Blog Venus január 2015
Ako očistiť a detoxikovať svoje telo
Jóga nie je taká strašidelná, ako by ste si mysleli, a výhody, ktoré môžete pocítiť pri zavedení cvičení jogy do svojho života, pokrývajú oveľa viac ako chudnutie.
Zdá sa, že sa v dnešnej dobe nemôžete obzerať okolo seba bez toho, aby ste nepočuli niečo o novej diéte na očistu alebo detoxikáciu hrubého čreva. Tieto produkty a systémy tvrdia, že odstraňujú toxíny nahromadené v tele a pomáhajú tak zlepšovať zdravie. Niektoré zahŕňajú zrýchlenie, zatiaľ čo iné bylinné pilulky alebo prísna tekutá strava. Po mnohých štúdiách stále neexistujú vedecké dôkazy o vhodnosti týchto prístupov.
Podľa doktora Michaela Picca, gastroenterológa na klinike Mayo, môžu mať detoxikačné diéty a detoxikačné látky skutočne škodlivé vedľajšie účinky. Napriek tomu, čo tvrdia spoločnosti, ktoré predávajú takéto výrobky, je ľudské telo v skutočnosti veľmi účinné pri filtrovaní toxínov.
V každom prípade môžete podniknúť niekoľko jednoduchých a prirodzených krokov, ktoré vášmu telu uľahčia záťaž. Tu je niekoľko vyskúšaných spôsobov, ako oživiť svoje telo zvnútra aj zvonku - bez toho, aby ste si niečo kupovali.
Píling vykonajte na regeneráciu pokožky.
Píling je rýchly a ľahký spôsob, ako odstrániť odumretú pokožku, zlepšiť obeh, podporiť tvorbu nových kožných buniek a dodať pokožke prirodzený lesk. To je možné vykonať pomocou pílingového krému, prírodného brúsneho krému vyrobeného z hnedého cukru a olivového oleja alebo dokonca jemného mydla alebo vlhkej handričky.
Doprajte si úplnú žiaru exfoliáciou celého tela. Kúpte si (alebo si urobte) pílingový krém na telo alebo si kúpte kefku na telo s dlhou rukoväťou a pred kúpaním si trieť krúživými pohybmi celé telo. Obe techniky vám pomôžu vyčistiť póry a zbaviť sa odumretých buniek.
Naučte sa dýchať.
Už ste sa niekedy pristihli, že ste zatajili dych? Máte tendenciu dýchať krátko a povrchne? Ak je to tak, môžete znížiť hladinu stresu cvičením rytmického a pomalého dýchania. Táto technika, nazývaná „vedomé dýchanie“, vám pomáha dostať do tela viac kyslíka. To zase prispieva k tomu, že telo plní svoje úlohy efektívnejšie.
Vyberte si pokojný čas, napríklad ten pred ranným vstaním z postele.
Dýchajte zhlboka a pomaly. Pri nádychu by ste mali vidieť stúpať žalúdok, nie hrudník. Zadržte dych na päť sekúnd a potom pomaly vydýchnite. Toto opakujte päť minút. Postupom času sa naučíte počas dňa správnejšie dýchať.
Ľahnite si každý deň.
Intenzita a jóga sú dobré pre myseľ a telo. Nielen, že vás zbaví stresu, a udržuje vaše svaly napnuté, ale tiež podporuje dobrý krvný obeh. Odborníci WebMD odporúčajú naťahovať všetky hlavné svalové skupiny najmenej 2 - 3 krát týždenne. Naťahujte sa, kým nepocítite miernu kontrakciu, ale nikdy, kým nepocítite bolesť.
Môžete si vyhľadať naťahovací program online alebo, ak máte zdravotné ťažkosti, obráťte sa na svojho lekára a odporučte mu vhodný.
Každý deň sa potte.
Nech sa mu snažíme vyhnúť akokoľvek, potenie je pre telo skutočne dobré. Najlepšie sa zapotíte, ak budete cvičiť aeróbne. Keď sa zapotíte, vaše telo začne uvoľňovať usadeniny tekutín. Nahraďte tieto kvapaliny spotrebovaním väčšieho množstva vody. Po týždni alebo viac denného potenia a hydratácie začnete pozorovať zlepšenie pevnosti pokožky, úrovne stresu a kvality spánku.
Znížte spotrebu analgetík.
Naša pečeň je navrhnutá tak, aby filtrovala toxíny z krvi, ale nie je potrebné ju preťažovať. Ušetrite svoje telo znížením množstva voľnopredajných liekov proti bolesti. Vedci z University of North Carolina v Chapel Hill zistili, že acetaminofén (Tylenol) môže mať vplyv na pečeň, aj keď sa priamo nepoužíva. Funkcia pečene u testovaných osôb bola trikrát vyššia ako normálne po iba štyroch dňoch podávania konštantného acetaminofénu.
Konzumujte vlákninu a vodu, aby ste zlepšili svoje tráviace zdravie. Vláknina a voda sú najlepšie dostupné detoxikátory hrubého čreva. Sú tiež najefektívnejšie. Vláknina je ťažko stráviteľná látka. Umožní tráviacemu systému pracovať intenzívne a udržiavať jeho stav na normálnych parametroch. Voda je nevyhnutná pre funkcie tela. Dobrá hydratácia je zodpovedná za krajšiu pokožku, zdravšie kĺby a lepšie filtrovanie toxínov. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď skonzumujete minimálne 30 gramov vlákniny každý deň a vypijete najmenej šesť až osem pohárov vody.
Pokiaľ ide o detoxikátory a detoxikáciu tela, nič nemôže byť lepšie ako voda.
Jóga nie je taká strašidelná, ako by ste si mohli myslieť, a výhody, ktoré môžete pocítiť zo zavedenia jogových cvičení do svojho života, pokrývajú oveľa viac ako chudnutie.
5 problémov, ktoré môžete mať na strednej škole
Všetci mladí ľudia naraz čelia všetkým druhom problémov špecifických pre daný vek. Ľudia sú veľmi komplikovaní a väčšinou nedokážu pochopiť, že medzi ľuďmi existuje veľa rozdielov. Preto tínedžeri zvyčajne čelia sérii negatívnych situácií spôsobených predovšetkým nepochopením okolia.
1. Spôsob, akým sa obliekaš
Ak ste rocker, s najväčšou pravdepodobnosťou máte minimálne 10 čiernych tričiek, ktoré každý deň obmieňate (alebo nie). Medzi nimi je jeden s nirvanou, ďalší s ním, ďalší s nejakou nejasnou deathmetalovou kapelou a zvyšných 7 je s Metallicou. Je zrejmé, že vás prijmú v tíme, pretože je veľa ľudí, ktorí sa takto obliekajú. Musíte však vedieť, že všetci ostatní (mnohí) vás neprijmú tak ľahko a budú vás neustále súdiť. V tomto smere vám veľmi nepomôže ani tričko Iris.
Tu budú mať rodičia problém s vami. Pretože ste v prechodnom období, keď sa svet javí trochu inak, ako ste ho poznali, začnete si vytvárať svoju vlastnú osobnosť, a to je dobré. Ale pre rodičov bude ťažšie zvyknúť si na túto vašu novú osobnosť, pretože vás poznajú už od detstva, ktoré bolo plné nezmyslov a sotva ho bolo možné považovať za osobu. Preto vašim rodičom bude trvať o niečo dlhšie, kým prijmú váš nový spôsob videnia vecí a dajú vám samostatnosť, že v určitom okamihu, či chcete alebo nie, si budete musieť zarobiť.
3. Hudba, ktorú počúvate
Hudba je ako futbal, politika a náboženstvo. Nemôžete si zvoliť jeden žáner lepšie ako iný. Existuje iba to, čo sa vám páči, a to je všetko. Mnoho ľudí vo vašom okolí vás však bude súdiť za to, čo počúvate, kedy počúvate a ako počúvate. Nedávajte im príliš veľký význam, pretože s najväčšou pravdepodobnosťou si nakoniec uvedomia, že sú rovnakí a že nie je dobré, čo robia.
4. Ľudia, s ktorými chodíte
Toto je dôležitý aspekt, ktorý je potrebné brať do úvahy počas dospievania. Pretože až teraz položíte základy svojej vlastnej osobnosti, máte tendenciu byť veľmi ľahko ovplyvniteľní a ľudia, ktorými sa obklopujete, hrajú vo vašom živote rozhodujúcu úlohu. Preto vám v dospievaní budú častejšie vyčítať kamaráti, ktorých máte.
5. Miesta, ktoré často navštevujete
Pretože práve začínate vychádzať, budete musieť byť pri výbere svojho obľúbeného miesta alebo oblasti, po ktorej budete najčastejšie kráčať, veľmi opatrní. Existujú veci, ktoré nie sú tak spoločensky žiaduce a ktoré vám môžu spôsobiť skutočné problémy s integráciou.
Čo si myslíte o tejto téme?
Pevná pokožka a chudnutie!
Rýchle chudnutie je snom každého dietetika na celom svete. Radosť z lepšieho a spoľahlivejšieho zdravia - a to za pár mesiacov - je nádejou každého, kto začne dodržiavať diétu alebo podstúpi bariatrickú operáciu.
Niekedy je výhodnejšia rýchla strata hmotnosti. Dá sa to dokonca dosiahnuť, ak je dietetik ochotný urobiť zmenu životného štýlu na podporu zdravého chudnutia. Niekedy však rýchle chudnutie vedie k nepredvídaným následkom. Voľná pokožka je jedným z problémov, na ktorý sa sťažujú ľudia, ktorí za krátku dobu výrazne schudli. Teraz, keď stratili také veľké množstvo tuku, ich pokožka visí na rukách, chrbte a žalúdku. Pre niektorých je to estetická záležitosť. Pre ostatných to vedie k spomaleniu chôdze.
Aj keď je ochabnutá pokožka negatívnym aspektom rýchleho chudnutia, existuje niekoľko spôsobov, ako sa jej vyhnúť alebo sa jej zbaviť, ak sa stane problémom.
Pomalé chudnutie = pevnejšia pokožka Pre začiatočníkov môžete chudnúť o niečo pomalšie. Ak zhodíte pár kíl navyše, a nie mesiace, pokožka sa mierne zmenší, aby sa prispôsobila zmenám. Niektorí ľudia sú však náchylní k ochabnutiu pokožky v dôsledku veku alebo genetických faktorov. Pre nich aj mierne chudnutie môže viesť k nepekným vráskam. Ostatní ľudia možno podstúpili bariatrickú operáciu kvôli vlastnému zdraviu a v takom prípade už nie je možné pomalé chudnutie. Ak preventívna metóda nezaberie, existujú aj iné spôsoby, ako sa ochabnutej pokožky zbaviť.
Chirurgický prístup
Najrýchlejším spôsobom, ako sa zbaviť prebytočnej kože, je kozmetická chirurgia.
Výťahy rúk a liposukcie brucha sú populárnymi postupmi, ako sa zbaviť ochabnutej pokožky. Oba sú drahé, ale veľa pacientov zistí, že dôvera, ktorú si po týchto zákrokoch získajú, je oveľa dôležitejšia ako cena. Ak sa rozhodnete pre operáciu na odstránenie prebytočnej kože, naplánujte si úvodnú konzultáciu, aby ste odhalili vaše očakávania. Chirurg odporučí príslušné postupy a ukáže fotografie pacientov pred a po tom, ako podstúpili rovnaké zákroky, aké požadujete.
Čo sa však stane, keď si nemôžete dovoliť kozmetickú chirurgiu alebo máte zdravotné problémy, ktoré z vás robia nevhodného kandidáta na takéto zákroky? V takom prípade sa môžete pokúsiť zhodiť viac tuku.
Teória straty tuku Áno, stratíte viac tuku. Možno si pomyslíte: „Už nemám toľko tuku na chudnutie! Moja pokožka vyzerá ako prázdne vrecia!“ V extrémnych prípadoch, napríklad v prípadoch, keď sa pacienti nemôžu normálne pohybovať, môže nadbytočnú kožu odstrániť chirurg. Ale pre kohokoľvek iného môže byť trochu viac strateného tuku presne ten trik, ktorý potrebujete.
Teória funguje asi takto: ak si môžete zovrieť pokožku na zadnej strane dlane, cíti sa hladká ako papier. Je to spôsobené existenciou tenkej vrstvy podkožného tuku. Ale ak si zovriete žalúdok alebo prednú časť paží, môžete si všimnúť, že pokožka vľavo je hrubšia ako dlaň. Úbytok tuku nemusí nutne znamenať úbytok hmotnosti. V skutočnosti, ak zvýšite silový tréning na získanie svalovej hmoty, budete priberať. Je to preto, že sval je hustejší ako tuk. Nakoniec budete menší, ale ťažší - zdravší.
Tento prístup si vyžaduje trpezlivosť a vytrvalosť. Môže trvať mesiace alebo roky, kým dosiahnete svoj cieľ dosiahnuť nižšiu hladinu telesného tuku. Môže to trvať tak dlho, kým vaša pokožka dosiahne svoju predchádzajúcu veľkosť. Nakoniec sa váš metabolizmus vďaka vašej svalovej hmote zrýchli viac ako kedykoľvek predtým.
Objaví sa ľavá koža. Ak sa vám to stane, vyskúšajte alternatívy, začnite nejaký výskum a rozhodnite sa, ktorou cestou pôjdete. Aj keď je to preventívna metóda, chirurgická alebo odbúravanie tukov, výber vás privedie bližšie k telu, ktoré chcete.
5 dôvodov, prečo jesť vajcia častejšie
Nie je to tak dávno, čo sa stravníkom odporúčalo, aby sa vyhýbali vajciam zo strachu pred ich obsahom tuku a negatívnym účinkom, ktorý môžu mať na hladinu cholesterolu. Teraz sa konvenčné učenie mení a odborníci pripisujú celému vajcu meno „nový nadčlovek“. Lekári zmenili pohľad na vajcia na základe nových poznatkov, ktoré preukázali, že jedno alebo dve vajcia denne nebudú mať vplyv na väčšinu ľudí.
Tu je ďalších 5 vecí o výžive, ktoré by mohli zmeniť spôsob, akým považujete vajcia:
Fakt 1: Vajcia neovplyvní váš cholesterol.
Posledné štúdie ušetrili vajciam ich zlú povesť. Vajcia obsahujú omega-3 pre zdravie srdca a cholín. Aj vaječný žĺtok sa vrátil na raňajky; obsahujú väčšinou nenasýtené tuky, ktoré nepomáhajú zvyšovať hladinu cholesterolu v krvi. Zatiaľ čo vaječný žĺtok obsahuje cholesterol, ktorý vám pomáha pri chudnutí, menej ako 25% cholesterolu, ktorý konzumujeme, sa premieta do vyššej hladiny cholesterolu v krvi. Cholesterol, ktorý pomáha pri chudnutí, zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi iba u tretiny ľudí. (Nasýtené a prebytočné tuky sú tie, ktoré najviac prispievajú k zvýšeniu cholesterolu a srdcových chorôb; vajcia obsahujú nenasýtené tuky pre zdravie srdca a vitamín B.)
Fakt 2: Vajcia majú vysoký obsah bielkovín a nízky obsah kalórií. Každé vajce obsahuje až 6 gramov vysoko kvalitného ľahko stráviteľného proteínu. Nie je prekvapením, že tí, ktorí trénujú svoje telo, konzumujú vaječné bielka roky v snahe zvýšiť konzumovanú bielkovinu. Ak však jete iba bielok, chýba vám veľa ich stravovacích vlastností. Ukázalo sa, že bielkoviny a tuky v celom vajci znižujú hlad a prispievajú k celkovému úspechu stravy. Vajcia tiež obsahujú iba po 70 kalóriách. Iba jedno vajce dokáže zmeniť rozdiel medzi prejedaním sa na obed a udržaním polohy na dosiahnutie cieľa chudnutia.
Fakt 3: Vajcia sú plné vitamínov a minerálov. Ako ženy už roky vedia, vajcia pomáhajú dosiahnuť silné a zdravé vlasy a nechty. Čo som si neuvedomil, je, že vajcia sú takmer dokonalým jedlom. Sú vynikajúcim zdrojom vitamínu A, komplexu vitamínov B, D a E. Vajcia tiež obsahujú veľa jódu, selénu, vápniku, železa a antioxidantov. V skutočnosti vajcia obsahujú potrebné vitamíny a minerály okrem vitamínu C. Čerstvé vajcia na farme tiež obsahujú EPA a DHA, nevyhnutné tuky pre vývoj mozgu, ktoré majú vplyv na niektoré superpotraviny.
Fakt 4: Vajcia prispievajú k celkovej pohode tela. Vitamíny a nenasýtené tuky vo vajciach pomáhajú zdraviu srdca, čo sa príjemne ironicky považuje za zlú povesť vajec v minulosti. Ale vajcia pomáhajú nášmu telu mnohými spôsobmi. Štúdie zistili, že celé vajcia zlepšujú zdravie očí, rozvíjajú mozog, majú liečivé schopnosti, pomáhajú funkcii nervov a štítnej žľazy a regulujú váhu. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí jedli vajcia na raňajky, schudli dvakrát viac ako tí, ktorí vynechali prvé jedlo dňa.
Fakt 5: Vajcia obsahujú zázračnú živinu zvanú cholín. Cholín je veľmi dôležitá živina, ktorú mnoho ľudí nekonzumuje v dostatočnom množstve. Je to tak preto, lebo zdroje bohaté na cholín sú zriedkavé. Celé vajcia sú našťastie dobrým a pohodlným zdrojom cholínu. Prečo je cholín taký dôležitý? Pomáha nám regulovať náš mozog, nervový systém a kardiovaskulárne funkcie. Dve hodiny nám dodajú polovicu odporúčaného denného množstva cholínu. To je dobrá správa pre mnohých z nás, pretože štúdie preukázali, že 90% Američanov má nedostatok cholínu. Je dôležité si uvedomiť, že celé prírodné vajcia sú zdravšie ako akékoľvek tekuté vajce alebo vaječný prášok.
Nezabudnite tiež na mnoho zdravotných výhod, ktoré majú vajcia, keď ich podávate s mastnou šunkou alebo klobásami. Dve varené vajcia s plátkom celozrnného toastu a ovocím vám pomôžu dobre začať deň. Hľadáte jednoduchý, lacný a ľahký spôsob, ako schudnúť a byť sexi?