Blog; Požiadavky na chudnutie

Ak chcete schudnúť, nemusíte nevyhnutne hladovať. Aby sme to pochopili, musíme vedieť, ako funguje ľudský metabolizmus. Jedlo znamená energiu. Táto energia sa meria v kalóriách a často sa označuje ako nutričná hodnota. Tuk má nutričnú hodnotu 9,2 kalórií, sacharidy a bielkoviny majú každý 4,1 kalórie.

Každý má bazálny metabolizmus. To je množstvo energie, ktoré využíva každý deň - pri spánku, sedení, jedle, ...

Ak prísun energie z potravy prekročí túto bazálnu rýchlosť metabolizmu, prebytočná energia sa premení na tuk. V dôsledku toho deficit kalórií vedie k ďalšiemu zníženiu tejto energetickej rezervy (tuku). Telo potom získava bazálny metabolizmus z potravy a tukov.

To znamená, že na chudnutie musíte byť pod úrovňou bazálneho metabolizmu. To sa dá dosiahnuť buď cvičením (pretože cvičenie značne zvyšuje spotrebu energie), alebo menej alebo lepšou stravou. Ako vidíte, tuk je výrazne energetickejší ako zvyšok jedla. Preto je často užitočné jednoducho zastaviť príjem tukov.

Mali by ste sa však ubezpečiť, že neklesnete pod bazálny metabolizmus o viac ako 500 kalórií. V opačnom prípade sa telo prepne do úsporného režimu. To znamená, že každý kúsok energie sa premieňa na tuk, aby mal rezervu na zlé časy.

Dúfam, že som vám bol schopný poskytnúť trochu vhľad do ľudského metabolizmu a pomôcť vám pri chudnutí!

Všeobecné | admin | 6. mája 2010 18:42

---