Blog rastlín Faunus - Keď sa sezóna zmení, dajte si pozor na žalúdok! Ako sa zbaviť bolesti a popálenín
Kto by náhodou nepoznal bolesti a pálenie záhy v jesenných mesiacoch?
Pacienti, ktorí už trpia tráviacou poruchou/ochorením, veľmi dobre vedia, že sa prejavujú najmä v „prechodných“ sezónach. Po viac či menej dlhých obdobiach „ticha“, s dochvíľnosťou, sa objavujú najmä na jeseň a na jar.
Počas týchto sezón sa zvyknú zhoršovať problémy ako kyslosť žalúdka, gastroezofageálny reflux, spomalené trávenie alebo zápal žalúdka. Je to pravdepodobne spôsobené tým, že telo, najmä tráviaci systém, sa musí prispôsobiť novým klimatickým podmienkam.
Preto venujte veľkú pozornosť životnému štýlu a stravovacím návykom!
Ako sa vyhnúť bolestiam žalúdka?
1. Redukujte porcie jedla!
Nadbytočné jedlo je jedným z prvých faktorov zodpovedných za zosilnenie žalúdočných sekrétov a predĺženie trávenia. Preto kyslosť a s tým spojené nepohodlie.
Preto predovšetkým zostáva heslom moderovanie. Pravidlo je posvätné a platí nielen v „prechodných“ sezónach, ale aj počas celého roka.
2. Obmedzte dráždivé jedlá!
Kyslosť, jednu z hlavných príčin bolesti žalúdka, možno znížiť na ticho, akonáhle vylúčite zo stravy potraviny s dráždivým účinkom. Vzdajte sa aspoň na chvíľu všetkého, čo dokáže stimulovať kyslosť žalúdka.
Pozor na žuvačky, korenie, vyprážané jedlá, tuky, sladkosti, káva, sýtené nápoje, alkohol, citrusové plody, paradajky, cibuľa, cesnak, veľmi prepracované jedlá, príliš teplé/príliš studené jedlá atď.
3. Jedzte „priateľské“ jedlo!
Odporúča sa zamerať sa na recepty, ktoré sú základom stredomorskej stravy. Jedná sa o potraviny, ktoré nepodporujú kyslosť, ich účinkom je prevencia a zlepšenie.
V závislosti na vašich preferenciách a na spestrenie denného menu môžete vyskúšať veľa druhov ovocia, zeleniny, obilnín, probiotík, mliečnych výrobkov, bieleho mäsa. Začnite s: ryžou, mrkvou, feniklom, banánmi, jablkami a hruškami, chudou hydinou, rybami atď.
4. Snažte sa viac hýbať!
V závislosti od druhu konzumovanej potravy môže trvanie trávenia a vyprázdnenia žalúdka dosiahnuť 3 - 4 hodiny alebo viac. Sedavý životný štýl vo všeobecnosti sťažuje trávenie a zhoršuje žalúdočné ťažkosti.
Namiesto toho mierna fyzická aktivita, ktorá sa vykonáva pravidelne, podporuje peristaltiku a gastrointestinálny tranzit. Len čo sa však najete, vyhnite sa intenzívnej fyzickej námahe. Užitočná je krátka prechádzka po každom jedle.
odporúčanie
Ako ste si už zvykli, návrhy skladu rastlín Faunus pokračujú s niektorými prírodnými prostriedkami. Tentokrát odporúčame balíček na gastrointestinálne poruchy, rovnako ako žalúdočný čaj z rady Tradičných receptov!