Blog rastlín Faunus - Naučte sa, ako zvládnuť svoje negatívne emócie
Emócie nesmú byť potlačené. Pocity, ktoré teraz prežívate a ktorých sa nezbavíte, hromadia sa a neustále rastú, až do úplného neočakávania dajú pocítiť ich prítomnosť. A skôr či neskôr explodujete ako balón príliš nafúknutý vzduchom.
Rovnako nesprávne je zbaviť sa každej negatívnej emócie, ktorú cítite, v nádeji, že zmizne. Namiesto odstránenia problému budete trpieť do konca života.
Emócie, pozitívne aj negatívne, sa neobjavujú dobrovoľne. Preto ich nemôžete ani vytvoriť, ani vymazať. Dajú sa však riadiť správaním, ktoré je na rozdiel od emócií kontrolovateľné.
Ako ovládať svoje vlastné emócie?
1. Pomysli na to, ako sa cítiš
Zakaždým, keď prejdete emóciou, na chvíľu sa zastavte a skúste prísť na to, o čo ide. Zatiaľ sa nebojte dôvodu. Zamerajte sa iba na to, čo cítite, bez vytvárania asociácií s ľuďmi, faktov, okolností.
2. Nájdite stimul
Ak máte emóciu, zistíte, že ste v interakcii s podnetom, ktorý ju spôsobil. Odíďte od skutočnej skúsenosti a pokúste sa identifikovať okolnosti, ktoré vyvolali emóciu. Pamätajte, kde ste boli, čo sa stalo alebo či ste urobili niečo iné.
3. Identifikujte myšlienky
Udalosti, správanie iných, nejaké slová alebo obrázky atď. vyvolávajú určité myšlienky. Vráťte sa do okamihu, keď ste boli svedkami scény, zacítili vôňu parfému, začuli slovo a presne určili, čo ste si mysleli.
4. Zmeň svoje myšlienky
Teraz, keď máte emóciu, stanovili ste príčinu a myšlienky k nej, je čas ju transformovať. Aby ste to zmenili, musíte len zmeniť svoje myšlienky. Nikdy nie sú zdrojom skutočných emócií okolnosti, ktoré zažívate, ale vaše myšlienky.
Ako môžete dosiahnuť túto premenu?
a. Začnite správnymi otázkami
Dokázali ste identifikovať svoje myšlienky prostredníctvom otázok. Každá myšlienka nie je nič iné ako odpoveď na otázku. Negatívne emócie sa vyskytujú, pretože myslíte negatívne. A pokiaľ nezmeníte názor, bude to tak aj naďalej. Tajomstvom je pokúsiť sa nájsť lepšie odpovede na vyriešenie problému.
b. Snažte sa stať sa optimistom
Zamerajte svoje myšlienky na pozitívne veci. Všetko závisí od toho, ako použijete svoju myseľ. Odpovede má vždy po ruke, bez toho, aby vás požiadala o povolenie. Mnoho myšlienok stojacich za negatívnymi emóciami je ťažké ovládať a aby ste ich zmenili, musíte zmeniť pohľad na vec.
c. Buďte si istí
Nie sú zlé veci. Nič, čím prejdete, nemožno považovať za hrozbu alebo považovať za niečo negatívne, nesprávne alebo nespravodlivé. Negatívne emócie vznikajú, keď nesprávne odhadnete veci. Tým, že sa stanete optimistom, sa chránite pred negatívnymi emóciami. Váš život sa automaticky narovná, musíte si však dôverovať.
V skutočnosti nad vami nemá nikto moc. Pokiaľ vám niekto spôsobí bolesť alebo vás obťažuje tým, čo robíte, znamená to, že vás ovláda a manipuluje s vami podľa ľubovôle. Ale iba vy a len vy ste jediným pánom a zároveň pánom svojich emócii.