Blog v blogu KW 32019 - CyclingClaude
20. januára 2019
Včera a dnes prebehla 6. etapa Tour de Zwift, kráľovná, ktorej sa niektorí obávali, ako ste sa mohli dočítať na Facebooku.
Mal som tiež rešpekt, pretože sa mi nechcelo jazdiť dlhšie ako 60 minút s pulzom väčším ako 180. Napokon má Alpe du Zwift prudké 12,8 km stúpanie.
Prvé dva razy, čo som bol hore, som jazdil na hrubom prevodovom stupni so svojím prevodovým pomerom 36x28. Pre Alpe du Zwift by bola lepšia kompaktná kľuka, vždy som si myslel. Od predvčerom viem, že môžete simulovať ľahší preklad pomocou nastavenia „Úroveň obtiažnosti trénera“. Dnes som teda jazdil s nastavením na 60%. V 10% stúpaní som ešte mohol šliapať do pedálov s 80 kadenciou. Fajn.
To to samozrejme nijako neuľahčilo. Na blatá treba stále šliapať.
Dnes som však urobil krok späť a šiel som na 2,5 až 3 watty na kilogram. Vďaka tomu som bol o viac ako 10 minút pomalší ako môj doteraz najlepší čas. Potom som bol 2 hodiny na ceste. To bol skvelý tréningový stimul bez nadmerného rozstupu.
19.1.2019
Dnes znova začínam blogový záznam so svojou váhou. Dnes ráno to bolo 72,3 kg, koniec koncov som sa včera večer dobre bavil:-).
Zobrazená časť je však v normálnom rozmedzí. Pred začatím stravovania by som si dvakrát vyčistil sushi nigiri v Neu-Isenburgu alebo vo Frankfurte.
Apropo chudnutie. V súčasnosti je na Facebooku veľa porovnávacích obrázkov „pred 10 rokmi“. V roku 2009 som už jazdil na závodnom bicykli. V roku 2008 som si po dlhej pauze na bicykli kúpil svoje prvé MTB. Porovnanie medzi rokmi 2009 a 2019 asi nie je také dramatické, ale rok 2007 s rokom 2017 alebo dnes ... je úžasné. Uvidíme, či si dovolím čoskoro zverejniť takúto fotografiu. Keď som dnes našiel v počítači starú fotografiu z roku 2007, bol som úplne šokovaný. Keby som vtedy pokračoval v takom stravovaní, prasklo by mi to o pár rokov neskôr.
Krížový väz! Momentálne kráčam po schodoch v kancelárii. Moje pracovisko je na 4. poschodí. Od pondelka som mala bolesti v pravom kolene z 2. poschodia. Keď sa dostanem na vrchol, kráčam niekoľko metrov priamo vpred a opäť to funguje. Pri bicyklovaní si nič nevšimnem. Ale, hovorí Physio Darko, s ktorým sa momentálne aj tak liečim, mám niečo na pravej strane krížneho väzu. Je to trochu uvoľnené, ak to ako laik vyjadrujem správne. Asi to je z môjho pádu, keď som pred týždňom skolaboval. V každom prípade Darko pomohol, aby som spoznal rozdiel. Mimochodom pracoval s raftovou kapelou. Zdá sa, že to pomáha.
18. januára 2019
Včera sme boli s Olli ako kfr. súhlasil, v Cucume v Darmstadte. Tam nás chytil šéf Cucumy Dirk o Allroadovi a o tom, prečo by pre Olliho odporúčal hliníkovú verziu Cucuma Casca. Olli tu o tom určite napíše viac, zatiaľ čo sa pokúša nájsť novú lásku.
Zatiaľ čo Olli dlho chatoval s Dirkom, vrátane informácií o výhodách Di2, presunul som Cucuma Casca Alu Allroad cez veľkú sálu. Bola to zábava. Mal by som prísť hrať častejšie;-).
Čo sa týka farby, zvolil by som „Racing Green“ so zlatými obtlačkami, Olli skôr červenú s bielymi obtlačkami. Ale ešte tam nie je.
17. januára 2019
Včera som bol späť na trati motocyklov - majstrovstiev sveta v Richmonde na Tour de Zwift. Ako relatívny nováčik v spoločnosti Zwift som nikdy nejazdil v Richmonde. Je to krátky, ale pekný kurz, ktorý by som chcel absolvovať pod virtuálnymi pneumatikami častejšie. Richmond sa, bohužiaľ, v kalendári Zwift objavuje zriedka.
Tentokrát som išiel mierne. Za veľkým davom vždy bola možnosť jazdiť v skupine s rovnako silnými športovcami. To bola naozaj zábava a nebolo to také vyčerpávajúce ako hromy vpredu.
Mimochodom, môj brat, CyclingOlli, je dnes v tejto oblasti so mnou. Jens Machacek skontroluje koleno a polohu v sede. Namiesto toho, aby večeral doma, bol by radšej na spiatočnej ceste do Cucumy v Darmstadte. Majú terénny bicykel Casca, ktorý čitateľ nedávno odporučil na Facebooku. Nakoniec Olli hľadá novú lásku .
Mimochodom, naposledy som bol v Cucume pred dvoma rokmi. Táto Casca vtedy neexistovala. Ak sa mi podarí vypadnúť z kancelárie skôr, pridám sa k nim.
Mimochodom, v Cucume je neuveriteľný výber farebných možností laku, obtlačkov, pásky na riadidlá a dokonca aj klietok na fľaše. Nikdy som sa nedokázal rozhodnúť;-).
16.1.2019
Človeče, človeče, človeče, čo to bol za večer. Akcia Wahoo Zwift vo nočnom živote vo Frankfurte bola úplným úspechom. Obchod bol plný a atmosféra bola veľmi dobrá.
Bolo to určite aj vďaka zmenenej koncepcii. Tentokrát boli štartom preteky Local Hero. Boje KOM nasledovali potom a na konci mohli prvé tri ženy a prví štyria muži vyhnať svojich víťazov. Ceny pre dvoch víťazov: Jeden KICKR 2018 každý v hodnote 1200 EUR. Silný. Nasledovať bude moja správa o udalosti.
Pred akciou som vylosoval štyri fľaše Zwift s podpismi Andrého Greipela. Mená víťazov budú tiež zverejnené čo najskôr.
Dnes (mierne) jazdím 5. etapu Tour de Zwift. Lekár dal zelenú. Dnes som toho zjedol dosť;-).
Váha dnes: 72,4 kg
15. januára 2019
Dnes je vo Frankfurte akcia Wahoo-Zwift (nočný život). V pretekoch Local Hero budú súťažiť títo páni:
Kai Hundertmarck, Predtým Team Telekom a víťaz ceny „Around the Henningerturm“, Tim Boehme, Ex-profesionál s Team Bulls, bývalý nemecký majster MTB, viacnásobný účastník Cape Epic, odborník na školenie a odborný autor, Felix Intra od tímu Sauerland a Jason Osborne, úradujúci majster sveta v ľahkej singli.
Ako návštevník podujatia v Koblenzi mal Jason KOM s kladivom a mohol si vziať so sebou KICKR SNAP a 12 mesiacov Zwiftu domov. Vtedy všetci žasli nad tým, čo mal ten muž v nohách. Bol to veslár, povedal vtedy skromne. Nikdy nikomu nepovedal, že je majster sveta. Teraz ho vidíme znova. Som nadšený, že vidím, čo dokáže v pretekoch na 8,8 km na okruhu Innsbruck Ring.
Ale môj tip je Tim Böhme, ktorý bol do decembra v kontrakte s Team Bulls.
Mimochodom, môžete sa k nám pridať z domu, ak sa zaregistrujete na udalosti na Zwifte:
Mimochodom, tentokrát nie sú povolené žiadne „vylepšenia“, vďaka čomu budú preteky spravodlivejšie. André Greipel zostal v Koblenzi na poslednom kilometri „vodičom obývacej izby“, pretože zapojil napájací zdroj.
Tiež dnes večer nechám štyroch víťazov bidónov André Greipela odísť.
Som šťastná, že sa na moju charitatívnu kampaň podarilo vyzbierať celkovo 300 EUR. Ďakujem vám všetkým.
14.1.2019
Aktualizácia: Myslím si, že je nevyhnutné urgentne objasniť, že som sa kvôli chudnutiu nekúpal v horúcom kúpeli. Prepojený článok v Kölner Stadtanzeiger poznám od včerajšieho večera. Rovnako staré je poznanie, že pomocou horúcich kúpeľov môžete schudnúť; ak je to vôbec pravda.
Ale je fakt, že môj kolaps bol spôsobený nízkym krvným tlakom, veľkým stresom a neskôr horúcim kúpeľom. Teraz viem, že by som sa nemal kúpať v horúcom kúpeli a brať poznatky z článku mestského vestníka s humorom. Koniec koncov, na bicykli klesnete na 140 kcal rýchlejšie, ako to zvládnete v kúpeľni.
Horúce kúpele boli pre mňa od sobotňajšej noci tabu, najmä pokiaľ nie sú objasnené moje problémy s krvným obehom.
Por. Kölner Stadtanzeiger vraj v horúcom kúpeli spáli toľko kalórií ako 30 minút. Podľa článku by sa malo spáliť 140 kcal. To je veľa len za to, že ležíte vo vani.
Teraz som zvedavý, ako sa vyvinie moja váha bez vane a Zwiftu. Pretože na bicykel pôjdem až v stredu. Istota je istota.
Pôjde to ďalej dole?
Minulý týždeň bol týždňom „konsolidácie hmotnosti“. Dnešná hmotnosť je 73 kg. Minulý pondelok to bolo 74,1 kg. Medzitým išiel dobre smerom k 72 kg, ale vyrovnal sa na približne 73 kg.
Ak sa pozriete na váhovú krivku z januára 2018, bolo to veľmi podobné. Iba v treťom týždni pokračoval v poklese; konštantný.
Pravdepodobne ste „konsolidovaní“ druhý týždeň. Rozmazanie na začiatku, spôsobené nárastom hmotnosti po Vianociach/Novom roku, zadržiavaním vody, plným zažívacím traktom ... Po 14 dňoch je takmer tabula rasa. Teraz začína skutočná strata hmotnosti a tuku.
Mimochodom, čo je oveľa dôležitejšie, za prvých 14 dní prešiel cez Jordán 4 cm obvod pása. O to vlastne ide.
Mimochodom, dnes je na rade prvá objednávka obmedzenej cyklistickej čiapky ... do Frechenu:-). Bavte sa s tým.