Blog - Osobný tréner Philipp Kemper
Diéty sú nezmyselné?
Pre mnohých je názov štítku proti diéte dôvod, prečo bez obmedzení tlačiť na akékoľvek jedlo, ktoré je v dosahu. Na raňajky je k dispozícii chlieb Nutella navyše, počas obedňajšej prestávky sa ako dezert konzumuje obzvlášť veľký puding a po večeri si môžete dať vrecúško s čipsami. Základná myšlienka vynálezcu pre tento deň je úplne iná.
Mary Evans Young, britská autorka kníh „Diet Breaking“ a „Aging with Attitude“, začala tento deň 6. mája 1992. Po tom, ako sa zo svojej poruchy stravovania úspešne vyliečila bez prísnej diéty, prišla s nápadom zaviesť deň boja proti diéte. Pretože podľa ich názoru sú diéty úplne nezmyselné, uvažuje sa o pár výnimkách. S týmto myslením sa dostala do britských médií, ktoré predávali 2 knihy o zdravých stravovacích návykoch bez toho, aby musela dodržiavať prísne diéty.
Vo svojej knihe „Prelomenie stravy“ Mary Young popisuje spôsob, ako zmeniť mentálny postoj človeka k sebe a svojmu telu. Dôkladné počítanie kalórií je málo užitočné a mohlo by viesť k ešte väčšej frustrácii, ak by sa zmysel pre úspech nenaplnil. A Britka sa s tým nemýli. Mnoho ľudí však pojem diéta nevníma správne.
Koniec koncov, držať diétu spočiatku znamená iba dodržiavať prísnu diétu s konkrétnym cieľom. V zásade existujú tri rôzne formy:
Aj kulturisti dodržiavajú stravu takmer celý rok, ale s priberaním na váhe polovičnú dobu. Mnoho ľudí si tento pojem zamieňa s redukčnou diétou, ktorá sa týka chudnutia. Presne povedané, každý, kto je vegán alebo má nízky príjem sacharidov, má tiež diétu.
Teraz však prichádzame k skutočnej otázke: Má autor skutočne pravdu v tom, že diéty (ako schudnúť) sú zbytočné?
Diéty sú vlastne nezmyselné?
Aby som predvídal jednu vec, sám nie som veľkým fanúšikom diét, keď to nie je potrebné, napríklad metabolické ochorenie. Veľkým problémom prísľubu chudnutia je jojo efekt, s ktorým by mala byť oboznámená väčšina ľudí, ktorí už predtým vyskúšali radikálne diéty. Pretože táto forma prísnej stravy je v rozpore s ich skutočným postojom k jedlu. Mal by dobre chutiť, zasýtiť a vaše obľúbené jedlá musia byť pravidelne povolené. To sa dá ťažko realizovať radikálnou stravou.
Preto motivácia veľmi rýchlo opäť klesá a akonáhle sa po diéte obnoví normálne stravovacie správanie, váhy vykazujú rovnakú váhu ako predtým o niekoľko týždňov neskôr. O pár mesiacov neskôr, často ešte viac ako predtým. Môže za to spomalený metabolizmus, ktorý sme predtým obmedzovali prísnym prísunom potravy. Obnovenie metabolizmu môže trvať mesiace. A hoci tento jav už mnoho ľudí zažilo niekoľkokrát, drží sa diéty, aj keď zmena stravovania by bola oveľa užitočnejšia. Ale prečo je to tak?
Schudnite úspešne
Verím, že najväčším problémom je trpezlivosť a neexistuje žiadny skutočný cieľ. V ďalšom mojom blogu som sa zmienil o peknom citáte Horsta Yostera, ktorý zhŕňa problém jojo efektu: Diéta a chudnutie by boli úspešnejšie, keby ste mali rovnakú trpezlivosť ako pri priberaní!
Bohužiaľ, príliš veľa ľudí chce rýchly úspech, veľké výsledky za pár týždňov, pretože médiá nás radi vedú k viere. A áno, rýchly úspech možno dosiahnuť veľa tréningom, dokonale vyváženou stravou, železnou disciplínou a trvalo vysokou motiváciou. Pre väčšinu z nich to však nie je udržateľné a po tomto čase upadnú späť do svojich starých vzorcov, ktoré za pár dní pokazia všetko, čo sa predtým dosiahlo. Ak ste sa teraz spoznali, potom sú diéty pre vás nezmyselné. Oveľa lepšia cesta k úspechu je dlhodobá zmena stravovania a lepší vzťah k zdravému cvičeniu spojený s trpezlivosťou a dobre formulovaným cieľom.
Ak sa chcete téme chudnutia úspešne venovať bližšie, odporúčam jeden z mojich najčítanejších blogov: https://www.philipp-kemper.de/blog_inhalt/wie-ervielreich-abhaben.html
Ak hľadáte skvelého motivátora na ceste k požadovanej hmotnosti, kontaktujte ma. Ukážem vám jasnú stratégiu, ako dosiahnuť svoj cieľ a potom si dlhodobo udržať svoju váhu.