Blog žien o diéte Scarsdale
Scarsdaleova diéta je známa po celom svete pre svoje rýchle výsledky v chudnutí, zvyčajne 500 gramov denne. Niektorí používatelia sa chvália stratou 20 kilogramov za 14 dní, hoci uznávajú, že podstatnou časťou je strata vody a že sa ľahko vzdajú svojej pôvodnej hmotnosti, keď sa vzdajú diéty.
Výhody:
* Je to veľmi jednoduché.
* Viditeľné výsledky sa dosiahnu za krátky čas.
* Z krátkodobého hľadiska je strava bezriziková a poskytuje dostatok bielkovín, minerálov a vitamínov.
* Pocit hladu nie je problém, pretože väčšina porcií zahrnutých v jedlách nemá hornú hranicu.
* Diéta sa neodporúča osobám trpiacim kardiovaskulárnymi chorobami.
* Obsah kalórií v strave je veľmi nízky, čo môže viesť k všeobecnému nedostatku energie.
* Absencia tukov a mliečnych výrobkov môže spôsobiť výživovú nerovnováhu, ak sa diéta dodržiava často alebo dlhšie ako 14 dní.
* Chudnutie sa neudrží, ak sa po ukončení diéty vrátite k bežným stravovacím návykom.
* Diéta bola kritizovaná za obsah uhľohydrátov, ktoré sa považujú za nebezpečne nízke, ako aj za nedostatok určitých vitamínov a minerálov.
Potraviny a výživa:
Mesiace
* Raňajky: Káva alebo čaj s umelým sladidlom a 1/2 grapefruitom.
* Obed: Akékoľvek množstvo chudého hovädzieho, kuracieho alebo rybieho mäsa + paradajkový šalát + káva alebo čaj.
* Večera: grilovaná ryba + šalát so šalátom a paradajkami + grapefruit alebo melón.
* Raňajky: Káva alebo čaj s umelým sladidlom a 1/2 grapefruitom
* Obed: Akékoľvek množstvo ovocného šalátu + káva
* Večera: Grilovaný steak, grilovaný - dostatok + akékoľvek množstvo varenej zeleniny
* Raňajky: Káva alebo čaj s umelým sladidlom a 1/2 grapefruitom
* Obed: Tuniakový šalát + grapefruit alebo melón
* Večera: 2 bravčové kotlety (bez tuku) + zelený šalát + káva
* Raňajky: Káva alebo čaj s umelým sladidlom a 1/2 grapefruitom
* Obed: 2 vajcia + tvaroh + 85 g cukety + plátok toastu + káva
* Večera: Grilované kuracie mäso (s kožou alebo bez nej) + špenát + káva
* Raňajky: Káva alebo čaj s umelým sladidlom a 1/2 grapefruitom
* Obed: Akékoľvek množstvo parmezánu + špenát + plátok toastu
* Večera: grilovaná ryba + varená zelenina alebo zelený šalát + plátok toastu
* Raňajky: Káva alebo čaj s umelým sladidlom a 1/2 grapefruitom
* Obed: Akékoľvek množstvo ovocného šalátu + káva
* Večera: Grilované kuracie mäso (s kožou alebo bez nej) + šalát so šalátom a paradajkami + grapefruit alebo melón + čaj, voda
* Raňajky: Káva alebo čaj s umelým sladidlom a 1/2 grapefruitom
* Obed: Teplé alebo studené kuracie mäso + šalát zo šalátu a paradajok + grapefruit alebo melón + káva
* Večera: Steak (hovädzí) na grile (gril - vopred odstráňte zvyšky tuku); + miešaný šalát (paradajky, hlávkový šalát, zelenina, mrkva, zeler) + čaj, voda.
Zlaté pravidlá stravovania:
* Potraviny uvedené v strave nemožno nahradiť inými.
* Nekonzumujte alkoholické nápoje.
* Nedržte diétu dlhšie ako 14 dní.
* Medzi jedlami žiadne občerstvenie, okrem mrkvy a surového zeleru.
* Z prípravy šalátov musí byť vylúčený olej. Odporúča sa citrón a ocot.
* Jedzte iba chudé mäso.
* Pite najmenej štyri poháre vody denne.
* Káva a čaj by sa mali piť bez cukru.
* Môžu sa použiť umelé sladidlá.
* Diétne nápoje sú povolené.
* Nie je potrebné jesť všetko, čo obsahuje diétny plán, ale nie je možné vykonávať žiadne náhrady ani doplnky, až na niekoľko výnimiek: zeleninové korenie, soľ, korenie, citrón, ocot, worcesterská omáčka, sójová omáčka, horčica, kečup.