdravých testovaných osôb po štyroch dňoch nedostatku spánku bola podobná ako u pacientov s nadváhou a/alebo cukrovkou 2. typu.
Výsledky štúdie naznačujú, že existuje súvislosť medzi nedostatkom spánku na jednej strane a poruchami tukového tkaniva a reguláciou cukru v krvi na strane druhej. Ak tukové bunky prestanú primerane reagovať na inzulín v dôsledku nedostatku spánku, môže to viesť k obezite a cukrovke. Pretože inzulínové a leptínové signálne dráhy interagujú, je mysliteľné aj narušenie produkcie leptínu v tukovom tkanive spôsobené nepriamo nedostatkom spánku. Hormón sýtosti leptín zvyčajne potláča chuť do jedla, narušenie jeho uvoľňovania vedie k zosilneniu pocitov hladu a zvýšenou konzumáciou potravy podporuje aj vznik obezity.
Výsledky boli publikované v Annals of Internal Medicine. Podľa autorov je možné po prvýkrát preukázať priamu súvislosť medzi nedostatkom spánku a metabolickými zmenami na molekulárnej úrovni v ľudskom tkanive. Autori odporúčajú na základe ich výsledkov uskutočniť ďalšie štúdie. Optimalizácia dĺžky spánku by pravdepodobne mohla spomaliť vývoj tu opísaných metabolických zmien u ľudí so zvýšeným rizikom cukrovky alebo znížiť ich rozsah. Ak sa to dá potvrdiť, mali by sa v rámci prevencie obezity a cukrovky typu 2 okrem odporúčaní pre zdravú výživu a primeraného pohybu vydať aj odporúčania pre primeraný spánok, uzavreli autori.
Zdroj:
J. L. Broussard, D. A. Ehrmann, E. Van Cauter, E. Tasali, M. J. Brady (2012): Porucha inzulínovej signalizácie v ľudských adipocytoch po experimentálnom obmedzení spánku. Randomizovaná, krížová štúdia. Ann Intern Med. 157: 549-557.