BMI jogging online
Na odhadnutie svojej hmotnosti použite tabuľku BMI
Na určenie BMI sa telesná hmotnosť v kilogramoch vydelí výškou v metroch vynásobenou samotnou: BMI = kg/m². Index telesnej hmotnosti, ktorý definuje pomer sily a zaťaženia, neberie do úvahy iba veľkosť tela, ale aj objem tela, ktorý súvisí s telesnou hmotnosťou.
Príklad výpočtu: Muž s výškou 1,8 ma hmotnosťou 76 kg má BMI 23,45 (vzorec BMI: 76 kg/1,8²), a je preto v ideálnom rozmedzí, ako je BMI 18 až 25 dosť.
Index telesnej hmotnosti poskytuje nielen dobré orientačné hodnoty pre každú veľkosť tela, ale funguje tiež do veľkej miery bez ohľadu na pohlavie. Pokiaľ ide o starších ľudí, existuje tendencia klasifikovať mierne vyššie BMI ako zdraviu neškodné. Preto by sa mali uprednostniť tabuľky BMI, ktoré zohľadňujú vek, ako je uvedená tabuľka Research Council (USA), pred tabuľkami, ktoré nezohľadňujú vek. Najmä u žien vek poskytuje určité informácie o ženských formách, a preto by sa nemali úplne ignorovať.
Jednotlivé hodnoty BMI: význam a odporúčania
Index telesnej hmotnosti v porovnaní s inými metódami merania
Predtým, ako sa BMI stal veľmi používanou metódou merania, bolo bežnou praxou interpretovať váhu pomocou Brocovho vzorca. Za týmto účelom sa od výšky v centimetroch odčíta číslo 100. Vypočítaná hodnota v kilogramoch potom dáva normálnu váhu. Na určenie ideálnej hmotnosti musia muži od tejto hodnoty odpočítať ďalších 10 percent a ženy 15 percent.
V porovnaní so vzorcom BMI má Brocova metóda rozhodujúcu nevýhodu v tom, že poskytuje iba primerané výsledky pre ľudí s priemernou veľkosťou tela. Veľmi vysokí ľudia sú touto metódou merania „znevýhodnení“. So zavedením BMI sa našiel vzorec, ktorý je možné použiť na akúkoľvek veľkosť tela, pretože index telesnej hmotnosti dáva do súvislosti hmotnosť tela s objemom tela človeka.
Vyhodnotenie BMI
BMI je určite lepší ako vzorec Broca, ale má aj rôzne nevýhody: Napríklad index telesnej hmotnosti nemožno použiť u detí a špeciálne tabuľky BMI pre deti a dospievajúcich, ktoré kolujú, sú medzi odborníkmi mimoriadne populárne. kontroverzné. O ich váhe by sa však deti vo všeobecnosti nemali rozhodovať samy. Ak máte skutočne obavy z hmotnosti dieťaťa, t.j. ak máte podozrenie na nadváhu alebo podváhu, mali by ste jednoznačne požiadať o radu pediatra.
Pre športovcov je oveľa dôležitejšia druhá rozhodujúca nevýhoda BMI: Aj pri indexe telesnej hmotnosti sa meria iba hmotnosť a nerozlišuje sa medzi tukom a svalom. Je dobre známe, že pri zdravotných rizikách nadváhy je rozhodujúce iba percento tuku. Pretože svaly vážia viac ako tuk, BMI potvrdzuje, že niektorí športovci so silne vyvinutými svalmi majú miernu až veľkú nadváhu. Arnold Schwarzenegger, ktorý má údajne BMI 30, trpel obezitou! Pre športovcov s výraznou svalovou hmotou je preto pri výpočte hmotnosti nevyhnutná aj metóda, ktorá meria percento telesného tuku. Jedným z príkladov je BIA, metóda bioelektrickej impedancie. To zasa nie je vhodné pre ľudí s nadváhou alebo nedostatočne vyškolených.
GBE, federálny systém podávania správ o zdraví, napriek tomu považuje BMI za užitočné. Spravidla existuje aspoň jeden údaj o normálnej hmotnosti, nadváhe alebo podváhe. V brožúre GBE 16 je uvedený zoznam mnohých sprievodných a následkov obezity vrátane zvýšeného rizika mozgových príhod, cukrovky 2. typu a vysokého krvného tlaku.
BMI alebo tvar tela - čo je dôležitejšie?
Pokiaľ ide o stanovenie percenta tuku v tele, BIM nestačí, pretože sa musia vykonať ďalšie vyšetrenia - napríklad so stupnicami telesného tuku. Podľa niektorých štúdií však ani bežné merania tukov nie sú dostatočné na presné zaznamenanie zdravotných rizík, ktoré predstavuje obezita, pretože tieto štúdie zistili, že najdôležitejšia je distribúcia tuku. Hromadenie tuku okolo bokov („hruškovitý tvar“), ktoré je typické pre ženy, je oveľa menej zdravotným problémom ako „jablkový tvar“ mužov, v ktorom sa nadbytočný tuk ukladá hlavne okolo žalúdka.
Súčasné štúdie sú však v rozpore s predchádzajúcimi poznatkami. Podľa približne 200 vedcov z University of Camebridge hodnotenie rôznych štúdií s približne 220 000 testovanými preukázalo, že rozloženie hmotnosti nehrá úlohu pri možnom zvýšenom riziku kardiovaskulárnych chorôb. Rozhodujúca je teda iba nadváha a jej veľkosť, uvádza sa sueddeutsche.de
Nemeckí lekári sa niekedy sťažujú na spoľahlivosť tohto vyšetrenia, pretože sa tu spojili rôzne nezávislé vyšetrenia, čo môže viesť k nepresnostiam merania.
Na ich strane AOK stále hovorí o rozdieloch v zdravotnom riziku na základe distribúcie telesného tuku. Lekári z Univerzity Ludwiga Maximiliána v Mníchove tiež zastávajú názor, že veľkosť pása poskytuje oveľa viac informácií o kardiovaskulárnom riziku ako samotný BMI. Ba čo viac: BMI ani nehrá rolu.