Terapeutický pôst, zásaditý pôst, prerušovaný pôst
Aktuálne
Viac chutných receptov nájdete tu.
Poznáte už našu kuchársku knihu a naše kartičky s receptami?
Terapeutický pôst, zásaditý pôst, prerušovaný pôst
Pôst je pri chudnutí nevhodný
Tí, ktorí sa postia, sa dobrovoľne vzdajú všetkého alebo časti svojho jedla. V rámci pôstnej liečby sa pôst často zaoberá svojím telom, zdravím a stravou. Preto môže byť východiskom pre zdravú výživu. Pôst nie je vhodný ako diéta a nevedie k obmedzenému dlhodobému chudnutiu. Pokiaľ však pôst nemení svoj životný štýl súčasne. V závislosti od typu pôstu môže byť ohrozený aj vyvážený prísun živín. Seniori, tehotné ženy, dojčiace ženy, dospievajúci alebo deti by sa mali úplne zdržať pôstu. To isté platí pre ľudí s určitými chorobami, ako sú poruchy príjmu potravy alebo choroby pečene a obličiek. V tejto krajine je rozšírený terapeutický, alkalický a prerušovaný pôst.
Terapeutický pôst má tisícročia starú tradíciu a má za cieľ očistiť telo, myseľ i dušu. Používa sa na prevenciu zdravia aj na liečbu určitých chorôb. Terapeutické hladovanie by malo prebiehať pod lekárskym dohľadom. Terapeutický režim nalačno zvyčajne trvá 7-10 dní. Okrem toho by sa mal naplánovať prípravný deň s približne 1 000 kcal/deň vrátane zdržania sa kofeínu, alkoholu a nikotínu, ako aj tri dni po pôste, aby sa normalizovalo stravovacie správanie. Počas pôstnych dní telo prijíma iba veľmi malé množstvo energie, max. 500 kcal/deň vo forme tekutej potravy. Priaznivé účinky terapeutického pôstu boli vedecky dokázané pri určitých chorobách, napríklad pri metabolickom syndróme, chronických zápaloch alebo psychosomatických ochoreniach. Zdraví ľudia môžu tento typ pôstu použiť ako úvod do chudnutia; je však nevhodný na trvalé chudnutie.
Autor: Základný pôst telo by malo byť odkyslené - metóda, ktorá sa často používa v alternatívnej medicíne. Alkalické pôstne nápoje môžu konzumovať iba potraviny, ktoré sa považujú za základné, ako je zelenina, ovocie, niektoré orechy a vysokokvalitný ľanový, olivový alebo repkový olej. Ako nápoje sú k dispozícii pramenitá voda a zriedené bylinné čaje. O účinnosti tejto metódy pôstu však neexistujú nijaké vedecké dôkazy: nepreukázala sa ani existencia odpadových látok v tele, ani predpoklad, že kyselinotvorné potraviny narušujú acidobázickú rovnováhu tela. DGE neodporúča dlhodobé alkalické hladovanie, pretože dôležité živiny by sa z dlhodobého hľadiska mohli dodávať v príliš malom množstve.
Prerušovaný pôst znamená vzdať sa jedla na niekoľko dní alebo hodín. Existujú rôzne koncepty s dvoma po sebe nasledujúcimi pôstnymi dňami alebo dvoma pevnými pôstnymi dňami v týždni alebo so striedavým pôstom. Pôstna osoba zvyčajne márne hľadá odporúčania, ktoré jedlá by sa mali vyberať v zostávajúcich dňoch. Prerušovaný pôst by sa mal používať ako trvalá strava a pôst ho človek zvyčajne chce dlhodobo používať na zníženie hmotnosti. Prerušovaný pôst má údajne rôzne zdraviu prospešné účinky na metabolizmus. O dlhodobých účinkoch prerušovaného pôstu neexistujú žiadne vedecké štúdie. Predchádzajúce údaje naznačujú pozitívny vplyv na zdravie a chudnutie. DGE nepovažuje prerušované hladovanie za užitočné z hľadiska dlhodobej regulácie hmotnosti človeka, pretože neexistujú žiadne konkrétne odporúčania pre výber potravín. K zmene stravovania smerom k nutrične priaznivému výberu potravín obvykle nedochádza.
služby
0 znakov (s medzerami)
Bezplatná dotlač tlačových správ a obrázkov, požadovaný odkaz na DGE.
Vyžaduje sa vzorová kópia