Blog o zdravom chudnutí 19. deň Menej ovocných nápojov

Dnes ráno som bola u zubára. Povedal som mu, pretože sa pýtal na môj zdravotný stav, že momentálne držím diétu a že momentálne pijem menej sladké nápoje, ale veľa pijem z jabĺk. Povedal, že ani rozprašovač jabĺk by nebol dobrý pre moje zuby, pretože rozprašovač jabĺk obsahuje príliš veľa kyseliny. To znamená, že teraz bez nich musím alebo by som sa mal zaobísť. Voda nie je taká chutná, ale má aspoň výhodu nulových kalórií.

Na raňajky, pretože som bol na ceste, som zjedol rožok (88 kcal) s plátkom hovädzej salámy (67 kcal) a zapil som ním vodu.

Na obed je ovocný šalát (jablko, ananás, kivi, nektárinka/145 kcal).

Večer je opäť čas na grilovanie. K dispozícii je šťavnatý kurací filet (200 g/220 kcal), s miešaným šalátom (225 kcal) a trochou olivového oleja (1 polievková lyžica/82 kcal). Pijem s ním vodu. Aj keď je zmena nepiť viac ovocného džúsu, je to lepšie pre moju váhu a tiež pre zuby. Neskôr existujú dve pivá (328 kcal).

Včera som sa cítil nepríjemne z pitia koktailov. Pred pár týždňami by som to nečakal, ale teraz ma skutočne trápi, že som skonzumoval toľko cukru.

Každý deň si všimnem, že sa cítim lepšie a zároveň ma štve, že som nezačal chudnúť oveľa skôr.

Zjedené: 1154 Kcal/Kcal vľavo: 648

Sacharidy: 115/150 g, bielkoviny: 70/150 g, tuky: 23/67 g

---