Predmenštruačný syndróm Dni pred dňami PMS
Známky predmenštruačného syndrómu (PMS) môžu byť: Od povzbudenia k smrti smutne, od energického po unavené a nesústredené - mesačné výkyvy a poklesy hormónov vedú k výkyvom telesnej a duševnej pohody mnohých žien. Dni pred dňami nie sú pre mnohé ženy práve najlepšie.
PMS: Čo je to predmenštruačný syndróm?
Predmenštruačný syndróm predstavuje celý komplex sťažností - fyzických aj emocionálnych - a vedie k značnému zníženiu kvality života mnohých žien. Príznaky sa vyskytujú vždy v druhej polovici cyklu, takzvanej luteálnej fáze. Začínajú 10 až 14 dní pred začiatkom menštruácie, zhoršujú sa až do začiatku menštruácie a potom vymiznú prvý alebo druhý deň menštruácie.
PMS: príznaky a príznaky
PMS zahŕňa škálu viac ako 150 symptómov, ktoré sa môžu vyskytovať v rôznych frekvenciách a intenzitách. Delia sa na psychické a fyzické príznaky. Tieto príznaky PMS sa prejavujú príznakmi, ako sú:
- Podráždenosť, zmeny nálady
- depresívne nálady, úzkosť
- Poruchy spánku a koncentrácie
- Zadržiavanie vody (v členkoch a viečkach)
- Napätie v prsníkoch
- bolesť hlavy
- Chute na jedlo
- Bolesť brucha, nadúvanie, plyn
- akné
Niektoré ženy budú mať iba jeden alebo dva príznaky PMS a iné budú mať tucet príznakov PMS. V závislosti od závažnosti symptómov PMS to môže viesť k opakujúcim sa konfliktom v partnerstve, rodine a práci. Našťastie príznaky ustanú, keď začne menštruačné obdobie.
Príčiny predmenštruačného syndrómu
Príčiny PMS nie sú zatiaľ objasnené. Vzhľadom na rôzne príznaky je však nepravdepodobné, že by došlo k jedinému spúšťaču. Ako možné spúšťače sa diskutuje o nasledujúcich položkách:
- Poruchy hormonálnej rovnováhy, ako je zvýšený pomer estrogénu/progestínu alebo zvýšená hladina prolaktínu v krvi (ktorá sa prirodzene vyskytuje niekoľko dní pred začiatkom menštruácie).
- Gynekologické ochorenia, ako sú myómy alebo endometrióza.
- Psychologické faktory, ako sú depresie, poruchy spánku, stres, traumatické zážitky.
- Úlohu zohráva aj strava: príliš veľa kofeínu, príliš veľa alkoholu, príliš veľa nikotínu a nadmerná konzumácia cukru môžu podporovať predmenštruačný syndróm, ako aj zlú fyzickú zdatnosť.
PMS: Liečba syndrómu
Všeobecne možno PMS zvládnuť vyváženou stravou s príjmom nenasýtených mastných kyselín, vyhýbaním sa kofeínu, čokoláde, nikotínu a alkoholu a zvýšenou fyzickou aktivitou (dostatok pohybu). Ako doplnky výživy sa osvedčili horčík, vitamín B6 (v dávkach až 100 mg denne) a zinok.
Na zlepšenie často veľmi nepríjemných psychologických symptómov PMS môžu postihnuté osoby uľahčiť „kritické dni pred dňami“ ďalšími relaxačnými opatreniami, ako je jóga alebo autogénny tréning.
Suchý extrakt z mníchovského korenia je účinnou a dobre tolerovanou alternatívou pre ženy s predmenštruačným syndrómom. Mníchova paprika (Agnus castus) má údajne gestagénny účinok, ktorý vedie k harmonizácii hormonálnej rovnováhy. Na mníšsku papriku dobre reagujú predovšetkým sťažnosti, ako je nervozita, podráždenosť, zadržiavanie vody alebo pocit napätia v prsníkoch. Agnus castus sa používa hlavne v bylinnej forme a je obsiahnutý v mnohých kombinovaných prípravkoch, ktoré môžu výrazne zlepšiť príznaky.
PMDS: PMS v najťažšej forme
Avšak viac ako 5 percent žien má také závažné príznaky, že kvalita ich života je enormne obmedzená a vyžaduje lekárske ošetrenie. Trpíte jedným Predmenštruačná dysforická porucha (PMDS), najťažšia forma PMS. Ako lieková terapia sa používa široká škála liekov v závislosti od závažnosti, napríklad psychotropné lieky, diuretiká, lieky proti bolesti, ale aj čerešňa. Ak sa vyskytnú masívne psychologické ťažkosti, môže byť užitočná ďalšia psychologická podpora.