Blog o zdravom chudnutí 17 dní 3,9 kilogramu za 17 dní!

Vážila som sa dnes ráno - a zistila som, že som už schudla 3,9 kila. Aspoň teraz môžem s istotou povedať, že ak chcete schudnúť, nemá to takmer nič spoločné s disciplinovanosťou a motiváciou. A veľmi mi pomáha, že s aplikáciou Lifesum presne vidím, koľko kalórií môžem denne zjesť. Každému teda môžem iba odporučiť, aby vyskúšal túto aplikáciu na chudnutie. Cítim sa dobre, pretože mám pocit, že robím pokroky v chudnutí.

Raňajky mám vždy v kancelárii. Spravidla nemám hlad skoro ráno. Dnes je tam kraj čierneho chleba (88 kcal) s mortadellou (47 kcal).

Na obed si doprajem ovocný šalát (145 kcal).

Moja večera sa skladá z dvoch krajcov čierneho chleba (176 kcal). Jeden so sviečkovou salámou (67 Kcal) a druhý s jahodovým džemom (26 Kcal). Ďalej banán (125 Kcal) a pohár nízkotučného mlieka (240 ml/113 Kcal).

Večer idem za kamarátom, ktorého som už dlho nevidel. Porozprávame sa a vypijem dve pivá (328 kcal).

Moja hladina sacharidov je dnes trochu nad mojím cieľom. Hodnoty bielkovín a tukov sú však zelené. Pri mojej súčasnej strave si musím dávať väčší pozor, aby som nejedol príliš veľa chleba. Chlieb má vysoký obsah sacharidov a nemá zmysel pri diéte ISO. Ide predsa o vyváženie pomeru sacharidov, bielkovín a tukov. Nasledujúcich pár dní si na to musím dávať pozor!

Zjedené: 1113 Kcal/Kcal nad: 689 Kcal

Sacharidy: 167 g/150 g, bielkoviny: 27 g/150 g, tuky: 15/67 g

---