Blog Swiss-QUBE - Vírus Corona - Karneval - Prebiotiká

Ako môžeme posilniť náš imunitný systém prebiotikami v čase chrípky?

Aktualizácia vírusu Corona - kde sme?

Fašiangové obdobie sa začína alebo už je v plnom prúde. Na druhej strane je tu veľmi neposlušná chrípka. Mnoho postihnutých ľudí bojuje celé týždne, aby sa postavilo na nohy. Posledné správy o rozšírení korónového vírusu znejú oveľa menej dramaticky. Mnoho infikovaných Európanov už malo dovolené opustiť karanténu a už v tele nemajú vírus. Priebeh ochorenia je pomerne problematický iba u 5% infikovaných ľudí. Tieto osoby trpia alebo trpeli závažnými kardiovaskulárnymi chorobami.

K mnohokrát vyvolanej pandémii (choroba šíriaca sa po kontinentoch) nedochádza. Od marca sa očakáva pokles chorôb koronových vírusov v Číne.

Ako môžeme posilniť imunitný systém počas fašiangov?

Jednoduchá odpoveď je: Vyhýbajte sa tomu, čo oslabuje náš imunitný systém.
Vtipkovanie stranou. Tu je krátky zoznam posilňujúceho spôsobu života:

dobrý pokojný spánok
Nechajte sa čo najmenej stresovať
zdravá strava (najlepšie probiotická)
zdravé a pravidelné cvičenie

Prečo probiotiká alebo probiotická strava?

Ako je opísané v mojich posledných blogových príspevkoch, 85% imunitného systému je v čreve. Žije tam asi 1,5 kg črevných baktérií, ktoré sú súčasťou nášho imunitného systému, a preto sa podieľajú na posilňovaní. „Pro“ = pre „Bios“ = život v čreve, to znamená podporovať a udržiavať „črevnú flóru“ (črevný mikrobióm).

Čo milujú naše črevné baktérie?

Keď im dávame to, čo majú radi - teda to, čo stimuluje ich reprodukciu a tým posilňuje náš imunitný systém:

jedlo bohaté na zeleninu a vlákninu
Jedlo bohaté na vitamíny a minerály
znížené množstvo živočíšnych bielkovín
pravidelná stolica (= detoxikácia čriev)
dostatok tekutiny

Bifidobaktérie a laktobacily - pôsobia posilňujúco imunitu?

Bifidobaktérie pomáhajú odbúravať škodlivé baktérie, ktoré sa prijímajú s jedlom alebo sa v dôsledku toho vyvíjajú.
Ktoré jedlo posilňuje rast bifidobaktérií:

Rastlinná potrava s vysokým obsahom vlákniny
Jedlo obsahujúce inulín, ako je čakanka alebo varené zemiaky, ktoré sa jeden deň skladujú
Kurkuma, zázvor, artičoky, cibuľa
všetky druhy kapusty, najmä kel

Z laktobacilov (baktérie mliečneho kvasenia)

Laktobacily, tj. Baktérie mliečneho kvasenia, sú najdôležitejšími «spolubývajúcimi» v nás a na nás. Kolonizujú všetky sliznice a žijú na našej pokožke. Sú zodpovedné za tvorbu zdravého prostredia v čreve a odvracajú patogénne baktérie.

Nasledujúce potraviny podporujú rast:

Mliečne kvasené potraviny, ako je kyslá kapusta a všetky druhy zeleniny, ktoré sa nakladajú týmto spôsobom
všetky potraviny, ktoré boli fermentované
Kefír, kombucha, kimči, jogurt
všetky potraviny, ktoré sú rastlinného pôvodu a obsahujú veľa vitamínov a minerálov.