Predchádzajte pohybovým chorobám správnou stravou - WirEssenGesund
Prázdninová sezóna je v plnom prúde a pre mnohých ľudí je dovolenka najlepším obdobím roku. Tešíme sa na zaslúžené relaxačné dni dlho vopred, mnohí však musia dovtedy prekonať namáhavú prekážku. Pre tých, ktorých sužuje pohybová choroba, je cesta do dovolenkovej destinácie často skutočnou výzvou. Existuje však niekoľko trikov, ktoré pomáhajú a radi by sme sa s nimi o ne podelili. Možno bude cesta na zaslúženú dovolenku nabudúce oveľa ľahšia.
Kto a prečo trpí pohybovou chorobou
Niektorí ľudia sú od pohybovej choroby ušetrení, zatiaľ čo iní ju na každej dovolenke chytia odznova. Nastáva, keď naše zmyslové orgány vysielajú do nášho mozgu protichodné informácie. Ticho teda sedíme v aute, ale naše oči hlásia, že závratnou rýchlosťou zametáme cez ulicu. Výsledkom je, že naše telo reaguje na nevoľnosť, závraty a ďalšie príznaky. Náš mozog jednoducho nevie presne, čo má robiť s opačnými informáciami.
Vo väčšine prípadov ešte nie sú deti a batoľatá zasiahnuté tak zle. Váš zmysel pre rovnováhu nie je taký silný, a preto nemôže poskytnúť protichodné informácie. Najčastejšie sú to však deti vo veku od dvoch do zhruba 12 rokov. Okrem toho sú ženy náchylnejšie na pohybové choroby ako muži. Je to nielen kvôli hormónom. To tiež vysvetľuje, že riziko kinetózy sa môže zvýšiť počas tehotenstva a tiež počas menštruácie.
Berlín nie je najvegánskejším mestom
Vegán v Japonsku - čo očakávať od turistov
Čo pomáha proti kinetóze
Pred dlhšími cestami sa však dá zodpovedajúcim spôsobom pripraviť, a tak znížiť riziko podľahnutia pohybovej chorobe. Jedným zo spôsobov je napríklad správne stravovanie pred cestovaním. Pred cestou by ste mali jesť iba ľahké, nízkotučné, ale vysoko sacharidové jedlo. Pomáha tiež stále a malé občerstvenie, aby žalúdok nebol nikdy úplne prázdny. Ďumbier je navyše absolútnym domácim liekom na kinetózu. Ako nápoj sa preto hodí čerstvý, domáci zázvorový čaj alebo zázvorová voda.
Mali by ste sa vyhýbať vystaveniu silnému zápachu. Alkohol, káva alebo cigaretový dym intenzívne páchnu a môžu zhoršiť nevoľnosť.
Ďalšie tipy proti kinetóze
Ak si však naplánujete cestu správne, možno sa pomocou niekoľkých trikov vyhnete pohybovej chorobe. Jeden si teda môže zariadiť cestu tak, aby mohol v noci cestovať, kým môže spať. Náš rovnovážny systém je počas spánku nefunkčný.
- Bez ohľadu na to, či v autobuse alebo v aute je rozumné sedieť úplne vpredu, ak je to možné. Pohľad na „horizont“ sa uvoľní.
- Vo vlaku by ste mali určite sedieť proti smeru jazdy. Pomáha tiež občasné vstávanie a prechádzky tam a späť.
- V lietadle je to o niečo ťažšie. Najlepšie sedadlá proti kinetóze sú v uličke vo výške krídla. V ideálnom prípade by ste tiež mali občas vstať a trochu behať, ale zvyčajne je to možné len vo veľmi obmedzenej miere.
Vždy má zmysel vypínať zmyslové orgány. V spánku to funguje so zmyslom pre rovnováhu, inak jednoducho pomôže zavrieť oči a relaxovať. Z tohto dôvodu tiež nie je vhodné čítať alebo pozerať sa na obrazovky akéhokoľvek druhu, môžu iba zosilniť pohybovú chorobu. Lepšie pomáhajú audioknihy alebo hudba. Rozptyľovanie je aj tak najlepším liekom, pretože ak nemyslíte na pohybovú chorobu, môžete byť pri tom skôr, ako k nej dôjde.
Možno malá anekdota na záver: Nielen my ľudia trpíme kinetózou. V skutočnosti to platí aj pre zvieratá. Existujú teda ryby, ktoré sa zhoršujú, keď sú vlny príliš silné.