Blog o výžive počas dojčenia apomio health

Hurá, dieťa je tu! Pri šťastí matky, najmä pri prvom dieťati, sa vynára veľa otázok a neistôt. Dojčenie a s ním spojená výživa je bolesťou hlavy pre mnoho čerstvo upečených matiek. V nasledujúcom článku sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o správnej výžive počas dojčenia, ktorým potravinám by ste sa mali radšej vyhnúť a ktoré zložky materského mlieka vaše dieťa potrebuje zvlášť. Pôrodný maratón sa skončil a začína sa úplne nová životná fáza: Prvé hodiny a dni po pôrode sú pre matku a dieťa veľmi vzrušujúce! Najmä prvorodičky majú desiatky otázok, ako naložiť s dieťaťom a cítiť sa trochu nebezpečne a ohromene - koniec koncov, nechcete sa pokaziť! Pre úspešný štart do života je ideálne prvé položenie dieťaťa na holú hruď matky. Týmto spôsobom si obaja začnú vytvárať úzke puto a dieťa bude reflexívne hľadať prsník, aby zjedlo prvé jedlo.

počas

Súčasti materského mlieka: takto je ideálne postarané o dieťa

V prsníkoch sa už týždne pred pôrodom vytvorilo takzvané kolostrum. Rovnako ako zrelé mlieko sa skladá z viac ako 200 zložiek. V prvých dvoch až troch dňoch po narodení prijíma potomok hlavne bielkoviny a vitamíny. Predné mlieko je žlté a silné. Toto mlieko má nízku energiu a je ľahko stráviteľné, takže je ideálne pre žalúdok novorodenca. Mledzivo navyše prenáša protilátky, ktoré majú imunizovať dieťa proti patogénom. Počas tejto doby je normálne, že novorodenec trochu schudne. Po prvých dňoch sa materské mlieko zmení: asi dva týždne produkuje prsná žľaza prechodné mlieko, ktoré obsahuje viac sacharidov a tukov. Mlieko je viac sýte a dieťa postupne priberá. Po tejto fáze sa produkuje zrelé materské mlieko. Zloženie mlieka sa mení aj počas dojčenia. Po prvé, je skôr tekutý a s nízkym obsahom tuku, a tým uhasí smäd vášho dieťaťa (predné mlieko). Po dvoch až troch minútach je konzistencia hustejšia a výživnejšia. Hlavné alebo zadné mlieko je plné energie a náplne.

Výživa počas dojčenia: na čo si treba dávať pozor

Aby materské mlieko mohlo naplno rozvinúť svoj účinok a dodalo dieťaťu všetky dôležité vitamíny a minerály, je dôležité, aby matka jedla vyváženú a zdravú stravu. Počas dojčenia sa energetická potreba zvyšuje o 500 až 650 kilokalórií. Radikálne diéty ihneď po tehotenstve nie sú veľmi užitočné a môžu mať negatívny vplyv na zloženie materského mlieka. To však neznamená, že ďalšie kalórie by sa mali konzumovať pri koláčoch a podobne. Počas dojčenia by vám mali chutiť najmä zdravé výrobky

  • zeleninu
  • ovocie
  • celozrnné výrobky
  • Mliečne výrobky
  • nejaké mäso
  • mastné morské ryby (losos, sleď)
  • kompletné oleje (ľanový olej, olivový olej)

poď na tanier. Ovocie a zelenina poskytujú matke a dieťaťu potrebné vitamíny. Celozrnné výrobky ako chlieb, cestoviny alebo dokonca hnedá ryža sú trvanlivé a obsahujú vlákninu. Mliečne výrobky ako syr, jogurt alebo kravské mlieko poskytujú bielkoviny, rovnako ako chudé mäso. Ryby by mali byť v jedálničku aspoň raz týždenne - sú bohaté na zdravé tuky a tie podporujú vývoj dieťaťa.

Počas dojčenia by ste sa týmto potravinám mali vyhýbať

Lieky počas dojčenia

Najmä keď má matka zdravotné problémy, reaguje neistotou. Vedomie ľudí sa utvrdilo v presvedčení, že počas dojčenia nie je dovolené užívať žiadne lieky. Teraz existuje liek na takmer každý stav, ktorý je kompatibilný s dojčením. Ošetrujúci lekár môže poradiť, ak si nie ste istí, a predpísať vhodný prostriedok nápravy. Účinné látky sa zvyčajne dostávajú do materského mlieka iba v tak nízkych koncentráciách, aby si to potomok nevšimol. Neliečené choroby môžu spôsobiť oveľa väčšie škody. Samozrejme to nie je bezplatná vstupenka na pilulky počas dojčenia: je samozrejme lepšie liečiť príznaky alternatívnymi liečebnými metódami a domácimi prostriedkami. Ak máte horúčku, pomôžu vám obklady z lýtok alebo z kvarku a pri nádche môžete inhaláciou vyčistiť nos. Ak však pocítite silnú bolesť alebo vážne nepohodlie, siahnutie do lekárničky nie je koniec sveta. Napríklad neškodné riešenie bolesti je ibuprofén. V prípade akýchkoľvek pochybností vám môže telefonicky pomôcť rodinný lekár alebo pediatr.

Alergie a intolerancie u dieťaťa?

Rôzne alergény alebo zložky potravy môžu mať na dieťa nepriaznivé účinky. Ak spozorujete tráviace ťažkosti u dieťaťa po konzumácii určitého produktu alebo jedla, zaobídete sa bez údajného spúšťača a uvidíte, či sa príznaky zlepšia. Znova a znova existujú jedlá ako

  • Kapusta
  • Cibuľa
  • cesnak
  • Citrusové ovocie
  • Kravske mlieko resp
  • Jahody

podozrenie na alergie a poruchy trávenia u detí. Nie je však potrebné preventívne sa týmto potravinám vyhýbať a podporili by ste jednostrannú stravu. Ak sa potvrdí podozrenie na intoleranciu alebo alergiu, mali by ste navštíviť pediatra a nechať si ujasniť príznaky. S diétou by ste nikdy nemali začať sami.

Účinky na dieťa: bolesť brucha a plyn

Ak sa toxíny alebo škodlivé látky dostanú do materského mlieka prostredníctvom výživového cyklu a prenesú sa na dieťa počas dojčenia, môžu sa vyskytnúť viac alebo menej výrazné príznaky. Niektoré deti sú nepokojné a zakňučané, iné bolesti brucha, hnačky alebo zvracajú. Účinky sa líšia od dieťaťa k dieťaťu. Ak sú príznaky ťažké a nemožno ich dostať pod kontrolu samy, je pediater tým správnym kontaktom. Vyšetrí dieťa a matke položí otázky týkajúce sa správania pri dojčení a stravovania. V prípade potreby sa podrobnejšie pozrie na materské mlieko alebo krv dieťaťa a v prípade potreby zaháji vhodnú terapiu. Toto je však výnimka. Deti vo väčšine prípadov znášajú materské mlieko veľmi dobre a môžu bez obáv začať život.